এই শুকনো ফল পেতে আপনি শুধুমাত্র নির্বাচিত জাতের প্রয়োজন, যা পুষ্টিকর উপাদান যা বড় এবং ছোট আকারের ক্যালোরি মানের মধ্যে রয়েছে, এবং আরো বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করা হবে যে একটি প্রবিনের মধ্যে এটি কতখানি বিবেচনা করা হবে।
1 টি ক্যালন কত ক্যালরি?
সবচেয়ে অস্বাভাবিক ব্যাপার হল, তাজা এবং শুকনো উভয়ই, ফলটি শরীরের জন্য উপকারী উপাদানের একটি বৃহৎ সংখ্যক পদার্থ বজায় রাখে। সুতরাং, যদি স্বাভাবিক সিঙ্ক পণ্য 100 গ্রাম থেকে 75 কিলোবাইট পর্যন্ত থাকে, তাহলে শুকিয়ে ২50 কেসিএল (কার্বোহাইড্রেট -60 গ্রাম, প্রোটিন -3 গ্রাম, ফ্যাট -1 গ্রাম) বেড়ে যায়।
পুষ্টিবিদরা আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের সাথে এটি সুপারিশ করে, কারণ আপনি দিনের মধ্যে সক্রিয়ভাবে স্থানান্তর করতে ভুলবেন না, কারণ prunes মধ্যে যেমন ক্যালরির একটি সংখ্যা আপনার শরীরের ক্ষতি করবে না। উপরন্তু, শুকনো ফল ফাইবার হিসাবে যেমন দরকারী বৈশিষ্ট্য বজায় রাখা, খনিজ (ফসফরাস, লোহা, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম) জৈব এসিড।
এটি নির্বীজন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল, কার্ডিওভাসকুলারের অঙ্গ রোগের বিরুদ্ধে একটি চমৎকার প্রতিরোধকারী এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি খালি সঙ্গে কিছু অসুবিধা আছে তাদের জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করে, যার ফলে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে। এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং একটি ব্যাকটেরিয়াডাল প্রভাব রয়েছে। মস্তিষ্ক কার্যকলাপের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে
ওজন হারানোর সময়, ভ্রূণ খুব মূল্যবান। এই ক্ষেত্রে, এটি 1 টুকরা জন্য prunes এর ক্যালোরি কন্টেন্ট কি গুরুত্বপূর্ণ না, কিন্তু কিভাবে পণ্য সঠিকভাবে এটি একত্রিত করা। সুতরাং, এই সমস্যা সম্পর্কে পুষ্টিবিদ্যার সুপারিশগুলি মূল খাবারের আগে বা পরে প্রয়োজন হলে তা অপরিহার্য। প্রতিদিন ক্ষুধা কমাতে, আপনাকে 5 পিসি বেশি খাওয়া প্রয়োজন নেই। এবং দ্রুত নাস্তা জন্য, আপনি একটি ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন: শুধু বাদাম, prunes এবং শুকনো apricots মিশ্রিত করা এবং, যদি চান, একটু মধু যোগ।