আরও কয়েকটি lifhaks যা smoothies সহজ এবং দ্রুত করতে সাহায্য করবে।
Smoothies অনেক দ্বারা পছন্দ হয়, কিন্তু কয়েকজন মানুষ বাড়িতে তাদের করা, কারণ খুব বেশী প্রচেষ্টা এবং ফসল সংগ্রহ।
আমাদের রেসিপি এবং জীবনযাত্রা প্রমাণ করবে যে এটি তাই নয়। এই তালিকার অধীনে, আপনি একবার পণ্যগুলি কিনতে পারেন, সবকিছুতে প্যাকেজগুলিতে সিকোয়েন্স করতে পারেন, এবং তারপর সপ্তাহের মধ্যে আপনার প্রয়োজনীয় যে সমস্ত জিনিস প্রয়োজন হয়, আপনি যে ব্লেন্ডারের প্যাকেজটি চান তার সামগ্রীগুলি রাখুন। কোন পরিষ্কার-কাটা, সঠিক উপাদানগুলি পরিমাপ ইত্যাদি
নীচের দেখানো সব রেসিপি শুধুমাত্র 3 উপাদান রয়েছে, এবং আপনি এমনকি বরফ প্রয়োজন হয় না, কারণ সব ফসল এবং সবজি ইতিমধ্যে হিমায়িত হয়। আপনি শুধুমাত্র ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদানগুলি রাখা এবং উচ্চ গতিতে একটি সমজাতীয় ভর মধ্যে চালু করতে হবে।
1. স্ট্রবেরি
উপকরণ: 8 হিমায়িত স্ট্রবেরি berries, 1/2 কাপ kefir বা দই, 1/2 কাপ নারকেল।
আপনি ওটমিলের 2 টেবিল-চামচ, দারুচিনি বা প্রোটিন গুঁড়ো করে চিনি।
2. গ্রীন দিবস
উপকরণ: 1/2 কাপ হিমায়িত কোঁকড়া গুঁড়ো বা স্পাইক (প্রাক কাটা), 1/2 কাপ kefir বা দই, 1/4 কাপ জল।
তীক্ষ্ণতা জন্য আপনি একটু ময়দা cayenne যোগ করতে পারেন
3. ক্যারিবিয়ান রানী
উপকরণ: হিমায়িত আম (প্রায় 3/4 কাপ), 1/2 কাপ নারকেল দুধ মাটি পর্যন্ত মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত, চিয়া বীজের এক চা চামচ যোগ করে আবার মিশ্রিত করুন।
আপনি জায়ফল, প্রোটিন গুঁড়া বা নারকেল চিপ 2 tablespoons যোগ করতে পারেন।
4. কলা
উপকরণ: চামড়া ছাড়াই 1 টি হিমায়িত কলা, ২ টেবিল চামচ চিনাবাদাম বা বাদাম তেল, ২ টেবিল-চামচ কোকো, 1/3 কাপ পানি।
আপনি নারকেল শেভিংস, বাদাম, দারুচিনি, নারকেল, 2 টেবিল-চামচ ওটমিল যোগ করতে পারেন।
5. আপেল
উপাদান: 1 সবুজ আপেল (একটি কোর ছাড়া, peeled হতে পারে), 1/2 কাপ হিমায়িত spinach, 1 সিকমিল peeled আদা মূল, 1/2 কাপ জল।
আপনি avocado বা চুন রস অর্ধেক যোগ করতে পারেন।
6. অরেঞ্জ
উপাদান: 1 বুলগেরিয়ান মরিচ (চতুর্থাংশ মধ্যে কাটা, বীজ অপসারণ), 1 peeled কমলা, 1 নারকেল তেল চামচ।
আপনি একটি সামান্য cayenne মরিচ বা দারুচিনি যোগ করতে পারেন।
7. নীল জাদু
উপকরণ: 3/4 কাপ হিমায়িত ব্লুবেরি, 1 চামচ বাদাম তেল, 1/2 কাপ বাদাম দুধ।
আপনি ২ টি চকোকে নারকেল চিপ, কলা, ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট, ওটমিল, আদা ইত্যাদি যোগ করতে পারেন।
8. জান্নাত আইল্যান্ড
উপকরণ: 1 হিমায়িত peeled কলা, 1/2 কাপ হিমায়িত কোঁকড়া গোবে বা স্পাইনাশ (প্রাক কাটা), 1/2 কাপ নারিকেল জল
আপনি প্রোটিন গুঁড়া যোগ করতে পারেন, বাদাম একটি মুষ্টিমেয়, 1/4 কাপ হিমায়িত ব্লুবেরি।