দুধ এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য

ওজন এবং ওষুধ হারাতে উভয়ই দুধ-উদ্ভিজ্জ খাদ্য জনপ্রিয়। যেহেতু অনেক ডাক্তার বিশ্বাস করে যে মাংস ব্যতীত কোনও ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে খাওয়াতে পারে না, তবে ডায়াবেটিসের মতো বিভিন্ন রোগ সহ রোগীর স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য একটি উদ্ভিজ্জ-দুধের ডায়েট নির্ধারণ করা হয়। এই খাদ্য সুষম, এটা সব প্রয়োজনীয় পদার্থ সঙ্গে শরীরের সরবরাহ এবং দরকারী বৈশিষ্ট্য অনেক আছে।

প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য

নিজে থেকেই, একটি উদ্ভিজ্জ খাদ্য, যদিও এটি মানুষের জন্য খুব জৈব, এখনও প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন এবং কিছু উপাদান প্রদান করে না, উদাহরণস্বরূপ, বি ভিটামিন, যা শুধুমাত্র প্রাণী উৎপাদনের খাদ্য থেকে প্রাপ্ত করা যায়। কিন্তু তার সংস্করণ, যেখানে প্রকৃতির উপহারগুলি ডেইরি পণ্যগুলির সাথে সম্পৃক্ত, নিয়ম হিসাবে, কোনও আপত্তি নেই।

যদি আপনি এই ধরনের একটি ওজন কমানোর খাদ্য অর্জন করতে চান, এটি অন্তত 10-14 দিন দিতে প্রস্তুত। সাধারণভাবে, যতদিন আপনি চান, যতক্ষণ না আপনি সর্বোত্তম ওজনে পৌঁছান, ততক্ষণ পর্যন্ত এই উপায়ে খেতে পারেন। আমরা একটি দিন জন্য একটি আনুমানিক খাদ্য প্রস্তাব:

  1. ব্রেকফাস্ট : দুধ দিয়ে চা, পনির এক টুকরা
  2. দ্বিতীয় নাস্তা : আপনার পছন্দের কোন ফল
  3. লাঞ্চ : নিরামিষভোজী, খাদ্যশস্য বা দুধের স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ পরিবেশন।
  4. দুপুরের খাবারের খাবার : ফল সালাদ
  5. ডিনার : প্রাকৃতিক দই সঙ্গে চর্বি বিনামূল্যে কুটির পনির একটি অংশ।
  6. বিছানায় যাওয়ার আগে : 1% কেফারের একটি গ্লাস

এটি নিয়মিত খেতে গুরুত্বপূর্ণ, ২5-3 ঘণ্টায় 1 বার। এই পদ্ধতির বিপাক পুনরুদ্ধার এবং সব প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান সঙ্গে শরীরের সমৃদ্ধ হবে, এবং এই, সুস্পষ্ট সুবিধা ছাড়াও অতিরিক্ত ওজন আমাদের চোখের সামনে দ্রবীভূত হবে।

ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা জন্য শাক-দুগ্ধ খাদ্য

ডায়াবেটিসের জন্য ডিজাইন করা খাদ্যটিও মস্তিষ্কের লোকেদের জন্য মহান। উদাহরণস্বরূপ, মহিলাদের জন্য এটি নির্ধারণ করা সহজ: যদি আপনার কোমর 80 সেন্টিমিটারের বেশি হয় - তাহলে আপনি ইতিমধ্যে এই রোগটি নির্ণয় করতে পারেন।

দিনের জন্য একটি আনুমানিক খাদ্য বিবেচনা করুন:

  1. ব্রেকফাস্ট : প্রাকৃতিক কফি, পনির দিয়ে স্যান্ডউইচ
  2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : লেবু সঙ্গে চা, কম চর্বি কুটির পনির 50 গ্রাম।
  3. লাঞ্চ : চর্বি, লবণ এবং মশলা, আধা আটা দিয়ে সবজি থেকে মুরগির।
  4. দুপুরের খাবারের খাবার : ডায়াবেটিক মিশ্রণ, 250 গ্রাম স্ট্রবেরি, পিয়ার বা আপেল।
  5. ডাইনিয়ার : 400 গ্রাম টাটকা বা বাষ্পযুক্ত সবজি।
  6. বিছানায় যাওয়ার আগে : কেফির বা দুধ

প্রতিটি ডায়ালির বিকল্পগুলিতে, সব মিষ্টি, ভাজা, ফ্যাটি সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া হয়। সহজ এবং সহজ খাদ্য, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরো দরকারী।