ক্ষতিকারক porridge - একটি পরিচিত, ব্রেকফাস্ট জন্য ঐতিহ্যগত থালা ওট গুঁড়ো মধ্যে অনেক মূল্যবান উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং চর্বি আছে, যার মানে যে ফ্রক্সের একটি উচ্চ শক্তি মান আছে। উপরন্তু, গ্লুটেন, ভিটামিন বি, পিপি, ই, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, লোহা এবং ম্যাগনেসিয়াম লবণ, ফাইবার অন্তর্ভুক্ত। ওটমিল ভারী ধাতুগুলির লবণ ভাল করে ছিটিয়ে দেয় এবং একটি উচ্চ মোট পুষ্টির মূল্য রয়েছে। ওটসের মধ্যে থাকা প্রোটিনগুলি সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে এবং শরীর দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়।
জল নেভিগেশন হারকিউলস porridge ব্যবহার দীর্ঘ ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদরা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। ওটমিল লিভার রোগ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ডায়াবেটিস এবং যেমন একটি দরকারী পুষ্টিকর এবং পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট হিসাবে জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে সুপারিশ করা হয়, এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট জন্য দরকারী হিসাবে। ওটস, উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট কারণে, পুরোপুরি সঞ্চিত স্ল্যাব থেকে অন্ত্র পরিষ্কার। ওটমিলের একটি অংশ দৈনিক ফাইবার আদর্শের একটি চতুর্থাংশ রয়েছে। উপরন্তু, ওটমিল হৃদরোগ প্রতিরোধ এবং রক্তে কোলেস্টেরল কমানোর জন্য দরকারী। সব অন্যান্য সুবিধার সঙ্গে, জল নেভিগেশন হর্কুয়ালিয়ান porridge, অন্য প্লাস আছে - এই থালা রান্না করার জন্য একটি রেসিপি এমনকি একটি শিশু মাস্টার করতে সক্ষম হয়।
জল নেভিগেশন ক্ষতিকারক porridge
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক্স "হারকিউলস" - 1 গ্লাস;
- জল - 2 কাপ;
- শুকনো ফল, মধু, তাজা বা হিমায়িত ফল - স্বাদ থেকে;
- লবণ - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
গুঁড়ো একটি সসপ্যান্ট মধ্যে ঢালা, উনুভিত পানি সঙ্গে ঢালা ঢালা, মিশ্রিত করা, একটু লবণ, 2-3 মিনিট জন্য swell ছেড়ে। তারপর আমরা একটি ছোট ফায়ার উপর saucepan রাখুন এবং একটি ফোঁড়া এটি আনতে, আগুন বন্ধ চালু। আমরা দম বন্ধ করুন এবং মিশ্রিত করা যাক। 2 মিনিট পরে, দুল শক্তভাবে জোড় জোড়। Porridge মধ্যে আপনি শুকনো গুঁড়ো, raisins, prunes, মধু, তাজা berries বা ফল যোগ করতে পারেন।
মাইক্রোওয়েভ মধ্যে জল উপর ক্ষারীয় porridge
একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেন, সুস্বাদু gherkins সাহায্যে
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক - 2-4 টেবিল চামচ;
- উষ্ণ জল - 1 গ্লাস;
- লবণ, চিনি - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
উঁচু জলের সাথে ফ্লেক্স পূরণ করুন, চিনি এবং লবণ যোগ করুন। প্রায় এক সেন্টিমিটারের মতো ফোঁটা জলে আবদ্ধ হওয়া উচিত। আমরা সম্পূর্ণ ক্ষমতা তিন মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ মধ্যে porridge একটি বাটি রাখুন। আমরা porridge বের করা, এটি মিশ্রিত, এটি 3 থেকে 4 আরো মিনিট জন্য দাঁড়ানো। আমরা শুকনো ফল, বাদাম, মধু বা বীজ যোগ করুন।