মাজা আলু আকারে রান্না করা ডিশ শুধু তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যের মধ্যে পার্থক্য করে না, তবে ক্যালোরিক কন্টেন্টেও। তারা কেবল বাচ্চারা নয়, বরং অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারাও পছন্দ করে সত্য, পরের জন্য একটি থালা পুষ্টি মান প্রশ্ন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সব পরে, সবাই সুস্বাদু খাওয়া এবং অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ না চায়।
আপেল পুয়েরের ক্যালরির কন্টেন্ট
চিনাবাদাম এবং চুনযুক্ত আপেল প্রায়ই চিনির যোগফলের সাথে পানিতে রান্না হয়। শেষ উপাদান, আপনি কি জানেন, চিত্রের আদর্শ পরামিতি দিয়ে একটি নিষ্ঠুর তামাশা খেলতে পারেন। তাই, 100 কিলোমিটারের মধ্যে প্রায় 70 কিলোব্লোলের ড্রপ আউট উপরন্তু, এই স্বাদযুক্ত puree 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0.7 গ্রাম প্রোটিন এবং 0.3 গ্রাম চর্বি রয়েছে।
কিন্তু স্ট্রবেরিগুলির সাথে আপেলের সস মিশ্রণ 80 কিলোবাইটের একটি ক্যালোরি উপাদান রয়েছে।
যদি আপনি চিনি ব্যবহার না করে এমন একটি সুস্বাদু খাবার তৈরি করেন, তাহলে আমরা 36 ক্যালরি (0.22 গ্রাম প্রোটিন, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 0.15 গ্রাম চর্বি) পাবেন।
কুমড়া স্যুপ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
কুমড়া সজ্জা পুষ্টি (ভিটামিন ডি, এ, সি, পিপি, এফ, ই) সমৃদ্ধ, পাশাপাশি কম পুষ্টির মূল্য - 81 কেজি কেজি প্রতি 100 গ্রাম।
যদি আপনি একটি অ-মানক কুমড়াকি স্যুপ-পুউলের ক্যালোরি সামগ্রী বিবেচনা করেন যা গাজর, আলু, জল, লবণ, পেঁয়াজ, কুমড়া এবং থালা, প্রধান উপকরণ যা কুমড়ো ও জকচিনিতে থাকে, তাহলে ক্যালোরি মান 100 গুণমানের প্রতি 50 ক্যালোরি থাকবে।
গাজর পুরু এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
এই থালা শরীর দ্বারা হজম করা বেশ সহজ বলে মনে করা হয়। এতে প্রতি 100 গ্রাম প্রোটিন (0.8 গ্রাম প্রোটিন, 0.14 গ্রাম ফ্যাট এবং 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট) রয়েছে।
গাজর-আপেল মিশ্রণের পরিমাণ 100 গ্রামের প্রোটিন (2 গ্রাম প্রোটিন, 0, 16 গ্রাম ওজন এবং 1২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট) থেকে ক্যালোরিযুক্ত উপাদান বৃদ্ধি পাবে।
যদি আপনি আরও বেশি সন্তুষ্ট করতে চান, তবে আপনি ব্লেন্ডারে আদা বাটা, আলু, থেইম, মাখন কাটাতে পারেন। এই ক্ষেত্রে আমরা প্রতি 100 গ্রামের 77 কে.সি. কে (2 গ্রাম প্রোটিন, 5 গ্রাম চর্বি এবং 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট) পেতে পারি।
ম্যারাথির ক্যালোরি পুরি
Lentil puree না শুধুমাত্র নিরামিষ দ্বারা পছন্দ করে, কিন্তু যারা দ্রুত। বিভিন্ন শাক-সব্জিতে লাল মশলা দিয়ে ক্যালোরিযুক্ত উপাদানটি প্রতি 100 গ্রামের 90 কেজি কেজি (5 গ্রাম প্রোটিন, 5 গ্রাম চর্বি এবং 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট) দেবে।
সবুজ মটরশুঁটি হিসাবে, তার কাঁচা ফর্মের মধ্যে পুষ্টিকর মানের 130 কে.এল.এল পর্যন্ত পৌছার পরিবর্তে পুষ্টিকর পরিমাণ পৌঁছে যায়। পরের প্রকারে, যেমন lentil পণ্য প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 70 কে.সি. আছে।
ময়দা আলু এর ক্যালরি কন্টেন্ট
যদি আপনি দুধ, ডিম ইত্যাদি যোগ না করে রান্না করা আলু রান্না করেন, তবে আমাদের 100 গ্রামের মধ্যে 90 কে.সি.ল পাওয়া যায়। স্বাদযুক্ত দুধ যোগ করার ক্ষেত্রে ক্যালোরিটির পরিমাণ বাড়বে 120 কিলোবাইট।