শুষ্ক ব্রেকফাস্ট বা muesli বেশ কয়েক ভক্ত আছে। এই তারা সুস্বাদু এবং মোটামুটি সহজ প্রস্তুত করা হয় যে দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। এই ক্ষেত্রে, এটা বিবেচনা করা ভাল যে সমস্ত muesli দরকারী নয়, এবং তাদের থেকে ওজন হ্রাস ক্ষতি বেশ উচ্চ, বিশেষত যখন পণ্য সঠিকভাবে নির্বাচিত না হয়।
মুসসি এর উপকারিতা
Muesli একটি চটকান এবং চর্বিযুক্ত খাদ্যশস্য শস্য। শরীরের জন্য তাদের ব্যবহার বিরাট। তারা শক্তি দেয়, যা কার্য দিবসের শুরুতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, muesli একটি কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। গড়ে, পণ্য শত শত গ্রাম 300 কিলোবাইট পর্যন্ত আছে। এই কারণে যে তাদের চিত্র অনুসরণ করে অনেক নারী ব্রেকফাস্ট শস্য খাওয়া পছন্দ করে উপরন্তু, muesli নিম্নলিখিত দরকারী পদার্থ রয়েছে:
- ফাইবার;
- ভিটামিন বি, এ, ই, কে;
- পটাসিয়াম;
- ম্যাগনেসিয়াম;
- আয়োডিন;
- ক্রোম;
- ম্যাঙ্গানিজ;
- ফসফরাস;
- লোহা;
- ফ্লুযোরো;
- দস্তা;
- কোবল্ট;
- খাদ্য ফাইবার;
- জটিল কার্বোহাইড্রেট।
যদি আপনি নিয়মিত নাস্তা জন্য muesli খাওয়া তারপর, পরে পাচনতন্ত্র সঙ্গে একটি সমস্যা সমস্যা অদৃশ্য হয়ে যাবে, এবং ওজন হারানোর প্রক্রিয়া অনেক সহজ এবং দ্রুত হবে। এই ক্ষেত্রে, রঙ আরো সুস্থ হয়ে যাবে, চুল এবং নখ অবস্থা উন্নত হবে।
ব্রেকফাস্ট জন্য Muesli - কোমর জন্য ভাল এবং খারাপ
মুসজিলে উপকারী হওয়া এবং ওজন কমাতে ক্ষতি না করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সঠিকভাবে নির্বাচন করা এবং তাদের সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে। দুটি ধরনের শুষ্ক ব্রেকফাস্ট আছে: তেল এবং কাঁচা মধ্যে ভাজা। ভাজা সংস্করণ অনেক সমৃদ্ধ এবং স্বাদযুক্ত, কিন্তু এটি অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি অনেক আছে। অতএব, অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর পরিকল্পনা যারা, আপনি দ্বিতীয় বিকল্পটি নির্বাচন করতে হবে। আপনি গ্লাস, চকলেট, কোকো বা অন্যান্য উপাদান যা ওজন বৃদ্ধি প্রভাবিত হিসাবে ফর্ম বিভিন্ন additives বাতিল করা উচিত।
মুসজিলে, দুধ, জল, রস, দইয়ের বিশেষ বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য এই জন্য ব্যবহার করা হয়। দুধ দিয়ে মুসলেস ব্যবহার খুবই বেশি। এই ক্ষেত্রে, এটা পুষ্টিকর ছাড়াও সম্পূর্ণ দুধ আরো কয়েকটি অবাঞ্ছিত ক্যালোরি যোগ করে যে মনে জন্মায় করা উচিত। কোন কম দরকারী দই সঙ্গে muesli হয়। একই সময়ে, সন্ধ্যা থেকে মিশ্রণ ঢালাই ভাল, তারপর সকালে এটি একটি সুস্বাদু ডেজার্ট ভোগ করা সম্ভব হবে। মিশ্রণে, আপনি একটি সামান্য ফল, বাদাম এবং মধু যোগ করতে পারেন এটি উল্লেখ করা উচিত যে বাদাম বাদাম ব্যবহার অতিরিক্ত ওজন সংগ্রহের জন্য অবদান রাখে। অতএব, তাদের সংখ্যা কম হওয়া উচিত। কোমর muesli যাও ক্ষতিকর, যা নারকেল তেল, উদ্ভিজ্জ এবং পশু চর্বি, গ্লাস এবং মিষ্টান্ন অন্তর্ভুক্ত। মৌসুমি সুবিধার এবং ক্ষতির পাশাপাশি দাঁড়াতে পারে যদি আপনি কেবল তাদের খাওয়া এবং সাধারণ মানুষদের সাথে বিকল্প নাস্তা সিরিয়াল না, উদাহরণস্বরূপ, omelets, porridges।
একটি অসুস্থ যকৃতের সাথে লোকেদের শুকনো শুকনো খাবার এবং বাদাম ছেড়ে দিতে হবে। এবং ডায়াবেটিক্স শুকনো ফল যোগ ছাড়া একটি মিশ্রণ কিনতে প্রয়োজন, যা glycemic সূচক বৃদ্ধি করতে পারেন
রেডি ব্রেকফাস্ট
আপনি দ্রুত কয়েক পাউন্ড হারাতে হলে, নাস্তা এবং ফল ছাড়া, ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য ভাল প্রস্তুত। মধু অথবা পরাগ একটি ছোট পরিমাণ একটি মিষ্টি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ওটস, বকবাতি, গম শস্যের শস্য শুকানোর জন্য শরীরের উপকার এবং ওজন হ্রাস অবদান, আপনি সঠিকভাবে তাদের প্রস্তুত করতে হবে। সর্বোত্তম বিকল্প মিশ্রণের স্বাধীন উৎপাদন হবে। এই জন্য, আপনি সহজে ওট এবং বেকহাট গুঁড়ো কিনতে পারেন, একটি অল্প পরিমাণ গরম জল যোগ করুন। মিশ্রণ সামান্য swells পরে, আপনি একটি সামান্য দুধ, kefir বা দই, মধু, berries এবং ফল ঢালা পারেন। একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট কোমর কমাতে সাহায্য করবে, এবং পরবর্তী খাবার পর্যন্ত শরীরের সাথে শক্তি পূরণ করবে।