প্রধান ফলাফল হলো যে মহিলারা খাদ্যের ব্যবহার করেন তারা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে পরিত্রাণ পেতে চান কিন্তু তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, এটি কোন খাদ্যটি সবচেয়ে ভাল কিনা তা নির্ধারণ করতে প্রয়োজনীয়। তথ্য বিশ্লেষণ এবং পর্যালোচনা একটি বড় সংখ্যা পড়া পরে, এটি সেরা খাদ্য ইংরেজি হয় যে উপসংহারে এসেছিল
কিভাবে এটি সম্পর্কে আসে?
অনেক গবেষণায় এবং পরীক্ষার পর, ব্রিটিশ ডাইথিস্টিকরা বিশ্বের সেরা খাদ্য সরবরাহ করে, যা অতীতের পরীক্ষার সকল ত্রুটি এবং ভুলগুলি বিবেচনা করে। তত্ত্বটি দ্রুত অনুশীলনের নিশ্চিতকরণ পাওয়া যায় এবং সারা বিশ্বে খাদ্যটি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অনেক ডাক্তার অসুস্থতার পরে পুনরুদ্ধার করার জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন। এই খাদ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাটি একজনের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করেই ওজন হ্রাস।
প্রধান নীতি
- খাদ্যের ভিত্তি - খাদ্যের পরিবর্তন, যা প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ ফাইবার রয়েছে। টাইপ 2 থেকে 2 এর মধ্যে দিনের পরিবর্তন
- এই খাদ্যটি কম ক্যালোরি।
- আপনি দিনে 5 বারের বেশি খাওয়া প্রয়োজন।
- ফাইবার পেট কাজ accelerates
- ফ্যাটের অভাব আপনার নিজস্ব রক্ষণ দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয়।
- চিনি ব্যবহার করবেন না, এটি মধু বা চিনি বিকল্প সঙ্গে প্রতিস্থাপন।
- আপনি শুধুমাত্র বরাদ্দ সময় এবং কোন নাস্তা খাওয়া প্রয়োজন।
- এই খাদ্য 20 দিন স্থায়ী হয়, যার জন্য আপনি 8 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।
ওজন হ্রাস জন্য সেরা খাদ্য জন্য নমুনা মেনু
প্রতিদিন 13, 00, 16-00 এবং 19-00 এ জেগে ওঠে, একই সময়ে খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। অতএব, সমগ্র মেনু নীতি দ্বারা বর্ণিত হবে, প্রথম, দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং চতুর্থ খাবার।
1 এবং 2 দিন উত্তোলন বিবেচনা করা হয়, এবং খাদ্য দুধ বা kefir উপর ভিত্তি করে। প্রথম ও তৃতীয় খাবারে আপনি 1 গ্লাস দুধ পান করতে পারেন এবং এক টুকরো রুটি খেতে পারেন, কালো থেকে ভালো এবং দ্বিতীয় এবং চতুর্থ রিসেপশনতে আপনি শুধুমাত্র ডেইরি পণ্য দিতে পারেন।
3 এবং 4 দিন প্রোটিন, এই দিনে নির্ণয় করা মেনটি নিম্নরূপঃ।
প্রথম খাবার কফি হয়, যেখানে আপনি দুধ দিতে পারেন, কিন্তু চিনি বাদ দেন, এবং মাখন এবং মধু 1 টি চামচ সিক্যুয়েজ করুন।
দ্বিতীয় খাবার মাংস বা মাছ থেকে 1 কাপ মুরগির, সেইসাথে গ্রাম 200 টা মাংস বা মাছের একটি স্লাইস, এই দিনের জন্য পার্শ্ব পাত্রে - সবুজ মটর, সবুজ মটরশুটি বা 150 গ্রাম সবজি সালাদ, পাশাপাশি রুটি ২ টি স্লাইস। আপনি নিম্নলিখিত পানীয় এক পান করতে পারেন: শুকনো ওয়াইন, চা, চর্বি ছাড়া সোডো এবং সোডা।
তৃতীয় পদ্ধতি হল 1 টি গ্লাস দুধ বা 1 চা চামচ দিয়ে একটি কাপ চা।
চতুর্থ খাবার - আপনি নিম্নলিখিত খাবার মধ্যে একটি পছন্দ করতে পারেন: 2 মুরগির ডিম; পনির, মাংস, মাছ 50 গ্রাম; কফির 1 কাপ; 1 টুকরা রুটি
5 এবং 6 দিন সবজি বা কার্বোহাইড্রেট।
প্রথম খাবার হল 2 কমলা বা একটি আপেল।
দ্বিতীয় খাবার - উদ্ভিজ্জ স্যুপের 1 টি বাটি প্রস্তুত করুন, যার মধ্যে আলু থাকা উচিত নয়, যেমন শাকসব্জির সালাদ, উদাহরণস্বরূপ, ভিনেগারেট, প্লাস 1 টুকরা রুটি। ডেজার্ট তাদের ফল সালাদ বা mousse গঠিত।
তৃতীয় খাবার হল ফল , কিন্তু না কলা।
চতুর্থ খাবার হল শাক সবজি, 1 চা চামচ মধু এবং 1 কাপ চা।
পরবর্তী, আপনি প্রথম দিন ফিরে এবং পুরো চক্র পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন। যদি আপনার দিনগুলি আনলোড করা কঠিন হয়, তবে আপনি তাদের বাদ দিতে পারেন তবে ফলাফলটি কার্যকর হবে না।
সপ্তাহের জন্য সেরা খাদ্য
এই সবজি এবং ফল জাতগুলি, সেইসাথে বকবাতি অন্তর্ভুক্ত এই খাবারগুলি বেশ কয়েকটি মহিলা দ্বারা ব্যবহৃত হয় এবং তারা অত্যন্ত খুশি, যেমনটি তারা পায়, অতিরিক্ত পাউন্ডের পরিত্রাণ পায়। কোনও খাদ্যের ফলাফল ঠিক করার জন্য আপনাকে ভবিষ্যতে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে, এবং অবশ্যই কেউ ক্রীড়া বাতিল করেছে, কারণ এই দুটি নিয়মগুলি একত্রিত করে শুধুমাত্র একটি ভাল ফলাফল অর্জন করা যায়।