গ্লুটামিন কি?
Glutamine একটি শর্তাধীন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং আমাদের পেশী এটি 60% এবং গঠিত হয়। এই কথাটি কেবল শরীরচর্চায় গ্লুটামিনের গুরুত্ব সম্পর্কে স্পষ্টভাবে বলে। তিনি ইমিউন ফাংশনের জন্য দায়ী, একটি অ্যান্টি-অ্যাবাটোলিক প্রভাব আছে, লিভার, অগ্ন্যাশয়, কিডনি স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের রক্তে এবং উচ্চ ক্রীড়া লোডের অভাবে অবাধে সঞ্চালিত হয়, গ্লুটামাইনের সাথে একটি বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণের প্রয়োজন নেই, এটি খাবারের সাথে এটি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট।
ওভারডিজের ক্ষেত্রে কার্যকরীভাবে অনুপস্থিত, কারণ শরীরটি সেই মুহূর্তে এটির জন্য প্রয়োজনীয় অণুগুলি আবদ্ধ করে এবং অতিরিক্ত গ্লুটামাইনটি শরীর থেকে মুক্তভাবে নির্গত হয়। দৈনিক ডোজ 4-6 গ্রাম, এবং একটি ওভারডেজ শুধুমাত্র যখন 15 গ্রামের উপরে খায় এবং অন্ত্রের প্রদাহের আকারে নিজেকে প্রকাশ করে তখনই দেখা দেয়।
কখন এবং কেন আমি গ্লুটামিন গ্রহণ করব?
গ্লুটামাইন তার বিশুদ্ধ ফর্ম বা জটিল সম্পূরকগুলি প্রশিক্ষণের পূর্বে এবং শয়নকালের আগে গ্রহণ করা উচিত। গ্লুটামাইনের আগে শক্তি প্রয়োজন (গ্লুকোজ পর শক্তির সর্বোত্তম উৎস) প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, এবং পেশী টিস্যু ধ্বংস করার বিরুদ্ধে রক্ষা করা। উপরন্তু, গ্লুটামিনের বৈশিষ্ট্যগুলি এটি অ্যানাবোলিক হিসাবে কাজ করে, এবং ময়সিন (পেশী টিস্যু) এর সর্বাধিক শক্তি ব্যয় কমাতেও সহায়তা করে। উপরন্তু, গ্লুটামাইন রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং একই সাথে ইনসুলিনের তীব্রতা বাড়ানোর অনুমতি দেয় না। এই কারণে, ফ্যাটি অ্যাসিড cleaved হয়, এবং চামড়া বাদাম গঠিত হয় না।
কেন গ্লুটামাইন প্রয়োজন এবং এটি থেকে কোন বেনিফিট আছে কিনা সম্পর্কে অনেক বিতর্ক নেই। যাইহোক, পরীক্ষার অসংখ্য ফলাফলের মধ্যে একমাত্র তার মান বুঝতে যথেষ্ট।
মহিলাদের জন্য Glutamine একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে। আপনি কি জানেন, ফেয়ার সেক্সের সমস্ত প্রতিনিধি এক বা একাধিক উপায় ওজন কমানোর চান। এবং পেশী ভর একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ছাড়া ওজন হারাতে সহজ নয়। এ কারণে আমাদের উচিত প্রশিক্ষণের জন্য তাদের তৈরি করা এবং পেশী অধিগ্রহণের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। উপরন্তু, তার প্রশাসন বিশেষত শয়নকাল আগে দরকারী, যখন বৃদ্ধি হরমোন চালু হয়। Glutamine তার কাজ সক্রিয় করে, ফলাফল হিসাবে - কোষ দ্রুত বাড়ান।
অতএব, ক্রীড়া গ্লুটামিনে, অনেক অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো , একটি বিশেষ স্থান নেয়, কারণ এটির এন্ট্রি এবং আমাদের শরীরের মধ্যে থাকা স্বাভাবিক, এবং এটি যে কাজগুলি করে তা ক্রীড়াগুলির অবিচ্ছেদ্য অংশ।