অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে আপনার দৈনিক মেনু জন্য সঠিক খাবারের চয়ন করতে হবে। ওজন কমানোর জন্য ফ্যাট বার্ন স্যুপ শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সঙ্গে কিছু সমস্যা পরিত্রাণ সাহায্য। অনেক অপশন আছে যে আপনার খাদ্য বৈচিত্র্যময় এবং আপনার স্বাদ একটি থালা চয়ন সাহায্য করবে।
চর্বি পোড়া বাঁধাকপি স্যুপ জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- ফুলকপি - মাথার মাথা;
- সাদা বাঁধাকপি - মাথার মেঝে;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- মরিচ - 1 টুকরা;
- গাজর - 3 টুকরা;
- স্যালারি একটি ডাল - 7 টুকরা;
- মশলা, অর্ধেক লেবুর রস, জলপাই তেল
প্রস্তুতি
শুরু করার জন্য, গুঁড়ো কচলা এবং রান্না করা একটি পাত্র মধ্যে করা আবশ্যক। এটি উভয় রঙীন এবং সাদা বাঁধাকপি প্রযোজ্য। এটা নিশ্চিত করা খুবই জরুরী যে, রান্নার জলের সময় শাক সবজি আচ্ছাদিত হয়। যদি একটি বৃহৎ পরিমাণ বাষ্পীভূত হয়, তরল শীর্ষস্থানে থাকা আবশ্যক। স্বাদ থেকে লবণ ভুলবেন না জলপাই তেলের একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে, কাটা পেঁয়াজ, গাজর এবং সিলেটের ডালপালা ভাজা প্রয়োজন, কিন্তু পাতা ছাড়াও। তারপর সবজি একটি saucepan মধ্যে ছড়িয়ে। সেখানে আমরা মরিচ পাঠাই, ছোট ছোট টুকরো এবং মশলা দিয়ে কাটা। রান্না শেষে, সবুজ শাক যোগ করুন।
টমেটো ফ্যাট-বার্ন স্যুপ
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 3 টুকরা;
- সাদা বাঁধাকপি - 500 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- গাজর - 1 টুকরা;
- স্যালারি root - 30 g;
- রসুন - 2 টি দাঁত;
- সসিংস, আজ, লবণ
প্রস্তুতি
আগের রেসিপি হিসাবে, আপনি প্রথম বাঁধাকপি উষ্ণ প্রয়োজন, এবং জল নিরীক্ষণ না ভুলবেন না। তারপর আমরা কাটা কাবাব এবং লবণ প্যান পাঠাতে। একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে, এর পাশা পেঁয়াজ এবং গাজর যাক টমেটোরগুলি উকুনের পানি দিয়ে শুকিয়ে ফেলা উচিত, ছিটিয়ে দেওয়া, ছড়ি দিয়ে পরিষ্কার করা এবং ফ্রাইং প্যানের মধ্যে রাখা। সেখানে আমরা রসুন এবং seasonings চূর্ণকচন। গোবিন্দ দিয়ে সব কিছু মেশান, সবুজ শাক যোগ করুন এবং কিছুক্ষণ পরে স্যুপ ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।
মুরগির সাথে চিকেন স্যুপ
উপাদানগুলো:
- মাংস - 300 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- দুধ - 130 মিলি;
- ক্রিম - 130 মিলি;
- রসুন - 1 দাঁত;
- উদ্ভিজ্জ তেল, লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
পেঁয়াজ এবং রসুনের উদ্ভিজ্জ তেলের একটি সসপ্যান্টে সরাসরি গুঁড়ো এবং ভাজা হওয়া উচিত। তারপর আমরা সেখানে spinach এবং stew পাঠান পর্যন্ত এটি নরম হয়ে। এখন লবণ, মরিচ, দুধ এবং ক্রিম যোগ করুন। যখন স্যুপ ফুটন্ত হয়, অন্য 5 মিনিট রান্না করুন, এবং তারপর আগুন থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং মিক্সারের সাথে ভাল করে ঝাঁকুন। এই থালা ব্যবহার একটি ঠান্ডা ফর্ম হতে হবে।
ওজন হ্রাসের জন্য ফ্যাট বার্ন স্যুপ
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 3 টুকরা;
- বাঁধাকপি - 1 মাথা;
- পেঁয়াজ - 6 টুকরা;
- মরিচ - 2 টুকরা;
- সেলাই - 1 গুচ্ছ;
- ব্রোশ ঘনক - 1 টুকরা;
- মশলা।
প্রস্তুতি
সমস্ত সবজি ছোট কাটাতে কাটা, জল যোগ করা, মশলা যোগ করা আবশ্যক। উচ্চ তাপে, সবজি 10 মিনিটের জন্য বাছাই করা উচিত। সময় শেষে, আগুন হ্রাস করা আবশ্যক, একটি উদ্ভিজ্জ ঘনক যোগ করুন এবং সবজি সতেজ হয়ে না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা।
স্যালারি চর্বি বার্ন স্যুপ
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 5 পিসি।;
- বাঁধাকপি - 1 মাথা;
- পেঁয়াজ - 4 টুকরা;
- মরিচ - 2 টুকরা;
- সেলাই - 1 গুচ্ছ;
- ব্রোশ ঘনক - 3 টুকরা;
- মশলা।
প্রস্তুতি
সমস্ত শাক সব্জিকে চটকানো করা উচিত, সসপ্যানের সাথে একত্রে রাখা এবং অর্ধ ঘন্টার জন্য উজ্জ্বল করা।
চর্বি-জ্বলন স্যুপের প্রো
এই ধরনের খাবারে বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে যা কেবল ওজন হারাতে সাহায্য করে না বরং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিও করে:
- যেমন সূফের হজমগুলি তারা দিতে বেশি শক্তি লাগে, যার মানে আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি পাবেন না।
- চর্বি বার্ন স্যুপ, দ্রুত ওজন হারাতে একটি উপায় হিসাবে, এটি আকর্ষণীয় এছাড়াও এটি শরীরের satiates এবং একটি দীর্ঘ সময় জন্য ভোজন এর অনুভূতি রাখে।
- যেমন প্রথম বীজ ভালভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত পণ্যগুলি থেকে অন্ত্র পরিষ্কার করে, যা পালনে ওজন কমানোর জন্য অবদান রাখে।