আপেল একটি পরিচিত, সহজ এবং অনেক ফল দ্বারা পছন্দ। এমনকি যদি আগে আপনি তাদের স্বাদ খুব বেশি পছন্দ করেন নি, তবে শিখেছি যে এটি আপেলের মধ্যে রয়েছে, আপনি অবশ্যই এই ধরনের ফলের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করবেন।
কি একটি ভিটামিন একটি আপেল অন্তর্ভুক্ত করা হয়?
সুতরাং, এই ফলের ভিত্তি 80%, এবং কখনও কখনও সব 90% - জল। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র আপেলের ভিতরে অন্তর্ভুক্ত পুষ্টি পদার্থের দ্রুততম এবং গভীরতম সংমিশ্রণকে প্রচার করে।
ভিটামিন ও খনিজগুলি আপেলের কথা বিবেচনা করুন:
- ভিটামিন: এ, বি 1, বি ২, বি 6, সি, পি, ই;
- খনিজ পদার্থ: ফ্লোরাইন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিংক, সালফার, সোডিয়াম, লোহা , ম্যাঙ্গানিজ, নিকেল, ম্যাগনেসিয়াম, মলিবিডেনাম, অ্যালুমিনিয়াম, ক্রোমিয়াম, ভেনডিয়াম এবং বোরন;
- জৈব অ্যাসিড;
- ফাইবার;
- মাড়;
- pectins;
- চিনি;
- উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ।
তালিকায় আপনি ভিটামিন আপেলের মধ্যে রয়েছে কি দেখতে। পৃথকীকৃতভাবে এটি উল্লেখযোগ্য যে ভিটামিনের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ডাবের মধ্যে এই ভিটামিন সমৃদ্ধ রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, কমলাগুলির চেয়ে বেশি ভিটামিন সি আছে।
শরীরের উপর আপেলের প্রভাব
আপেলে ভিটামিন ও এসিডের এই সেটের জন্য ধন্যবাদ, এই ফলগুলির শরীরের উপর একটি অনন্য প্রভাব রয়েছে। যদি আপনি তাদের পদ্ধতিগতভাবে ব্যবহার করেন, তাহলে শরীরটি প্রশস্ততা এবং স্বাস্থ্যের সাথে এর উত্তর দেবে।
আপেলের নিয়মিত ব্যবহার যেমন প্রভাবতে অবদান রাখে:
- কোলেস্টেরল কমানো;
- পাচক ফাংশন স্বাভাবিককরণ;
- বেরিবারি জন্য জরুরি সহায়তা;
- পুনরুত্পাদন প্রভাব;
- বিপাকীয়করণের স্বাভাবিককরণ;
- মস্তিষ্ক ফাংশন সক্রিয়করণ;
- বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার।
আপেলের উপায়ে এবং বেকড উভয়ই খাওয়া যাবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জাগ্রত এবং বর্তমান কাজ সমাধান জন্য প্রস্তুত আপনার ব্রেকফাস্ট মধ্যে আপেল অন্তর্ভুক্ত করুন। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এটি এই ফল যা সক্রিয় কার্যকলাপে যত দ্রুত সম্ভব জড়িত হতে দেয়।