লোহা মানুষের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ম্যাকোইলেমেন্ট হয়, রক্তে হিমোগ্লোবিন এবং মায়োগ্লোবিনের গঠনের জন্য এটি প্রয়োজনীয় এবং অক্সিজেনের সাথে শরীরের সম্পৃক্ততার জন্য দায়ী। অনেকেই ভাবছেন যে খাবারগুলি খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রচুর পরিমাণে লোহা রয়েছে।
লোহা এর উত্স
এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রচুর পরিমাণে লোহা থাকা খাবার বিভিন্ন ধরনের মাংস। একটি সাধারণ মতামত: আপনি মাংস খাওয়া প্রয়োজন যাতে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি হয় হ্যাঁ, মাংস লোহা এবং বৃহৎ পরিমাণে আছে কিন্তু একটি মজার ব্যাপার হচ্ছে এটি শুধুমাত্র বড় বড় প্রাণীদের মাংসের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। এবং এই সব পশু উদ্ভিদ খাদ্য থেকে অপরিহার্য microelements এবং ভিটামিন প্রাপ্ত। ফলস্বরূপ, সর্বাধিক পরিমাণ লোহা ধারণকারী উদ্ভিদ উৎপত্তি হয়।
- লোহার উপাদান জন্য রেকর্ড ধারক মটরশুটি হয়।
- দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে হেজেলুনuts।
- ওয়েল, তৃতীয় স্থান নিরস্ত ফল দ্বারা দখল করা হয়।
কি অন্যান্য পণ্য লোহা অনেক?
প্রচুর পরিমাণে লোহা আছে: সাদা মাশরুম, গম গ্রীষ্ম, শুকরের জীবাণু, সূর্যমুখী হাল্কা, মাকড়সা, ফুলকপি, সমুদ্রের গুঁড়ো, সীফুড, টমেটো, প্রাইম , ডালিম।
খাদ্যের সাথে যথেষ্ট লোহা পাওয়া জরুরী নয়, তবে এটি একত্রিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি লোহার শোষণ 2 গুণ বৃদ্ধি করে।
আয়রন অভাব গুরুতর সমস্যা হতে পারে হিমোগ্লোবিন হ্রাস শক্তি ক্ষতি, খারাপ মেজাজ, চক্করতা এবং অস্থিরতা বাড়ে। অত্যন্ত কম হিমোগ্লোবিনে, একজন ব্যক্তির রক্ত সঞ্চালন প্রয়োজন। খাদ্যের জন্য উপরের খাবারের সর্বোত্তম ব্যবহারের জন্য সবকিছু যতবার সম্ভব এবং লোহার অভাবের লক্ষণগুলি আপনি সাথে পরিচিত হবেন না।