গবেষকরা দেখেছেন যে জীবনের দ্বিতীয়ার্ধে, ভিটামিনগুলি শৈশব থেকে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। উপরন্তু, 50 বছর পর মহিলাদের জন্য ভিটামিনগুলি কেবল অত্যাবশ্যক, যদিও অনেকের মনে হয় পরিমাণগতভাবে তাদের প্রয়োজন সামান্য হ্রাস হতে পারে, কারণ এই সময়ের মধ্যে বিপাকীয়তা দশ বছর আগের চেয়ে কিছুটা ধীরগতির ছিল। এই কারণে, শরীরের যারা খাদ্য সঙ্গে আসা যারা পুষ্টি আত্মা যাও আরো সময় লাগে।
যাইহোক, অনুশীলন শো হিসাবে, মহিলাদের জন্য ভিটামিন বিশেষত 50 বছর প্রয়োজন হয়। এই ক্ষেত্রে, তাদের অভ্যর্থনা হ্রাস করা উচিত নয়, কিন্তু, বিপরীতভাবে, বৃদ্ধি
কেন ভিটামিন খাওয়া বৃদ্ধি?
ক্লাইমেটিকাল যুগে তার প্রবেশের সাথে সাথে মহিলা বয়সের পুনর্গঠন দ্বারা প্রশ্নে বয়সটি চিহ্নিত করা হয়। জীবন সমস্যা, মাসিক ঋতুস্রাবের সময় রক্ত এবং পুষ্টির হারের সাথে যুক্ত নারীর শারীরিক বৈশিষ্ট্যাবলী, সেইসাথে শিশুর জন্ম ও গর্ভপাত - 50 বছর পরে এই সবই নিজেকে অনুভব করে এবং নারী দ্রুত সৌন্দর্য হারান কিন্তু স্বাস্থ্যও শুরু হয়।
- ত্বক অনেক পাতলা এবং শুকনো হয়ে ওঠে, যার ফলে তার অস্থিরতা ও শ্বাসকষ্ট হয়।
- ভাঙা, বেহুঁশ এবং নবজাতক নখগুলি।
- 50 বছর পর মহিলাদের জন্য ভাল ভিটামিন প্রয়োজন হয় কারণ চকচকে এবং fluffy থেকে চুল ধীরে ধীরে নিস্তেজ এবং ভঙ্গুর মধ্যে পরিণত।
- হাড়গুলিও কম শক্তিশালী হয়ে যায়: বারকোডটি দেখা যায়, যার অর্থ ফ্র্যাকচার এবং অস্টিওপোরোসিসের প্রবণতা।
- মানসিক অবস্থাতেও পরিবর্তনগুলি দেখা যায়: মহিলাদের প্রায়ই বেশি খিটখিটে এবং স্নায়বিক হয়; তারা যৌথ রোগ আছে, গায়ের ভাঙ্গা হয়।
সবজি ও ফসলের চর্বি 40 বছর বয়সী মহিলার শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণগত এবং গুণগত পরিমাণ ভিটামিন সরবরাহ করতে সক্ষম হয় না, যার মানে একটি ভিটামিন জটিল প্রয়োজন হয়। যাইহোক, ভিটামিন একটি স্বাধীন র্যান্ডম পছন্দ একটি ইতিবাচক ফলাফল দিতে অসম্ভাব্য। ভিটামিনের প্রস্তুতির কার্যকর ব্যবহার শুধুমাত্র যদি কোনও বিশেষজ্ঞের দ্বারা সুপারিশ করা হয় তবে তা সরবরাহ করা হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ অননুমোদিত অভ্যর্থনা একটি ওভারডেজ এবং পরিবর্তে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে ব্যবহার করতে পারে, সবজি এবং ফল ভিটামিন সমৃদ্ধ যে অসদৃশ এবং স্বাস্থ্য ক্ষতি হতে পারে না।
কি ভিটামিন প্রয়োজন হয়?
ভিটামিনর প্রস্তুতি গ্রহণের জন্য উপযুক্তভাবে এবং নির্বাচনযোগ্যভাবে যোগাযোগ করা উচিত, অর্থাৎ, 50 বছর পর কি ভিটামিন খেতে হবে তা বোঝার জন্য।
- ভিটামিন ডি , যা শুধুমাত্র একটি মাদকের আকারে শরীরের প্রবেশ করানো উচিত নয়, তবে ভোক্ত খাবারের মিশ্রণেও। দৈনিক আদর্শ 2.5 μg। তার অভ্যর্থনা দাঁত, নখ, চুলের অবস্থা উন্নত করে, অস্টিওপরোসিস ঘটতে বাধা দেয়, ক্লাইমন্টিকের অবস্থা সহজ করে দেয়। এটি তৈলাক্ত মাছ, মাশরুম, মুরগীর জক, ক্যাভিয়ার, দুগ্ধজাত দ্রব্য পাওয়া যায়।
- ভিটামিন কে "সাহায্য" করে নখ ও চুলের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে ভিটামিন ডি কাজ করে, দাঁত খামারে শক্তিশালী করে। উপরন্তু, তার উপস্থিতি রক্ত জমাট করা স্তর প্রভাবিত করে, এটি এছাড়াও অন্ত্রের কাজ একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। মটরশুটি, মিষ্টি মরিচ, গুঁড়ো এবং বাঁধাকপি ব্রোকলি মধ্যে উপস্থিত এর কিছু পরিমাণ মাংসের খাদ্য পাওয়া যায়। শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপের জন্য দিনে 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন কে প্রয়োজন হয়।
- ভিটামিন এফ , যা পোলিওস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 অন্তর্ভুক্ত করে, রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রন করে, এডমা থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করে, ত্বক নিরাময় ও পুনরুজ্জীবিত করে। প্রজনন সিস্টেমের অবস্থা উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। সমস্ত উদ্ভিজ্জ তেল, মাছের তেল এবং আভাকাডো মধ্যে রয়েছে 50 বছর বয়সের পরে মহিলারা 10 মিলিগ্রাম ভিটামিন প্রয়োজন।
উপরন্তু, 50 বছর পর মহিলাদের জন্য জটিল ভিটামিনের অভ্যর্থনা দেখানো হয়, যেমন তী-কিলিম, ভিট্রাম জেন্টুরি, উন্মুক্ত, বর্ণমালা 50 প্লাস। যাইহোক, ডোজ, গঠন এবং ভর্তি ফ্রিকোয়েন্সি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত করা উচিত।