ওটমিল এর উপকারিতা সম্পর্কে এমনকি একটি কথোপকথন শুরু করতে চান না, কারণ এই সত্য দীর্ঘ পরিচিত হয়েছে বিশ্বের, কিন্তু অনেক মানুষ তার প্রস্তুতি উপায় সম্পর্কে জানি। যারা স্নেহপূর্ণ ওটমেলের দুলকে স্বাদ দেয় না তাদের জন্য, আমরা আপনাকে একটি সুস্বাদু ওট স্যুপ রান্না করার পরামর্শ দিই - আপনি তা অনুভব করবেন না।
ওটমিল ক্রিম স্যুপ
ওটমিলের সাথে হালকা এবং পুষ্টিকর স্যুপ ঠান্ডা ঠাণ্ডা জমিতে কাজে লাগতে হবে, যখন প্রধান লক্ষ্য প্রতিষেধক সিস্টেম রক্ষা করা। উপরন্তু, এই স্যুপ একটি সর্বনিম্ন ক্যালোরি রয়েছে এবং সহজেই হজম হয়।
উপাদানগুলো:
- ওটমিল - 4 টেবিল চামচ চামচ;
- জল - 1 আইটেম;
- দুধ - ½ আইটেম;
- ব্রোকলি - 200 গ্রাম;
- ডিম - 1 টুকরা;
- লবণ, মশলা - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
ওট ফ্লেক গরম জল এবং দুধ মিশ্রণ দিয়ে ঢেলে এবং 15-20 মিনিট জন্য রান্না করা, এটি ঋতু করা উচিত হিসাবে। ব্রোকোলি নরম হওয়া পর্যন্ত উঁচু করা হয়, এবং মুরগির ডিম কঠোর। ওটমিল পোড়াল পছন্দসই স্থায়ীত্ব একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে পিট, প্লেট মধ্যে ঢেলে এবং ব্রোকলির inflorescences এবং একটি অর্ধ কাটা বাটি ডিম সঙ্গে সজ্জিত।
সবজি সঙ্গে ওট স্যুপ
ওট স্যুপ জন্য একটি সহজ রেসিপি, উপাদান যা আপনি অবশ্যই আপনার ফ্রিজ মধ্যে পাবেন।
উপাদানগুলো:
- মুরগির মাংস - 5 টি আইটেম;
- ওটমিল - 5 টেবিল চামচ চামচ;
- মুরগির পাত্র - 1 টুকরা;
- রসুন - 2 রসুন;
- গাজর - 1 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- লবণ, মরিচ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
পেঁয়াজ এবং গাজরে কাটা কাটা এবং ফুটন্ত মুরগির মাংসের মধ্যে কাটা। বোতলজাত মুরগির স্তনটি ফাইবারের মধ্যে ভেঙ্গে যায় এবং স্যুপে পাঠানো হয় যখন শাকসবজিগুলি নরম হয় মুরগির পেছনে পেঁয়াজ, কাটা রসুন এবং মশলা পাঠানো হয়। স্যুপটি 5-7 মিনিটের জন্য রান্না করুন, এবং তারপর অর্ধ ঘন্টার জন্য দ্রবণ দিন।
ওট ফ্লেক সঙ্গে স্যুপ
পরিচিত থালা থেকে একটি আসল পদ্ধতি, যা পুরোপুরি satiates এবং হজম উন্নত।
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক - 1 আইটেম;
- নিজের রসে টমেটো - ২50 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- গাজর - 1 টুকরা;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 1 পিসি।
- রসুন - 4 cloves;
- তুঁত, অরেগন - 1 চা চামচ;
- জলপাই তেল - 5 চামচ চামচ;
- লবণ, মরিচ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
ওট গুঁড়ো সুবর্ণ বাদামী পর্যন্ত তেল ছাড়াই ভাজা হয়। একটি আলাদা ফ্যিং প্যানের মধ্যে, ময়দা, পেঁয়াজ, গাজর এবং ঘণ্টা মরিচের গুঁড়ো ময়দা পর্যন্ত, তারপর নিজের রসিতে টমেটো যোগ করুন এবং সবজি 10 মিনিটের জন্য করুন, সিজনে ভুলে যান না। উষ্ণ পানির একটি লিটার আমরা একটি রোস্ট রাখা, আমরা জল পুনরায় ফোঁটা জন্য অপেক্ষা করুন এবং গুঁড়ো যোগ। আমরা 5-7 মিনিটের জন্য রান্না করি এবং টেবিলে ডিম, ক্রাউটন বা হর্সসহ এটি পরিবেশন করি। বোনা অ্যাবিট!