পক্ষের ওজন কমাতে কিভাবে প্রশ্ন, অনেক নারী জন্য প্রাসঙ্গিক, এটি অতিরিক্ত ওজন ভুগছেন যে প্রথম এলাকার এক কারণ। দ্রুত ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনি একটি ব্যাপক ভাবে এই সমস্যা যোগাযোগ করতে হবে, এবং তারপর ক্লাস প্রথম মাসের মধ্যে আপনি একটি উজ্জ্বল ফলাফল দেখতে হবে।
পাশ এবং পেট ওজন হারাতে কিভাবে?
আপনি পর্যালোচনা করতে হবে প্রথম জিনিস আপনার খাদ্য। যাই হোক না কেন আপনি ব্যায়াম, আপনি যদি অনেক সহজ কার্বোহাইড্রেট (মিষ্টি, ময়দা, pastry, ইত্যাদি) খাওয়া তারপর, পক্ষের আপনার সাথে থাকতে হবে। যে কেন শুরু, আরও সঠিক ফর্ম আপনার খাদ্য জোরদার:
- প্রাতঃরাশ: চা, কিছুটা বাষ্পীকৃত ডিম, সমুদ্রের কালারের সালাদ।
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ সালাদ, হালকা স্যুপ, যৌগ।
- দুপুরের খাবারের খাবার: একটি আপেল বা একটি কমলা।
- ভোজন: পাতলা সবজি দিয়ে হালকা গাভী দিয়ে পাতলা মাংস, হাঁস বা মাছ।
যদি আপনি মিষ্টি ছাড়া আপনার জীবন কল্পনা না করেন, ব্রেকফাস্ট জন্য আপনার প্রিয় থালা একটি ছোট অংশ খাওয়া, ডিম থেকে ব্রেকফাস্ট সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন (কিন্তু সমাপ্ত না!)
পাশে ওজন হারান কি করবেন?
বাড়ির বাইরে আপনি একটি সুন্দর, সরু কোমর খুঁজে পেতে পারেন। এই জন্য আপনি শুধুমাত্র দুটি সহজ এবং সস্তা প্রজেক্টের প্রয়োজন হবে: একটি skipping দড়ি এবং একটি হুপ (ভাল আধুনিক, ভারী, 3 কেজি ওজন)। প্রতিদিন সকালে 10-15 মিনিটের জন্য একটি স্কিপিং দড়ি সঙ্গে লাফ এবং হিসাবে যতটা হুপ্স পাকান এই দুটি কার্যক্রম এক সন্ধ্যায় মুলতবি করা যেতে পারে।
অনেকে বিশ্বাস করেন যে দলগুলি প্রেসের অনুশীলন দ্বারা সহায়তা করে। হ্যাঁ, পেশী শক্তিশালী হবে, কিন্তু তাদের থেকে আপনার চর্বি কোথাও অদৃশ্য হবে না। যেহেতু আপনার যথাযথ পুষ্টি এবং এরিবিক লোড (লম্বা লঘু), সেইসাথে একটি সক্রিয় ম্যাসেজ (যা আপনার জন্য ঘৃণা করে) প্রয়োজন।
পাশে কি ওজন হারান দ্রুত জানতে চান? প্রতি দিন ডান খান, এবং প্রতিদিন অনুশীলন। এটা সম্পূর্ণ গোপন এবং ফ্যাটি স্তর হ্রাস করা হয় যখন, নীচের ভিডিও হিসাবে, ব্যায়াম সংযোগ।