সঠিক পুষ্টি সঙ্গে ব্রেকফাস্ট জন্য কি খাওয়া?

ক্ষুধা অনুভূতি সরানোর চেয়ে ব্রেকফাস্ট মিশন আরো গুরুতর। সকালের খাবার হিসাবে আপনি শরীরের উত্সাহিত করতে পারবেন, এটি শক্তি দিন, বিপাক শুরু এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধা সন্তুষ্ট তাই সঠিক খাবারের সাথে ব্রেকফাস্ট কি হওয়া উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আমি বলতে চাই যে সকালের না খাওয়ার অভ্যাস বা শুধুমাত্র একটি স্যান্ডউইচ দিয়ে কফি খাওয়া ক্ষতিকারক এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে সময়।

সঠিক পুষ্টি সঙ্গে ব্রেকফাস্ট জন্য কি খাওয়া?

আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চান, তাহলে, আপনার দিন রুম তাপমাত্রায় একটি গ্লাস জল দিয়ে শুরু করুন, যা বিপাক শুরু হবে এবং খাদ্যের জন্য পেট প্রস্তুত করবে। ব্রেকফাস্ট একই সময়ে হালকা এবং পুষ্টিকর হতে হবে। বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে, যার মধ্যে প্রত্যেকে নিজের পক্ষে সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য নির্বাচন করতে সক্ষম হবে:

  1. পুষ্টিবিদরা এবং ডাক্তারেরা মনে করেন যে সকালে এটি পোড় খাওয়া ভাল, যার মধ্যে রয়েছে জটিল কার্বোহাইড্রেট, এবং এটি দীর্ঘদিনের জন্য তৃপ্তির অনুভব করতে পারবে। ব্রেকফাস্ট জন্য সবচেয়ে দরকারী porridge oatmeal, যা, যদি ইচ্ছা হয়, হতে পারে বীজ, ফল, মশলা, শাক সবজি এবং মধু সঙ্গে বৈচিত্রপূর্ণ।
  2. সকালে খাবার জন্য নিখুঁত সমাধান muesli এবং দই । যদি ইচ্ছা হয়, আপনি তাদের শুকনো ফল এবং বাদাম যোগ করতে পারেন।
  3. একটি নারী এবং একটি মানুষের জন্য সবচেয়ে দরকারী ব্রেকফাস্ট কুটির পনির, যা বিভিন্ন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ফলের টুকরা উপরন্তু, এটি একটি casserole বা পনির পিষ্টক করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
  4. প্রচুর প্রোটিন থাকা ডিম সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। ব্রেকফাস্টের সহজতম রূপটি দুটি বাষ্প করা ডিম উগল করা হয়। আপনি সবজি, মাশরুম, মুরগির ও সবুজ শাকসব্জিতে একটি ডিম দিয়ে রান্না করতে পারেন।
  5. অনেকে সকালে স্যান্ডউইচ খাওয়া পছন্দ করে, কিন্তু তারপরও স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে রান্না করা দরকার। আপনি পুরো খামারে সাদা খামির রুটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, এবং উপরে সবজি, সবজি, লেটুস পাতা, স্তুপীকৃত পাত্রে বা বেকড ডায়েট মাংসের সাথে কুটির পদার্থের ভর রাখুন, সাধারণত বিকল্পগুলির সংখ্যা বিশাল।