একটি দ্রুত সময় সঠিকভাবে খেতে কিভাবে নিষিদ্ধ এবং অনুমোদিত পণ্য একটি নির্দিষ্ট তালিকা আছে, এটি শুধুমাত্র কি এবং পছন্দসই এবং সুস্বাদু খাদ্য পছন্দ এবং রান্না করা চয়ন চয়ন ভাল, খেলার জন্য, প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়া সম্ভব হয় বা এটি অল্প সময়ের জন্য বন্ধ করা ভাল এবং আমরা খুঁজে বের করার চেষ্টা করব।
ধর্মীয় দৃষ্টিভঙ্গি
উপবাসকালে এটি "দৈহিক" প্রকৃতির কোনও কর্ম থেকে বিরত থাকা বাঞ্ছনীয়, কিন্তু যদি আমরা শরীরের উন্নতির লক্ষ্যে শৃঙ্খলা রক্ষাকারী বিকল্পগুলির একটি হিসাবে ফিটনেস ক্লাসগুলি বুঝতে পারি, তবে এতে কোন দ্বন্দ্ব নেই। কিন্তু এটি বিবেচনা করা উচিত যে উপবাস সময় এটি পশু পণ্য খাওয়া নিষিদ্ধ করা হয়, যে, আপনি শরীরের প্রোটিন খাওয়া একটি সর্বনিম্ন থেকে কমাতে। এই কারণে, শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধি করে ক্লান্তি, ক্রোধ ও এমনকি অবসাদ হতে পারে, তাই যদি আপনি একটি ফাস্ট সময় খেলা ছেড়ে না সিদ্ধান্ত, তাহলে আপনি স্বাস্থ্য সমস্যা চেহারা বাদ দিতে পদক্ষেপ নিতে হবে।
কিছু নিয়ম
প্রশিক্ষণের শক্তি এবং শক্তি রাখার জন্য আপনাকে সঠিক দৈনিক মেনু তৈরি করতে হবে। যদি আপনি শুধুমাত্র পোঁত এবং রুটি খাওয়া, শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থ যা প্রশিক্ষণ জন্য প্রয়োজন পাবেন না। সবজি , ফল, মধু, বাদাম, পাশাপাশি সোয়া পণ্যগুলিও খেতে ভুলবেন না।
যদি আপনি একটি কঠোর দ্রুত স্টিক এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার খাদ্য থেকে মাংস অতিক্রান্ত, আপনি এটি বিশেষ প্রোটিন সোয়া থেকে হেক্টর সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যা প্রোটিন সঙ্গে শরীরের সরবরাহ করতে হবে, প্রশিক্ষণ জন্য প্রয়োজনীয়, কিন্তু আপনি দ্রুত বিরতি না
কিছু অ্যাথলিটস বলছেন যে পোস্টের সময় প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, তারা নতুন সুযোগ আবিষ্কার করে। প্রথম, ক্রীড়া সহ্য করা কঠিন হবে, কারণ শক্তির অভাবের কারণে প্রায় কোনও শক্তি নেই, কিন্তু কিছুক্ষণ পরে একটি নতুন বাহিনী খোলা এবং আন্দোলনের স্বচ্ছন্দতা প্রদর্শিত হয়। এই প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ খুব সহজ, অতিরিক্ত পাউন্ড চলে যায়, এবং আপনি উচ্চতায় অনুভব করেন। এই দেওয়া, আমরা উপবাস যে খেলা গুরুতরভাবে শরীরের ক্ষতি করতে পারে না উপসংহার করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে উপবাসটি এমন একটি খাদ্য নয় যা ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য নয়, তবে সবকিছুতে আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং সীমাবদ্ধতা। এই মানসিক অবস্থা উদ্বেগ, বিভিন্ন অত্যধিক আনন্দ, এবং তাই। এই বিবেচনা করুন, এবং একটি স্বাভাবিক খাদ্য মধ্যে দ্রুত চালু না।
কি নির্বাচন?
যদি আপনি একটি দ্রুত সময় ক্রীড়া জন্য যেতে সিদ্ধান্ত, তাহলে আপনি ভাল জিম দেখার প্রত্যাখ্যান এবং এই সময়ে এরিবিক ব্যায়াম আপনার পছন্দ প্রদান। এছাড়াও এই সময়ের মধ্যে প্রশিক্ষণের জন্য সুপারিশ করা হয়, যার জন্য এটি বিভিন্ন ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহার করার জন্য প্রয়োজনীয়, যা লোড বৃদ্ধি। বিশেষ করে আপনার জন্য নতুন গেমগুলি শুরু করতে হবে না, কিছু সময়ের জন্য এটি বন্ধ রাখুন। নিজেকে আপনার আকৃতি এবং শারীরিক আকৃতি পরিবর্তন না লক্ষ্য সেট, কিন্তু শুধু এটি বজায় রাখুন। আপনার শরীর এবং ইন্দ্রিয় বিশ্বাস করুন, যদি আপনি এমনকি একটি সামান্য বিষ্ঠা অনুভব,
পোস্ট এবং খেলাধুলা উপর নিষিদ্ধ
এটি দ্রুত এবং বিশেষ করে ক্রীড়া, শিশু, গর্ভবতী মহিলাদের পাশাপাশি অসুস্থ এবং বৃদ্ধ মানুষ এই সময়ে নিযুক্ত করা বাঞ্ছনীয় নয়। যদি আপনি কঠোর পরিশ্রমের দিকে তাকাবেন, তবে তা শারীরিকভাবে ক্ষুণ্ন হবে, তাহলে শারীরিক পরিশ্রম বন্ধ করা আরও ভাল হবে, কারণ এটি দেহের নিঃশেষন, হোমোয়েস্টাসিসের বিঘ্ন সৃষ্টি করতে পারে, এবং হৃদযন্ত্র এবং রক্তবাহী বাহিনীর সাথে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ক্রীড়া জন্য পর্যাপ্ত শক্তি আছে যাতে আপনি এই সময়ের জন্য অনুকূল খাদ্য পরামর্শ জন্য কাজের শুরুতে আগে ডাক্তার জিজ্ঞাসা করতে পারেন