একটি সময় যখন আপনি, মনে হবে, নিজেদের জন্য সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এটি চলমান শুরু করার সময়, একটি নতুন দ্বিধা - "কখন?" - সামনে আসে এটা যে আপনি সব চালাতে হবে না দেখা যাচ্ছে। সন্ধ্যায়, কাজ থেকে বাড়ি আসছে, আপনি সোফায় বিছিয়ে পড়েছেন, এমনকি কোনও মোটর কার্যকলাপের চিন্তাও হতে পারে না এবং সকালে আপনি সবচেয়ে মূল্যবান এবং রঙিন স্বপ্ন দেখেছেন, আগে জেগে উঠলে কেবল নিষ্ঠুর হত। সুতরাং, এখানে, এটা দেখা যাচ্ছে যে আমরা কিছু কিনতে কিছু ছেড়ে দিতে হবে।
সকালে চলার সুবিধা
যদি আপনার পছন্দের সকালে চালানো হতো, তাহলে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইতিমধ্যেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে অর্জিত হয়েছেন:
- পরিষ্কার সকালে বায়ু হিসাবে সন্ধ্যায় নির্গত গ্যাস বিরোধিতা;
- স্নেহপূর্ণতা উদ্দীপিত, সন্ধ্যায় stuffiness বিপরীতে;
- একটি সম্পূর্ণ শক্তি শক্তি, হিসাবে সন্ধ্যায় ক্লান্তি বিরোধিতা;
- দিনের সক্রিয় শুরু, যেটার প্রতিফলন যার প্রতিফলন আপনি সকালের মধ্যে আয়না দেখতে অভ্যস্ত।
যাইহোক, সকালে চলমান উপকারিতা প্রায়ই জিজ্ঞাসিত হয় কারণ, অভিযুক্ত, জাগ্রত জীব না যেমন একটি লোড সঙ্গে মোকাবেলা করতে খুব কঠিন। এই বিষয়ে সবকিছুই ব্যক্তিগত, এবং নিজের চেয়ে ভাল কেউই সকালে বা আপনার নাড়াতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করবে। কেউ বিছানা, না আলো, বা ভোর থেকে জাম্প আপ, এবং সিদ্ধির জন্য প্রস্তুত, কেউ 9 এ উদ্ধরণ চিন্তা এ fades।
আপনার বিকল্প যদি ওজন হ্রাস জন্য একটি সকালে চলমান, আপনি একটি ব্যবধান রান করতে হবে । যে, ত্বরণ সঙ্গে বিকল্প জগিং। ত্বরণ ফেজ সময়কাল প্রায় 2 মিনিট হওয়া উচিত।
যদি আপনি কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের সুবিধার জন্য অনাক্রম্যতা, ধৈর্য, উন্নত করতে চান তবে আদর্শ বিকল্পটি 30 মিনিট ধরে গড়ে, মাঝারি গতিতে চলছে।
একটি পা জাগ্রত না করার জন্য, আপনি উষ্ণ আপ করার জন্য কয়েক মিনিট উত্সর্গীকৃত করতে হবে - এক্সপ্রেস মোডে সব জয়েন্টের কাজ, তারপর ধীর গতিতে যান এবং 5 মিনিটের মধ্যে আপনার অনুকূল চালান টাইপ করুন।