প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কি প্রায় প্রত্যেক মহিলার জন্ম দিতে পরিচিত হয়। আনন্দ এবং সুখ অনুভবের পরিবর্তে, আত্মা ও ভয় দুশ্চিন্তাগ্রস্ত। ক্রমাগত উদ্বেগ, উদ্বেগহীনতা, কখনও কখনও এমনকি শিশুর, স্ব-সন্দেহ, উদাসীনতার - এই সব তথাকথিত প্রসবোত্তর বিষণ্নতা লক্ষণ।
এই রোগ সংঘটন জন্য কারণ আসলে একটি অনেক, এবং তারা বিভিন্ন হয়। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কতদিন ধরে চলছে এবং এর কারণ কী, তার উপর ভিত্তি করে, আপনি এটি উপভোগ করার উপায় সন্ধান করতে পারেন। এছাড়াও, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে তার তীব্রতা ডিগ্রী প্রভাবিত।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে?
জন্মের পরে বিভিন্ন ধরনের স্প্লাইন সনাক্ত করে ডাক্তাররা:
- পোস্টপ্যাটাম চাপ কেবল একটি বিষণ্ণ অবস্থা যা সন্তানের জন্মের কয়েকদিন পর প্রতিটি মহিলার মধ্যে দেখা দেয়। এই ধরনের মেজাজটি বেশ স্বাভাবিক কারণেই দেখা যায় যে, এই দিনটি থেকে নারীর মুখ অজানা। শিশুর জন্য দায়িত্ব এবং উদ্বেগ অনুভূতি বৃদ্ধি প্রায়ই, মৃদু প্রসবোত্তর বিষণ্নতা নিজেই দ্বারা পাস, যখন মা ধীরে ধীরে তার নতুন ভূমিকা ব্যবহৃত হয়, হরমোনীয় ব্যাকগ্রাউন্ড স্বাভাবিক ফিরে আসে, দুধপান প্রতিষ্ঠিত হয়।
- যখন প্রকৃত প্রসবোত্তর বিষণ্নতা শুরু হয়, এখানে ইতিমধ্যে এটি গুরুত্বের সাথে চিন্তা করা প্রয়োজন, এটি পরিত্রাণ পেতে কিভাবে। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সঙ্গে, একটি মহিলার প্রাকৃতিক প্রসবের পরে এবং সিগারের পরে পরে সম্মুখীন হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থার মূল কারণ শারীরিক এবং নৈতিক ক্লান্তি। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার উপায়গুলি স্বামী বা স্ত্রীর সাথে একসাথে দেখা উচিত, এবং আত্মীয়দের কাছ থেকে সাহায্য চাইতেও দ্বিধা করবেন না। আমরা কিভাবে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে পারি:
- আপনার দিনটি পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন যাতে এটির মধ্যে রয়েছে অন্তত নিজের জন্য অল্প সময়: স্নান করার জন্য অর্ধেক ঘন্টা লাগান, ম্যানিকিউর করুন বা নীরব থাকুন;
- আপনার নিজের উপর সব হোমওয়ার্ক করার চেষ্টা করবেন না, বাড়ির জন্য কিছু দায়িত্ব স্বামী বা স্ত্রী নিতে পারেন;
- বাথরুমের সাথে বসে বা রাস্তায় তার সাথে হাঁটুন ভাল হতে পারে নামাজ, এবং এই সময় আপনি শিথিল বা শান্তভাবে রান্না করার জন্য প্রস্তুত করা;
- প্রসবোত্তর বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে, অন্তত মাঝে মাঝে আপনি একটি মহিলার হিসাবে নিজেকে সম্পর্কে মনে রাখবেন: একটি সৌন্দর্য স্যালন যান বা আপনার পোশাক আপডেট - খুব দীর্ঘ গ্রহণ করা হবে না, কিন্তু মেজাজ নিশ্চিত জন্য বাড়াতে হবে;
- আপনার বন্ধুদের সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যোগাযোগ আগে কখনো কখনো পেপারামেন্ট ডিপ্রেশন অতিক্রম করতে সাহায্য করবে;
- যদি আয়না মধ্যে সিলুয়েট তার ফর্ম দয়া করে না, এটি নেতিবাচক অনুভূতি কারণ, এটি ফিটনেস করার সময়;
- কিছুই খোলা বাতাসে হাঁটার মত মেজাজকে উত্সাহিত করবে, পাশাপাশি, এটি কার্যকরী পোস্টপাত্রাম বিষণ্নতার সাথে যুদ্ধ করতে সহায়তা করে;
- প্রধান জিনিসটি মনে রাখতে হবে যে যদিও আপনি একজন মা, তবে আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং আপনি যতটা পছন্দ করেন না কেন, আপনি আপনার সন্তানের কাছ থেকে সবকিছু সংরক্ষণ করতে পারবেন না: ভাল এবং খারাপ দিনগুলি এগিয়ে থাকবে, এটি সব প্রাকৃতিক। মনোযোগ এবং পূর্ণতা মধ্যে ছাগলছানা শুধুমাত্র একটি সুস্থ মায়ের কাছ থেকে পেতে পারেন ভালবাসা।
এটা মনে রাখবেন যে পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা দেখা যায় না। Dads, অবশ্যই, এই রোগের জন্য কম সংবেদনশীল হয়, কিন্তু এটি ঘটে। সব পরে, সন্তানের চেহারা পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জীবনের সমন্বয় করে তোলে।