বিষণ্নতা ধূসর টোন মধ্যে বিশ্বের একটি দৃষ্টি, এবং আসলে নিজের মধ্যে ভাল না ভাল না খারাপ। এই আমরা এটা আঁকা আবশ্যক। স্বতঃসাধন ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি স্ব-পরামর্শের সাহায্যে উজ্জ্বল, আনন্দদায়ক রংগুলির মধ্যে বিশ্বকে সুন্দর করতে সহায়তা করে।
মনস্তাত্ত্বিক অবসাদ, আত্মা, চাপ, একমাত্র উপায়, পৃথিবীর আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার জন্য বিবেচনা করা হচ্ছে যে, অটো-ট্রেনিংটি বিষণ্নতার সর্বোত্তম উপায় বলে বিবেচিত হয়, পাশাপাশি একজন ব্যক্তি এই কৌশলটি নিজেও অনুশীলন করতে পারেন এবং অনুশীলন করতে পারেন, উন্নতি করতে পারেন, তার সমস্ত জীবন
অটো-ট্রেনিংয়ের নীতিগুলি
অটো-প্রশিক্ষণ এবং আবেগ ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে আপনার চেতনাটির একটি খুব ভাল তুলনা রয়েছে। কল্পনা করুন যে গজায় ডালপালা ঢোকানো হয়েছে। ডেমল স্বতঃস্ফূর্তভাবে কঠিন, তবে এটি এখন গরম এবং নরম। আপনি একমাত্র এটি থেকে একটি ট্রেস ছেড়ে যেতে পারেন, আপনি কাঁটাচামচ সঙ্গে প্যাটার্ন আউট করতে পারেন প্রশিক্ষণ দুই পর্যায়ে আপনার মন সঙ্গে একই জিনিস ঘটে:
- প্রথম পর্যায়ে শিথিলকরণের জন্য স্ব-প্রশিক্ষণ আপনার মন নরম এবং গ্রহণযোগ্য গ্রহণযোগ্য।
- দ্বিতীয় পর্যায়ে অটোসাজেশন হয়। আপনি পিপা নেভিগেশন প্যাটার্ন ছড়িয়ে, যা পরবর্তীকালে দৃঢ় করা হবে। অনুশীলনে, এটি স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের বিশেষ সূত্রগুলি প্রকাশ করে যেমন আপনার মস্তিষ্কটি সেটিংস হিসাবে বোঝায় বলে মনে হয়
স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ আউট বহন
অটোট্রেনিং শুধুমাত্র হতাশা এবং বিভিন্ন মানসিক রোগের সময়ই কার্যকর হতে পারে, এটি মনোবল, আনন্দময়তা, আশাবাদ বৃদ্ধির জন্য আমাদের প্রতিটিের দৈনন্দিন জীবনের প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের জন্য সর্বাধিক কার্যকর স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ প্রতিদিনের অভিনন্দন জানাচ্ছে। এই ধরনের জিনিস আত্মসম্মান , আকর্ষণ, যৌনতা বৃদ্ধি করে এছাড়াও, অটো-প্রশিক্ষণকে পুনরুত্থান বা খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সেটিংস
অটো-প্রশিক্ষণ একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ ইতিবাচক মনোভাব। তারা "না" কণা সঙ্গে, সংক্ষিপ্ত এবং অত্যন্ত নিখুঁত হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ: কথোপকথনের পরিবর্তে
বিনোদন
কিন্তু, প্রথমত, অটো-ট্রেনিং সান্ত্বনা ও স্থায়িত্বকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি চাপগ্রস্ত পরিস্থিতির মধ্যে থাকেন, যেখানে আপনি কেবল আপনার সংলাপের ক্রোধ থেকে কুকুর চাইছেন, আপনি নিজেকে "বিভ্রান্ত করুন" বা "শেষ" বলতে পারেন!
অটোট্রেইনিং মন এবং শরীরের একটি মৃদু অবস্থায় আয়োজন করা হয়। প্রশিক্ষণের শুরুতে বলা হয় যে আপনি "আরামদায়ক", তারপর, পায়ের আঙ্গুল থেকে খুব উপরে, শরীরের এক অংশ শিথিল করুন - "আমার আঙ্গুলের মৃদু হয়" (এবং তাত্ক্ষণিক শিথিলতা অনুভব করে), "আমার পা নিরুৎসাহিত" "তাই তাই।