কোথায় আপনি থেকে প্রোটিন পেতে পারি? আপনি কি জানেন মাংস ছাড়াই মারা যাবে? তুমি এত অদ্ভুত! আপনার ঠিকানাতে কত বার আপনি এই ধরনের জিনিস শুনতে আমরা নিরামিষভোজী, প্রাণীর উৎপাদিত খাদ্য ছাড়া খুব ভাল বাস করি এবং একই সাথে আমরা জানি প্রোটিন সঠিক পরিমাণ কোথায় পেতে হয়।
1. বীজ, বাঁধাকপি এবং ডিম-ভাজা ডিম
কত প্রোটিন: 28 গ্রাম
2. ব্রোকলি, কাশু এবং তোফু সঙ্গে নুডলস
কত প্রোটিন: 24 গ্রাম
3. কালো মটরশুঁটি, rucola, আলু এবং poached ডিম
কত প্রোটিন: 30 গ্রাম
4. বুদ্ধিমান তোফু ও চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে Kinoa
কত প্রোটিন: 45 গ
5. কালো বন সালাদ
কত প্রোটিন: 45 গ
6. একটি seitan সঙ্গে নিরামিষ শেফার্ড পাই
কত প্রোটিন: 45 গ
7. নিরামিষ মরিচ
কত প্রোটিন: 30 গ্রাম
8. সুগন্ধি আলু টুকরা সঙ্গে বাঁধাকপি-শিম বার্গার
9. মটরশুটি সঙ্গে পুদিনা ডিম
কত প্রোটিন: 22 গ্রাম
10. Parmesan, বাঁধাকপি এবং হোয়াইট বীজ থেকে ব্রাউন
কত প্রোটিন: 20 গ্রাম
11. scrambled ডিম, asparagus এবং পনির সঙ্গে স্যান্ডউইচ
কত প্রোটিন: 18 গ্রাম
1২. বিয়ান স্যুপ
কত প্রোটিন: 140 গ্রাম
13. ভুট্টা ময়দা থেকে ওয়েফার
কত প্রোটিন: 10 গ্রাম
14. মটরশুটি এবং সবুজ শাক সঙ্গে বার্লি risotto
কত প্রোটিন: 25 গ্রাম
15. টাকো
কত প্রোটিন: 11 গ্রাম
16. পেটা স্যুপ ক্রিম
কত প্রোটিন: 10 গ্রাম
17. Leeks, লাল মরিচ এবং নুডলস
কত প্রোটিন: 20 গ্রাম
18. মশলা এবং গুঁড়ো সঙ্গে পেট টুফু এবং দারুচিনি
কত প্রোটিন: 32 গ্রাম
19. মাশরুম সস সঙ্গে নিরামিষ মাংস
কত প্রোটিন: 18 গ্রাম
২0 জুপিচি ও সোয়া সঙ্গে স্প্যাগেটি
কত প্রোটিন: 31 গ্রাম
২1. বিয়ান লাসাগনা
কত প্রোটিন: 18 গ্রাম