একটি নিয়ম হিসাবে, অ্যানিমিয়া রোগ নির্ণয়ের পর লোহাভিত্তিক পণ্যগুলি লোকেদের সুস্থির করতে শুরু করে। এটা লক্ষণীয় যে শরীরের লোহার অভাবের কারণে পদার্থের সামগ্রিক ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় এবং লোহার অভাবের স্বাভাবিক লক্ষণগুলি ছাড়াও অন্যান্য অপ্রীতিকর সংযোজনও রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, অ্যানিমিয়া সহ একজন ব্যক্তি ওজন হ্রাস করতে পারে না, যে কারণে যথেষ্ট পরিমাণে পদার্থের অনুপস্থিতিতে শরীরের প্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে না। এই নিবন্ধ থেকে আপনি কি লোহার ধারণকারী খাবার সম্পর্কে শিখতে হবে।
রক্তশূন্যতা মধ্যে আয়রন পণ্য
দৈনিক মানুষের লোহা জন্য প্রয়োজন 20 মিলিগ্রাম, এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, এমনকি আরো - 30 মিলিগ্রাম এটা উল্লেখযোগ্য যে, জটিল সময়গুলোতে শরীরের অনেকটা লোহার হ্রাস পাওয়া যায়, যার সাথে খাদ্যের জন্য এটির বেশি সক্রিয় গ্রহণের সুপারিশ করা হয়।
লৌহের অভাবের মানুষরা প্রায়ই লোহার অভাবের শিকার হয়, যারা মাংস খায় না, কারণ এটি শরীরের লোহার আয়তনের সবচেয়ে স্থিতিশীল উৎস। যাইহোক, এই জন্য বিভিন্ন কারণ হতে পারে, এবং সবসময় তাদের মেনু পরিবর্তন করে শুধুমাত্র সমাধান করা যাবে না।
আপনি লোহা একটি গুরুতর অভাব আছে, এটা পণ্য সঙ্গে পরীক্ষা না ভাল, কিন্তু ঔষধ যান এবং একটি ভাল লোহা প্রস্তুতি কিনতে। বিশেষ করে যদি আপনি এই ডাক্তার কি সুপারিশ কি। তাই আপনি দ্রুত আপনার শরীরের সাহায্য করতে পারেন, এবং তারপর আপনার অবস্থার বজায় রাখতে পারেন ইতিমধ্যে পণ্য সাহায্যে।
লোহা ধারণকারী পণ্য
সুতরাং, আসুন আমরা বিবেচনা করি যে আপনার লৌহের অভাব মোকাবেলা এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। লোহা ধারণকারী পণ্য তালিকা:
- মাংস পণ্য : সাদা মুরগির মাংস, মাছ, হাঁস, আগাছা (কিডনি, হৃদয়, জিহ্বা)।
- শস্য : বকবৎ।
- সবজি : টমেটো, বেকিংকৃত আলু (ছাই দিয়ে), সবুজ সবজি, কুমড়া, বীট, পেঁয়াজ।
- Greenery : গুঁড়ো, watercress, parsley
- লেজুস : মশলা, মটরশুটি এবং মটর
- গরুর মাংস: স্ট্রবেরি / স্ট্রবেরি, ক্র্যানবেরি, কালো কার্ট, ব্লুবেরি (কোনও জঞ্জাল জমা হওয়ার পরেই ব্যবহার করা যায়)।
- ফল : আপেল, নাশপাতি, পিচ্চি, পারাইমমন্স, প্লাম, কলা, ডালিম, শুকনো (শীতকালীন সংস্করণে - শুকনো গুঁড়া)।
- মিষ্টি : তিক্ত চকলেট, শুকনো ফল, হিমোগ্লোবিন ।
- প্রাকৃতিক রস : পেঁয়াজ, বীটরুট, গাজর, আপেল (প্রবীণ মায়েদের জন্য উচ্চ লোহার সামগ্রী বিশেষ)।
- অন্যান্য : লাল বা কালো ক্যাভিয়ার, সীফুড, ডিমের কুসুম, আখরোট, শুকনো মাশরুম।
এই পণ্য থেকে আপনি একটি মহান খাদ্য করতে পারেন, যা সুস্বাদু, দরকারী এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হতে হবে, লোহা অভাব পরাস্ত করতে সক্ষম হবে। সুবিধার জন্য, আপনি লৌহযুক্ত পণ্যগুলির একটি সারণি মুদ্রণ করতে পারেন এবং একটি সুস্পষ্ট স্থানে এটি শপিং করতে পারেন যখন একটি শপিং লিস্ট তৈরি করতে বা রান্না করার জন্য একটি ডিশ চয়ন করে
| | |
শিশুদের জন্য লোহা ধারণকারী পণ্য
ডাক্তাররা নিশ্চিত: শিশু লোহার সংবহনকারী ওষুধের কোনও প্রয়োজন নেই, যদি আদর্শ থেকে বিচ্যুতির মাত্রা কম থাকে এবং খাদ্যের সহজ সংশোধন দ্বারা পরিস্থিতি সংশোধন করা যায়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই সমস্যা সিদ্ধান্ত অ্যাটেনডেন্ট চিকিৎসক নিয়োগ করা উচিত।
শিশুদের জন্য, সমস্ত একই পণ্য প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত। প্রারম্ভিক বছর থেকে, আপনি একটি আপেল, পিয়ার বা বেকহিট পুরু, বিশেষ রস এবং শিশুর খাদ্য সঙ্গে আপনার শিশুর আচরণ করতে পারেন, যা প্রয়োজনীয় পদার্থ সঙ্গে ক্রমবর্ধমান শরীরের সমৃদ্ধ হবে।
বয়স্ক শিশুদের জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের সুপারিশ করার সম্পূর্ণ পণ্যগুলিও উপযুক্ত। প্রধান জিনিস শিশুর মেনু মধ্যে "বেহুদা" পণ্য সংখ্যা কমানোর জন্য এবং এটি যতটা সম্ভব লোহা উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা হয়।