ধ্যানের শিল্প এক ব্যক্তির অনুভূতি ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বোঝায়। সঠিকভাবে ধ্যান করার এবং কীভাবে সমস্ত সুবিধার মূল্যায়ন করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। বিজ্ঞানী অনেক গবেষণা করেছেন, ধন্যবাদ যা বিভিন্ন কৌশল নিয়মিত অনুশীলন একটি ব্যক্তি আরো মনোযোগ সহকারে বিস্তারিত করতে পারবেন, এটি চাপ হস্তান্তর করা সহজ, শক্তি সঞ্চয় এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে ছড়িয়ে ছিটিয়ে না। মেডিটেশন উত্সাহিত সাহায্য, অনিদ্রা পরিত্রাণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত।
ধ্যান করার জন্য কিভাবে সঠিকভাবে শুরু করা যায়?
ধ্যান একটি সহজ কাজ নয়, এবং ফলাফল অর্জন করার জন্য আপনাকে অনেক সময় ব্যয় করতে হবে। ধ্যান করার পদ্ধতি শিখতে গুরুত্বপূর্ণ কিছু টিপস রয়েছে:
- মহান গুরুত্ব সঠিক অবস্থান হয়। এটা সতেজ করা উচিত, কিন্তু শরীর একটি ন্যায়পরায়ণ অবস্থান হতে হবে। এটা মেঝে বা একটি চেয়ারে থাকা কিনা ব্যাপার না, প্রধান জিনিস ফিরে এবং ঘাড় এমনকি হয়। এটা আপনার হাঁটু উপর আপনার হাত রাখা সুপারিশ করা হয়, যাতে আপনার হাত ঊর্ধ্বে দিকে নির্দেশ করা হয় এবং বাম একজন ডান এক সমর্থন করা হয়। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ভাষা, যার টিপটি সামনে দাঁতগুলোর পিছনে ঘনক্ষেত্রের বাইরে থাকা উচিত। মন শান্ত করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ চোখ উভয় বন্ধ এবং সামান্য ঝিনুক রাখা হতে পারে।
- সঠিকভাবে ধ্যান করার বিষয়ে বলছে, ধ্যানের বস্তুটি যেমন গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে উল্লেখযোগ্য। নিদ্রিত না হওয়া সত্ত্বেও, ধ্যানের বস্তুতে মনকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, সর্বাধিক সংস্করণটি শ্বাস প্রশ্বাস । আপনার অনুপ্রেরণা এবং উত্সাহ দেখুন।
- অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নীরবতা, এবং এটি শুধুমাত্র বহিরাগত শব্দসমূহ, কিন্তু অভ্যন্তরীণ কণ্ঠের জন্যও প্রযোজ্য। এটি বিশ্বাস করা হয় যে, এই সমস্ত ব্যক্তি একটি মনকে পৃথক টুকরা মধ্যে ভাগ করে দেয় যা লক্ষ্যের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার অনুমতি দেয় না। এটি জোর সঙ্গীত ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি শুধুমাত্র একটি সহজ ব্যাকগ্রাউন্ড হতে পারে।
- বিষয়টি বোঝা - কিভাবে সঠিকভাবে ধ্যান করা যায়, ধ্যানের পুনরাবৃত্তির সময়কাল সম্পর্কে এবং সময়কাল সম্পর্কে কথা বলার জন্য উপযুক্ত। শুরু করার জন্য, 10-15 মিনিট যথেষ্ট, কিন্তু একই সময়ে এটি যতটা সম্ভব সম্ভব সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য উপযুক্ত। 45-60 মিনিট স্থায়ী ধ্যানের জন্য সংগ্রাম করার জন্য উপযুক্ত, এবং তাদের দিনে 2 বার বাহিত করা প্রয়োজন।
- স্থান এবং সময় জন্য, এই পরামিতি কোন ব্যাপার না। আপনি বাড়ীতে, কর্মক্ষেত্রে পরিবহণে এবং এমনকি হাঁটা এবং চলমান সময় ধ্যান সাধনা করতে পারেন। বাড়ির ধ্যানের সুবিধাসমূহগুলি বহিরাগত বিরক্তিকর কারণগুলি বাদ এবং এই প্রক্রিয়ার জন্য আরো সময় উৎসর্গ করার ক্ষমতা।
কিভাবে সঠিকভাবে ধ্যান করা শিখতে হবে তা নিয়ে কথা বলতে, এটি সবচেয়ে সাধারণ ভুলের কথা বলার মূল্য। মন্ত্র পড়ে না পড়ো, কপট কথা বলো না, নীরবতা মনে রাখো। আপনার মাথাটি চিন্তান্বিত করুন, যেহেতু তারা অপ্রয়োজনীয় টান তৈরি করে।
বাড়িতে সঠিকভাবে ধ্যান কিভাবে বুঝতে,