Svetlana আখতারোভা দ্বারা কোনও বিশ্ব বিখ্যাত পুষ্টিবিজ্ঞান হয় না। এটি একটি মহিলা যিনি তাকে একটি মুষ্টি মধ্যে সংগ্রহ এবং একটি বছর এবং একটি অর্ধ 70 কেজি দ্বারা ওজন হারান। একই সময়ে তিনি নিজের জন্য নিজের জন্য তৈরি করা পদ্ধতিটি ব্যবহার করেছিলেন এবং তার অভিজ্ঞতাটি দেখিয়েছে, খুব সফলভাবে। এখন পর্যন্ত, তিনি একই তালে চলতে থাকেন - এটি তার কার্যকরী ওজনকে বজায় রাখতে সহায়তা করে। এখন থিয়েটারীয় ফোরামে বিতরণের কারণে স্যাৎলানা আখতারোভের খাদ্য জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।
সুইটলানা আখতারোভা: ডায়েট
বিয়ের সময়, খাদ্যের লেখক 90 কেজি ওজনের, এবং জন্মের পরে এই চিত্র আরও বড় হয়ে ওঠে। ডায়েট আখতারোভা স্বতঃস্ফূর্তভাবে এবং খুব তাড়াতাড়ি শুরু করেন যখন পুরোনো বন্ধুবান্ধবদের কাছ থেকে কেউ ছবি তুলতে চেয়েছিল। সেই দিন, স্নাতালানা উপলব্ধি করলেন যে এটি কিছু পরিবর্তন করার সময় ছিল।
খাবারের উৎস হল উচ্চ-ক্যালোরি খাবার এবং হাঁটা হাঁটা একটি সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান, যা ডিনার প্রতিস্থাপন করে।
ডায়েট আখতারোভাঃ ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনারের আনুমানিক মেনু
Svetlana ব্যবহৃত যে দিন জন্য মেনু বিবেচনা করুন। এটা ছিল এই পদ্ধতি যে এটি অবিলম্বে সাবেক ফর্ম ফেরত অনুমতি:
- ব্রেকফাস্ট : একটি ডিম বা একটি omelette, কম চর্বি কুটির পনির।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : ফল (কোন)
- লাঞ্চ : মুরগীর মাংসের সাথে আধা চা চামচ, চিনি ছাড়া চা।
- স্নেক : ফল বা উদ্ভিজ্জ, আরেকটি বিকল্প - কম চর্বিযুক্ত দই।
- ডিনার - উপলভ্য নয়, পরিবর্তে আরামদায়ক জুতা এবং জামাকাপড় 5 কিলোমিটার হাঁটার সফর।
এটা উল্লেখযোগ্য যে এই সুইটানা সঙ্গে সমান্তরাল ব্যক্তিগত কোচ পরিণত, যিনি তার প্রয়োজনীয় লোড জন্য গণনা এই পদ্ধতিতে sagging, sagging চামড়া এড়ানো এবং অবিলম্বে একটি সরু সৌন্দর্য মধ্যে পরিণত সাহায্য। এই ধরনের উচ্চাকাঙ্ক্ষা শুধুমাত্র ইখতিয়ার করতে পারে, এবং এখন, স্লিপার স্যাৎলানাকে দেখে, এটা বিশ্বাস করা কঠিন যে সে আরও একশো কিলোগ্রামেরও বেশি পরিমাণে ওজন করতে পারে।