ওভলা কার্টকোভ, কেভিএন টিমের অধিনায়ক "পিয়াতিগোরস্কের শহর" এই চটুল খেলা প্রেমীদের ইতিবাচক এবং সক্রিয় শিখরে দেখতে অভ্যস্ত। তিনি শৈল্পিক, মানসিক, হাস্যরস একটি সূক্ষ্ম অর্থে সঙ্গে। তার অলঙ্কৃত চিত্রটিও এটির অভ্যস্ত ছিল: কোন প্রকারের লক্ষ্যমাত্রা অর্জনের লক্ষ্যে একটি দুর্দান্ত এবং নিখুঁত "অধিনায়ক" মহৎ ফর্মগুলির সাথে। তবে, আরও সম্প্রতি, ওলগা কার্টোকোভা পর্দায় হাজির হয়েছিলেন তীব্র পাতলা, আঁটসাঁট করা, লক্ষণীয়ভাবে পোস্টব্রেনভশী এবং পুনরুজ্জীবিত মহিলার, যা "অরগা" অক্ষরের ওজন হারানোর প্রজেক্টের আয়োজকদের দ্বারা বিশেষভাবে তার জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি খাদ্যের পর সাবেক ওলগা ক্যাট্রনকোভাকে স্বীকৃতি দেয়নি।
ওলগা নিজেকে বার বার জোরালোভাবে জোর দিয়ে বলেছে যে ওভারওয়েট সম্পর্কে তিনি জটিল নয় এবং নিজের স্বাদকে অস্বীকার করেন না। যাইহোক, এটি ঘটে, কিছু দুর্ঘটনা আমাদের অভ্যাসগত জীবনে সমন্বয় করা। তাই ওলগা সঙ্গে ঘটেছে, তিনি তার পা ভেঙ্গে এবং টিভিতে অধিকাংশ সময় ব্যয় যখন, তার প্রিয় buns শুষে। যাইহোক, ওলগা কার্টোকোভাও স্বীকার করেন যে, কিছুটা পরিবর্তন হলে, যদি কিছু না বদল হয় তবে হুইলচেয়ারে এটি দাঁড়াতে পারে না, কারণ 164 সে.মি. এর বৃদ্ধির ফলে 134 কেজি বেড়ে যায়।
ওলগা কার্টনকোভা তার পছন্দ করেছে: তিনি একটি ব্যক্তিগত খাদ্য তৈরি করেছিলেন, যা তাকে 17 কেজি দ্বারা ওজন হ্রাস করার অনুমতি দেয় এবং তারপর "হারানো" ওজন 40 কেজি করে দেয়, যখন টিভি পর্দায় আপনি আসলে একটি পাতলা এবং সুন্দর যুবতী মহিলা দেখতে পারেন যিনি তাকে সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করেছেন চিত্র।
আজ, অনেকেই জানেন যে ওলগা কার্টোকোভাও ওজন কেন হারিয়েছে, এবং এই ধরনের আশ্চর্যজনক ফলাফল নিয়ে এসেছে কি খাদ্য।
কিভাবে খাদ্য তৈরি হয়?
খাদ্যের মূল উপাদান হল এমন একটি পণ্য যা সম্পূর্ণ প্রয়োজন পূরণ করে, শরীরের নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট দিয়ে দিনে ভরাট করে। এই খাদ্যের মধ্যে এই অনুপাত দিনে 70 জি -30 জি -২0 গ্রাম এবং ওলগা কঠোরভাবে এটি পর্যবেক্ষণ করে।
- ডায়েট কার্টুনকোয়েয়েড বিভিন্ন ধরণের পণ্য নিয়ে থাকে, তবে ব্রেকফাস্টের জন্য মেনুতে এটি একটি ফল সালাদ সরবরাহ করা বাধ্যতামূলক, যার মধ্যে রয়েছে আপেল, নাশপাতি এবং সাইট্রাস। খাদ্যের ফলগুলি বেশ ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা হয়, তবে এই খাদ্য হিসেবে আঙ্গুর এবং কলাগুলি ডায়াবেটিস থেকে বাদ দেওয়া হয়, যেমনটি ডাস্টি পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয় না।
- এটিতে, স্নেক অনুমোদিত হয়, যার মধ্যে ফল এবং বাদাম ব্যবহার করাও সম্ভব।
- লাঞ্চের জন্য - ত্বক ছাড়াই চিকেন মুরগির স্তন
- ওলগা কার্টকোভাভাটি পেঁয়াজ খাওয়ার জন্য যে খাদ্য গ্রহণ করেছে, তা প্রতিদিন ২ লিটার পরিষ্কার পানির পানি সরবরাহ করে, পাশাপাশি ভেষজ চা ও রেফ্রিজারেন্সও প্রদান করে।
- ডিনার কম চর্বি কুটির পনির এবং অন্যান্য খরা-দুধ পণ্য গঠিত।
এটা জানা জরুরী যে খাওয়া একই সময়ে করা উচিত, এবং অভ্যর্থনা সংখ্যা সংখ্যা 4-5 বৃদ্ধি করা উচিত। যখন অংশটির ওজন এক ডোজ থেকে 100-120 গ্রাম কমিয়ে দেয় তখন
যখন তারা ভাবছেন যে কার্টনকোভা কোন খাদ্যটি হারিয়েছে, তখন অনেকেই অবিশ্বাস্য পণ্য বা কিছু জাদু কৌশল সম্পর্কে শুনতে চায়, যাদুকর জাদুকর তরঙ্গের মতো, ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে, কিন্তু এই ক্ষেত্রে থেকে অনেক দূরে।
খাদ্য দ্বারা নিষিদ্ধ কি?
ওজন হ্রাস কাজ কঠিন কাজ, শৃঙ্খলা প্রয়োজন এবং অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে একটি বাস্তব ইচ্ছা, অতএব, নিজেকে কাজ শুরু, Olga কঠোর নিষেধাজ্ঞা সম্মত ছিল:
- খাদ্যটি বিভিন্ন সুবিধার খাবার এবং রাস্তায় ফাস্ট ফুডের খরচ বাদ দেয়;
- পোড়া পণ্য ব্যবহার করার অনুমতি নেই;
- প্রচুর পরিমাণে "দ্রুত" কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী খাবারের ব্যবহার স্বাগত নয়;
- একটি সীমাবদ্ধতা (কিন্তু নিষিদ্ধ নয়!) লবণ গ্রহণের উপর প্রয়োগ করা হয়।
ওলগা কার্টকোভা দ্বারা প্রাপ্ত ফলাফলটি প্রমাণ করে যে, নিজের উপর এক আকাঙ্ক্ষা এবং ব্যথিত কাজ সবসময় সঠিক ফলাফল দেয়।