Smoothies - আপনার দিন সুস্বাদু, সন্তোষজনক এবং রিচার্জ, এবং কিভি থেকে smoothies শুরু করার একটি আদর্শ উপায় - এটি একটি ইতিবাচক মেজাজ এবং উজ্জ্বল রং। রান্না করার জন্য, আপনার শুধুমাত্র একটি ব্লেন্ডার, একটু বরফ, দই, এবং আপনার প্রিয় ফলগুলির একটি স্টক দরকার। চলুন শুরু করা যাক!
কিভি ফল সঙ্গে smoothies জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- আম - 2 টুকরা;
- দই - 3/4 আইটেম;
- মধু - 1/4 আইটেম;
- জল - 2 টেবিল চামচ;
- লেবু ছুঁচ - 1/2 চামচ;
- কিভি ফল - 3 টুকরা;
- বরফ - 2 আইটেম;
- গুঁড়ো - 1/2 চর্বি।
- সবুজ চা - 2 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
আমকে টুকরো টুকরো করে ফাজলামো, তারপর 1 টেবিল-চামচ মধু, ২ টেবিল চামচ মধু, ২ টেবিল-চামচ পানি এবং চুন-চামড়া দিয়ে ব্লেন্ডারের বাটিতে রাখুন। 4 টি গ্লাসের জন্য মসলা মসৃণ এবং আদা ছিটিয়ে পর্যন্ত সমস্ত উপাদান ঝাঁটা।
এখন আমাদের পানির দ্বিতীয় অংশটি নিতে দিন। আমরা ব্লেন্ডার বাটি মধ্যে অবশিষ্ট দই ঢালা, মধু যোগ করুন, peeled কিভিং টুকরা, spinach , সবুজ চা এবং বরফ। মসৃণ পর্যন্ত সব উপাদান ঝাঁটা এবং আম উপর কিভি থেকে smoothie ঢালা
যদি ইচ্ছা হয়, আপনি কিউই থেকে শুধুমাত্র smoothies প্রস্তুত এবং আলাদাভাবে এটি পরিবেশন করতে পারেন।
কিউই এবং আপেল এর smoothies
উপাদানগুলো:
- চুন - 1 টুকরা;
- কিভি ফল - 3 টুকরা;
- নারকেল দুধ 1/4 একটি স্টাডি;
- আপেল - 1 টুকরা;
- spinach - 2 টি আইটেম;
- কলা - 1 টুকরা;
- দই - 1/2 সেন্ট;
- বরফ - 4 কিউব
প্রস্তুতি
কিভিটি ছিদ্র এবং কাটা মধ্যে কাটা হয় একইভাবে আমরা একটি কলা এবং একটি আপেল সঙ্গে কি। মুরগীর মাংসের সাথে সব কিছু প্রস্তুত করে রাখুন। দই, নারকেল দুধ যোগ করুন (যদি না হয় - আরও দই যোগ করুন) এবং বরফের কিউব ঝিল্লি সমস্ত উপকরণ পর্যন্ত মসৃণ এবং কলা থেকে আমাদের smoothies, আপেল এবং কিভি প্রস্তুত!
যদি ইচ্ছা হয়, আপনি পূর্ববর্তী রেসিপি হিসাবে, দুই smoothies দুই স্তর ভাগ করতে পারেন। প্রথম স্তরের জন্য, নারকেল দুধ দিয়ে আপেল এবং কলা বীট, এবং দ্বিতীয় জন্য spinach, বরফ, মধু এবং দই সঙ্গে কিভি মিশ্রিত।
কিভি, স্ট্রবেরি এবং কলা সঙ্গে smoothies
উপাদানগুলো:
- কিভি ফলের - 2 পিসি।;
- হিমায়িত স্ট্রবেরি - 1 1/2 আইটেম;
- প্রাকৃতিক আপেলের রস - 1 টি আইটেম;
- দই - 1/2 সেন্ট;
- হিমায়িত কলা - 1 টুকরা;
- মধু - 2 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
কিভি একটি কলা দিয়ে কাটা হয় একটি ব্লেন্ডার মধ্যে সব ফল এবং বেরি উপাদানগুলি রাখুন, দই, প্রাকৃতিক আপেল রস, একটু মধু বা বেতের চিনি যুক্ত এবং মসৃণ পর্যন্ত চিকন জুড়ুন। স্ট্রবেরি এবং কিউই প্রস্তুত সঙ্গে smoothies!
কিভি এবং গম্বুজ সঙ্গে smoothies
উপাদানগুলো:
- আঙ্গুর - 1 টুকরা;
- কলা - 1 টুকরা;
- কিভি ফলের - 2 পিসি।;
- স্ট্রবেরি - 1 আইটেম;
- কমলা রস - অর্ধ শতক;
- দই - 180 গ্রাম;
- ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট - 1 চা চামচ;
- মধু - 1 টেবিল চামচ
প্রস্তুতি
আমরা চামড়া এবং ছায়াছবি থেকে দ্রাক্ষালতা অপসারণ। আমরা সজ্জা এর স্লাইস অপসারণ এবং একটি ব্লেন্ডার মধ্যে তাদের করা। কলা বড় টুকরা মধ্যে কাটা, কিউই peeled হয় এবং এছাড়াও ইচ্ছামত কাটা। হিমায়িত স্ট্রবেরিগুলি ফলতে যোগ করুন এবং সব কমলা রস এবং দই দিয়া ফেলুন। স্বাদ এবং স্বাদ জন্য, একটু ভ্যানিলা যোগ করুন, এবং মধুরতা জন্য - মধু ঝাঁঝরি সবকিছু ইউনিফর্ম এবং চশমা মধ্যে ঢালা।
কমলা এবং কিউই এর Smoothies
উপাদানগুলো:
- কিভি ফলের - 8 পিসি।;
- আপেল - 2 টুকরা;
- কমলা - 8 টুকরা;
- বেতের চিনি - ২ টেবিল চামচ
প্রস্তুতি
কিভির ছিদ্র এবং চতুর্থাংশ মধ্যে কাটা হয়। আপেল থেকে, আমরা বীজের সাথে কোর মুছে ফেলি, ফলের পরিষ্কার করে এবং বড় কুঁচাইতে কাটা কমলা থেকে রস স্তন্যপান। আমরা ব্লেন্ডার এর একটি বাটি মধ্যে কলা এবং কিভিয়াম করা, রস ঢালা এবং মিষ্টি জন্য একটি সামান্য চিনি বা মধু যোগ করুন। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে smoothie জন্য সব উপাদান ঝিল্লি আমরা ঠাণ্ডা পানীয় পানীয় পরিবেশন।
এই সাইট্রাস মসৃণ প্রস্তুতির জন্য, আপনি না শুধুমাত্র কমলা পছন্দ করতে পারেন, কিন্তু grapefruits, pomelo বা tangerines। এই পানীয় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং শরীর দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত। দিনের আদর্শ অভিযান কি না?