প্রায়ই, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং তাদের চেহারা সঙ্গে নারীর অসন্তোষ কারণ চিত্রের মধ্যে একটি লক্ষণীয় পরিবর্তন এবং, বিশেষ করে, পার্শ্ববর্তী পেটে দৃশ্যমান চেহারা। এটি বেশ স্বাভাবিক কারণ, গুরূত্ব হ্রাস এবং তার মূল অবস্থায় ফিরে যাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় প্রয়োজন, যা সাধারণত 40 দিন পর্যন্ত হয়।
উপরন্তু, গর্ভাবস্থায়, প্রত্যেক মহিলার পেট দেওয়ালে একটি বহুল প্রচলিত উপাদানগুলির প্রভাব থেকে অজাত শিশুকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা মোটামুটি পুরু ফ্যাট লেপ থাকে। এই প্রসঙ্গে, জন্ম দেবার পর বেশিরভাগ মায়ের মা, প্রশ্ন উঠতে পারে, পেট কী ভাবে আনতে হবে। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে এই সম্পর্কে বলুন।
বাচ্চার জন্মের পর পেট থেকে কীভাবে দ্রুত পরিত্রাণ পেতে হয়?
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার পুরাতন চিত্রটি পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের সমন্বয় করতে হবে । পেট এবং শরীরের অন্যান্য অংশগুলি জন্ম দেওয়ার পর ফর্ম ফিরে আসুন যেমন সুপারিশগুলি আপনাকে সাহায্য করবে:
- সময়, তৃণমূখী এবং স্মোক ডিস্ক থেকে ধোয়া আউট। একটি দম্পতি জন্য রান্না, বা রান্না করা উষ্ণতর;
- রুটি এবং অন্য কোনও ময়দার পণ্য খরচ কমানো;
- আইসক্রিম এবং মিষ্টি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন এছাড়াও চাতে চিনি যোগ করতে অস্বীকার;
- খাদ ক্রিম সঙ্গে mayonnaise প্রতিস্থাপন;
- যখন রান্না হয়, মাখন ব্যবহার করবেন না, দুধ দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন বা জলপাই তেল ব্যবহার;
- প্রায়ই খাওয়া, কিন্তু ছোট অংশে;
- নাস্তা না খাবারের মধ্যে খেতে খুব অল্প পরিমাণে বাদামি বা সূর্যমুখী বীজ, আপনার চিত্রে একটি খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
কীভাবে প্রথম বা দ্বিতীয় জন্মের পরে ফ্যাকাশে পেট অপসারণ করা যায়?
মহিলা শরীরের কাঠামোর অদ্ভুততার কারণে, শিশুর জন্মের পরে একটি তরুণ মাের পেটের উপর ত্বকে প্রায়ই ত্বক ও স্যাগিং হয়ে যায়। পরিস্থিতি সংশোধন করতে, পুষ্টি একটি একক সমন্বয় যথেষ্ট হতে পারে না, এটা জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করতে প্রয়োজন বোধ করা হয় না।
প্রসবকালীন বয়সের প্রসবের মাধ্যমে তরুণ মায়েদের পুনরুদ্ধারের সময় ভারী শারীরিক ভার অত্যন্ত নিরুৎসাহিত হয়, তাই অবিলম্বে জিমের কাছে যান না এবং নিজেকে নিদারূণ প্রশিক্ষণে ছড়িয়ে দিন। এই সময়ের মধ্যে এটি প্রতিদিন কমপক্ষে দুই ঘন্টার জন্য পার্ক এবং পার্কের একটি চূর্ণবিচূর্ণ সঙ্গে দৈনন্দিন চালনা করা যথেষ্ট, এটি ওজন হারাতে সাহায্য করে না শুধুমাত্র, কিন্তু এটি শিশুর জন্য অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী।
একটি প্রাকৃতিক জন্ম প্রক্রিয়ার প্রায় 6-8 সপ্তাহ পরে, একটি তরুণ মা ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। পেটের ত্বক থেকে স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে এবং প্রসবের পরে "ব্যাগ" তৈরি করে ফেলুন, আপনি যেমন একটি জটিল দ্বারা সাহায্য করা হবে:
- মেঝে বা অন্যান্য হার্ড পৃষ্ঠায় আপনার পিছনে মিথ্যা, আপনার হাঁটু বাঁক, এবং আপনার হাত সংযোগ এবং আপনার মাথা পিছনে তাদের নিক্ষেপ। বিকল্পভাবে, প্রতিটি কোমরকে বিপরীত দিকে হাঁটুতে টানুন, যখন নিঃশব্দে ফিরে আসেন। ব্যায়াম প্রতিটি পৃষ্ঠায় কমপক্ষে 20 বার পুনরাবৃত্তি।
- একই অবস্থানে থাকা, কোনও সম্ভাব্য ভাবে স্টপগুলি ঠিক করুন।
ধীরে ধীরে উত্তোলন এবং ধড় এটি অন্তত 30 বার করুন। - দাঁড়ানো, আপনার পায়ের প্রান্তে আপনার কাঁধের দিকে সেট করুন এবং প্রতিটি দিকের ২0 বার পাতলা করে রাখুন, আপনার পিছন সোজা রাখুন।
- এক ঘণ্টার এক ঘণ্টার জন্য, ম্যাসেজ হাওলা-হুপ
অবশেষে, যদি এই সমস্ত ব্যবস্থাগুলি অকার্যকর প্রমাণিত হয় তবে প্রসবোত্তর পেট অপসারণ করে বাচ্চা প্রসবের পরে আপনাকে এই ধরনের অপারেশন করতে হবে যেমন abdominoplasty। এই অস্ত্রোপচার পদ্ধতি স্থানান্তর করা কঠিন, কিন্তু এটি ছোট্ট সম্ভাব্য সময়ের মধ্যে আদর্শ ব্যক্তিকে অর্জন করতে সহায়তা করে।