মটরশুঁটি - একটি পণ্য সবচেয়ে জনপ্রিয় নয়, তবে সুপরিচিত নিরামিষ সার্কিটে। জিনিস যে অন্যান্য legumes মত lentils, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন একটি চমৎকার উৎস, যা একটি পশু খাদ্য উত্স থেকে প্রোটিন প্রাপ্ত না হয় খাদ্যের নির্মাণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না যে হয়। যাইহোক, দই থেকে ও ওজন কমানোর জন্য জনপ্রিয় খাবারের - তারা সুস্বাদু, আপনি একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে খাওয়া অনুমোদন করে, এবং দীর্ঘদিনের জন্য তৃপ্তি একটি দীর্ঘস্থায়ী অর্থে দিতে।
ওজন হ্রাসে কেন মশুর ব্যবহার উপযোগী?
এক দিকে, বোতলজাত মশলা একটি ক্যালোরি পণ্য। 100 গ্রামে 310 কেসিএল রয়েছে, যার মধ্যে 7.8 গ্রাম প্রোটিন এবং ২0.1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। যাইহোক, এই খাদ্যের অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য আছে - এটি ভিটামিন বি, এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, এবং ফাইবার। এটি একটি হালকা জোলাপ প্রভাব প্রদান করার সময়, দানা নিয়মিত ব্যবহার বিষ এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিত্রাণ করতে পারেন বিশ্বাস করা হয়। এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, বিপাক বৃদ্ধি করে এবং শরীরটিকে একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব প্রদান করে।
ওজন কমানোর জন্য মটরশুটি থেকে খাবারের বিপরীত নির্দেশাবলী তালিকা উল্লেখ করা অসম্ভব:
- উজ্জ্বলতার প্রবণতা;
- মোটা fibers যাও সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি;
- পূর্বের অ্যান্টিবায়োটিক বা বাইসেপ্টল;
- ওজন হ্রাস জন্য ত্বকে অভ্যর্থনা;
- স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা
যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার কোনও পণ্যকে অপব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি যদি কেবলমাত্র আপনার খাদ্যে ওজন কমানোর জন্য এক সপ্তাহের 1-2 বার ওষুধের খাবারের অন্তর্ভুক্ত হন তবে আপনি শরীরের ক্ষতি করবেন না।
ওজন কমানোর জন্য ম্যারাট রান্না কিভাবে?
মটরশুঁটি রান্না করা সবচেয়ে সহজ উপায় এটি ফোঁড়া, এবং অনিল্ট পানি যাতে সমাপ্ত পণ্য অতিরিক্ত লবণ সামগ্রী এড়াতে হয়। তৈলাক্ত থালা তৈরিতে লবণ ভাল। শস্য জন্য এটি সবচেয়ে সূক্ষ্ম, লাল মশলা চয়ন ভাল। ব্রাউন স্যুপের জন্য আরও বেশি স্যুট, এবং সালাদ জন্য সবুজ, এটি সম্পূর্ণভাবে আকৃতি রাখে, কিন্তু pre-soaking প্রয়োজন
ফোলা লাল মশলা খুবই সহজ - 1 কাপ শুকনো শস্য 2 গ্লাস পানি পান করুন। মশলাগুলি ইতিমধ্যে উষ্ণ জল যোগ করা প্রয়োজন, এবং 15 মিনিটের বেশি নয় মাঝারি তাপে রান্না করা - অন্যথায় আপনি সুস্থিততার সাথে কিছুটা পাউলের কাছাকাছি পাবেন। অতিরিক্ত তরল বাকি আছে যদি, একটি চকোলেট মধ্যে সমাপ্ত পণ্য বাতিল।
ওজন কমানোর জন্য পেঁয়াজ থেকে রেসিপি
আপনার টেবিল বৈচিত্র্যময় করতে পারে যে মণ্ডল উপর ভিত্তি করে কয়েক হালকা এবং পুষ্টিকর খাবারের বিবেচনা করুন।
ওজন হ্রাস জন্য উজ্জ্বল স্লাইস দুল
উপাদানগুলো:
- সবুজ মশলা - 250 গ্রাম;
- জল - 0.5 l;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- ছোট গাজর - 1 পিসি
প্রস্তুতি
4-6 ঘন্টার জন্য রান্নার আগে ঠান্ডা জমিতে সবুজ মশলা শুকিয়ে যায়। ফুলে যাওয়ার পরে, পানি শুকিয়ে যায়, এবং ঘন কুয়াকাটা উষ্ণ পানিতে কমে যায় এবং প্রায় 40 মিনিটের জন্য রান্না করে। একসাথে, তেল একটি ড্রপ পেঁয়াজ এবং গাজর একটি রোস্ট করা। উপকরণ ময়দা, লবণ এবং স্বাদ যাও মশলা যোগ করুন।
ওজন কমানোর জন্য মাংসের ক্রিম স্যুপ
উপাদানগুলো:
- সবুজ মশলা - 350 গ্রাম;
- জল - 1.5 l;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- টমেটো - 4 পিসি।;
- রসুন, মশলা - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
4-6 ঘন্টার জন্য রান্নার আগে ঠান্ডা জমিতে সবুজ মশলা শুকিয়ে যায়। ফুলে যাওয়ার পরে, পানি শুকিয়ে যায়, এবং ঘন কুয়াকাটা উষ্ণ পানিতে কমে যায় এবং প্রায় 40 মিনিটের জন্য রান্না করে। একসঙ্গে, তেলের একটি ড্রপ উপর পেঁয়াজ এবং টমেটো থেকে একটি টোস্ট প্রস্তুত, এটি একটি একজাত ভর মধ্যে বাঁক। টমেটো সস মধ্যে, রসুন এবং মশলা যোগ করুন, এবং তারপর বাষ্পের দুল সঙ্গে ড্রেসিং মিশ্রিত। যদি ইচ্ছা হয়, সমাপ্ত ডিশ একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে মাটিতে হতে পারে।
আপনি স্বতন্ত্রভাবে ওজন কমানোর জন্য মটরশুটি রান্না করার জন্য রেসিপি তৈরি করতে পারেন, এটি একটি ভিন্ন পরিমাণ পরিমাণে উত্তোলন করে এবং বিভিন্ন সবজি, শাক-সবজি ও মসলা যোগ করে। এই পণ্য পুরোপুরি বিভিন্ন অ স্টারকি সবজি, মশলা এবং আজ সঙ্গে মিলিত।