রোলস একটি ধরনের সুশি, তারা "nori" নামে শেত্তলাগুলি আবৃত হয় এই জলখাবার বিভিন্ন সীফুড থেকে প্রস্তুত করা হয়। বেশিরভাগ সময় চিংড়ি, অক্টোপাস, স্কুইড, স্কলপস, মসল, ক্র্যাব, লবস্টার, ক্যাভিয়ার এবং বিভিন্ন ধরনের লাল মাছ ব্যবহার করা হয়। উপরন্তু, ভরাট avocado, তাজা বা টুকরা করা cucumbers, মাশরুম, cheeses এবং, অবশ্যই, চাল হতে পারে।
ওজন হ্রাস সঙ্গে রোলস
আপনি ওজন হারান, এবং আপনি রোলস এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু যত্ন সম্পর্কে, আপনি শান্ত হতে পারে। রোলস এর ক্যালরির কন্টেন্ট পরিবর্তিত হয়, তাই আপনি অন্তত ক্যালোরি বেশী চয়ন করতে পারেন। সুতরাং, রোলস এর ক্যালোরি কন্টেন্ট তাদের ভর্তি উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি লাল মাছ বা শসা সঙ্গে এক টুকরা রোলস এর ক্যালোরি কন্টেন্ট শুধুমাত্র 40 ক্যালোরি হবে। যদি তারা পনির, মাছ এবং আভাকাডো গঠিত হয়, এক টুকরা ক্যালোরি কন্টেন্ট 140 কিলোবাইট হবে। অতিরিক্ত ক্যালোরি অনেক ক্রিম পনির যোগ করে, সুতরাং রোলস নির্বাচন, সতর্কতা অবলম্বন, ভর্তি করা হয় কি থেকে পড়া।
সাধারণভাবে, রোলস ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চের জন্য একটি বিস্ময়কর বিকল্প, কারণ চাল একটি খাদ্যতালিকার পণ্য, এবং সবজি এবং মাছের সংমিশ্রণ শরীরের উপর খুব উপকারী প্রভাব ফেলে। যে, এই থালা আপনার চিত্র লুণ্ঠন হবে না যদি ভরাট খুব চর্বিযুক্ত না। উপরন্তু, রোলস মধ্যে ক্যালোরি হয় জটিল কার্বোহাইড্রেট হয়, বা দরকারী ফ্যাটি অ্যাসিড, এবং তাদের মধ্যে খুব কয়েকটি ক্ষতিকর ক্যালোরি আছে। এই ডিশটি প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির জন্য যথেষ্ট ভারসাম্য এবং রোলস এর গড় ক্যালোরি কন্টেন্ট 90-120 কিলোবাইল।
অবশ্যই, আপনি তাদের বাড়িতে রান্না করা হলে, রোলস এর ক্যালোরি কন্টেন্ট নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে। আপনি শুধুমাত্র কম ক্যালোরি খাবার থেকে ভর্তি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আভাকাডো এবং শসা বা কম চর্বিযুক্ত মাছ থেকে
স্যামন, কাঁকড়া লাঠি এবং শসা সঙ্গে রোলস
উপাদানগুলো:
- কাঁকড়া লাঠি;
- ধান;
- সামান্য লবণাক্ত স্যামন;
- শশা;
- লিফট;
- সয়া সস
প্রস্তুতি
চিনি এবং টেবিল ভিনেগার ছাড়াও প্রথম ফলের চাল। চাল খুব স্টিকি হতে হবে। কাঁকড়া, মাছ এবং কাঁকড়া লাঠি এর পাতলা রেখাচিত্রমালা। একটি মসৃণ দিকে ডাউন সঙ্গে nori শীট ছেড়ে দিন। আমরা জল দিয়ে শেত্তলাগুলি moisten এবং এক প্রান্ত বরাবর এক মাছ, কাছিড়ি এবং লাঠি ছড়িয়ে, এবং চালের অন্য দিকে সস ঢালা। আমরা একটি রোল সবকিছু আবৃত এবং এটি কাটা - থালা প্রস্তুত হয়।
মাশরুম সঙ্গে রোলস
উপাদানগুলো:
- শশা;
- মশলা মাশরুম;
- ধান;
- চাল ভিনেগার;
- আভাকাডো;
- লিফট;
- লেবু।
প্রস্তুতি
চিনির ভিনেগার, চিনি ও লিমোনের রস কম দারুণভাবে উঁচু করে ঢেকে রাখে। ফলিত সস দিয়ে রান্না করা এবং ঋতু পর্যন্ত রাইস ফোঁটা। ছোট রেখাচিত্রমালা মধ্যে Avocado, মাশরুম এবং শসা কাটা। আমরা নরি শীট চাল, শাক সবজি এবং মাশরুমে ছড়িয়ে ছিটিয়েছি, একটি রোলের মধ্যে আবৃত এবং বিভিন্ন টুকরা মধ্যে কাটা। এটি একটি দরকারী এবং কম ক্যালোরি ডিশ পরিণত।
রোলস, যা উপরোক্ত দেওয়া হয় - কম ক্যালোরি হয়, তাই তারা নিরাপদে বাড়িতে পরিবেশন করা এবং পরিতোষ সঙ্গে এবং উপাদানের জন্য ভয় ছাড়া উপকৃত হতে পারে।
বেকড রোলস এর ক্যালোরি উপাদান
যদি আপনি বেকড রোলস বেশি পছন্দ করেন, আপনি তাদের খেতে পারেন, কিন্তু এই ধরনের ক্যালোরি কন্টেন্ট সহজ বেশী বেশী বেশী, কারণ তারা তেল রান্না হয় হট রোলের ক্যালোরি উপাদান 700 ক্যালোরিতে পৌঁছাতে পারে, তাই সকালে এই থালাটি আরও ভালভাবে ব্যবহার করুন, যাতে অতিরিক্ত ক্যালরি প্রতিদিন ব্যবহার করা যায়। এবং উদ্যোগী হতে হবে, যথেষ্ট দুই বা তিন টুকরা
আপনি দেখতে পারেন, ক্লাসিক রোলস একটি কম ক্যালোরি এবং স্বাস্থ্যকর ডিশ। আপনি প্রায়ই এটি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার চিত্র জন্য ভয় পাবেন না। কিন্তু আপনি এই গরম রোলস সম্পর্কে বলতে পারেন না, তাই কম পরিমাণে তাদের অল্প খাওয়া, বিশেষ করে যদি আপনি কম ক্যালোরি খাবার নীতির নীরব।