সঠিক ওজন হ্রাস সর্বদা ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া একমাত্র উপায়। এটি এমন কোনও পুষ্টিবিদ আপনাকে সংক্ষিপ্ত খাদ্যের পরিবর্তে, নিয়মানুগ ক্রীড়া কার্যক্রমগুলি এবং অন্যান্য সন্দেহজনক কৌশলগুলি অফার করবে, যার ফলে লোকেরা আরও বেশি ওজন লাভ করে। সঠিক ওজন কমানোর প্রোগ্রাম পুষ্টি এবং মোটর কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত।
ওজন কমানোর জন্য সঠিক খাবার
আপনি সম্ভবত জানেন যে ওজন কমানোর জন্য সঠিক পণ্য রয়েছে যা আপনাকে সাদৃশ্যের দিকে পরিচালিত করবে, এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ যা এই রাস্তাটি কঠিন করে তুলবে প্রথম পর্যায়ে এটি দ্বিতীয় এক পরিত্রাণ পেতে গুরুত্বপূর্ণ। এই বিভাগে, যা খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত, হয়:
- কোনও ভাজা খাবার (এমনকি সবজি)
- কোন চর্বিযুক্ত খাবার (বিশেষত পশু চর্বি রয়েছে - সসেজ, শুকনো শুকরের মাংস, এবং মত)।
- সব ধরনের মিষ্টি, তাজা ফল ছাড়া (চকলেট, কেক, কুকিজ, আইসক্রিম, ইত্যাদি)।
- গমের আটা (রুটি, কালো বাদে, সব ধরনের বেকিং, পাস্তা, পেলম্যান এবং অন্যান্য) থেকে যা প্রস্তুত করা হয়।
এই পণ্য ছাড়াও চিন্তা করবেন না, এটি একটি সুস্বাদু এবং বিভিন্ন খাদ্য তৈরি করা সম্ভব।
আনুমানিক খাদ্য
সমস্ত ক্ষতিকর ক্ষতিকর দ্বারা, আপনি ইতিমধ্যে ওজন হারাবেন, এবং যদি আপনি প্রস্তাবিত স্কিম অনুযায়ী খাওয়া শুরু করেন, ফলাফল আরও ভাল হবে (plummet প্রতি সপ্তাহে 0.7-1 কেজি হতে হবে)।
সকালের নাস্তা : শস্যের ভাত বা ২ টি ডিম, চিনি ছাড়া চা।
দুপুরের খাবার : কোনও স্যুপ পরিবেশন করা, চিনি বা রস ছাড়াই এক গ্লাস চা।
স্নেক : 1% কেফারের একটি ফল বা একটি গ্লাস।
ডিনার : গরুর মাংস, মুরগী, তুরস্ক বা শাক সবজি (আটা, বাদাম ছাড়া) একটি গাভী সঙ্গে মাছ।
বিছানায় যাওয়ার আগে (যদি আপনি ক্ষুধার্ত মনে করেন): চর্বিযুক্ত দম্পতির একটি গ্লাস
সঠিক পুষ্টি থেকে আপনার শরীর অভ্যস্ত দ্বারা, আপনি সহজেই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন,
সঠিক ওজন ক্ষতির খেলা নীতি
কিছু বিশেষজ্ঞরা বলে যে ওজন কমানোর জন্য আপনি একটি এরিবিক লোড প্রয়োজন, অন্যদের - যে ক্ষমতা। উভয় পক্ষের তাদের তত্ত্বের প্রমাণ আছে যে, আমরা নিয়মিত যে, কোন বোঝা উপকার হবে উপসংহার করতে পারেন।
সপ্তাহে 2-3 বার প্রশিক্ষণের জন্য 40-60 মিনিটের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। আপনি পছন্দ যে খেলা ধরনের চয়ন করুন - এই ক্লাস ছেড়ে দিতে না যাতে শ্রেষ্ঠ প্রেরণা হয়।