চিনাবাদাম পেস্ট, যার সুফল এবং ক্ষতি যা মোটামুটি ভাল পরিচিত, দীর্ঘ সব আমেরিকান নাগরিকদের ভালবাসা এবং শুধুমাত্র না জিতেছে বেশিরভাগ মানুষ তাদের ব্রেকফাস্ট না প্রতিনিধিত্ব করে এই তৈলাক্ত পাস্তা সঙ্গে smeared রুটি একটি টুকরা ছাড়া, যা শরীরের saturates এবং একটি বিশাল পুষ্টির মূল্য আছে
চিনাবাদাম মাখন এর রচনা
এই তেল তৈরি করা হয়, যা বাদাম মধ্যে, একেবারে কোন কোলেস্টেরল আছে। শরীরের জন্য প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান রয়েছে:
- ভিটামিন এ, বি 1, বি ২, ই, পিপি;
- ম্যাগনেসিয়াম;
- দস্তা;
- ফসফরাস;
- পটাসিয়াম;
- লোহা;
- আয়োডিন;
- ক্যালসিয়াম;
- কোবল্ট;
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের;
- ফাইবার;
- প্রোটিন;
- saccharides;
- ফোলিক অ্যাসিড
পণ্যটি খুব পুষ্টিকর এবং তাই এটি সারা বিশ্বে ব্রেকফাস্টের জন্য বেশিরভাগ সময় শক্তি সঞ্চয় করে। চিনাবাদামের মাংসের ক্যালোরি উপাদানটি বরং উচ্চ, তাই এটি প্রতিদিন ২-3 বার চামচ খাওয়া উচিত নয়। যারা তাদের চিত্রে অনুসরণ করে তাদের জন্য এটা বিশেষভাবে সত্য। সুতরাং, পেস্ট 100 গ্রাম মধ্যে যতটা 590 kcal আছে। তাই সুপারিশকৃত অংশগুলি অতিক্রম করা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
চিনাবাদাম মাখন এর উপকারিতা
সুতরাং, চিনাবাদাম মাখন ব্যবহার করা হয় এবং কিভাবে এটি সমগ্র শরীরের প্রভাবিত করে? বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এই পেস্টের নিয়মিত ব্যবহারের সঙ্গে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, তাই এই রোগের জন্য প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে চিনাবাদামের মাখনকে ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ভিটামিন এবং মাইক্রোইলেমেটগুলি পেস্টের সাহায্যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে। পণ্যের নিয়মিত ব্যবহারে কিডনি, লিভার, পাচনতন্ত্র এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে।
আড়িশি পেস্ট সক্রিয়ভাবে শরীরচর্চা ব্যবহার করা হয়। এটি ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রয়োজনীয় যা একটি মোটামুটি বৃহৎ পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যে সত্য উপরন্তু, চিনাবাদাম মাখন এ এছাড়াও টেসটোসটের উৎপাদন অবদান যে পদার্থ আছে এটি, পরিবর্তে, চর্বি পোড়া এবং শরীরের ভর বৃদ্ধি বৃদ্ধি।
ম্যাগনেসিয়াম কন্টেন্ট ডায়াবেটিস মেলিটাস জন্য একটি প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে দরকারী পণ্য তোলে, এবং ফোলিক অ্যাসিড শরীরের কোষগুলি আরও ভাল আপডেট করা সম্ভব।
পেস্ট থেকে হুমকি
চিনাবাদামের মাখনের উপকারিতা সত্ত্বেও, পণ্যটি অত্যধিক ব্যবহার করে শরীরের ক্ষতি হতে পারে এমন ক্ষতিও রয়েছে। আসলে উচ্চ ক্যালোরি পেস্ট অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা একটি সেট বিরক্ত করতে পারে। অতএব, কোনও ক্ষেত্রেই আপনাকে প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি খেতে হবে। উপরন্তু, পণ্যের মধ্যে মোটামুটিভাবে প্রচুর পরিমাণে পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -6 রয়েছে। তার অত্যধিকতার সাথে, বিভিন্ন হৃদরোগের সমস্যা দেখা দিতে পারে, এবং ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 এর মধ্যে ভারসাম্য, যা শরীরের অপব্যবহার বাড়াতে পারে, বিরক্ত হয়।
পিনাট মাখন জন্য অনুমতি দেওয়া হয় না
যে বিবেচনা আজ অনেক নির্মাতারা বিভিন্ন ধরণের বাদাম, নারকেল চিপ এবং অন্যান্য পণ্য যোগ করে পেস্ট বৈচিত্রিত করার চেষ্টা, এলার্জি প্রতিক্রিয়া ঝুঁকি অনেক বার বৃদ্ধি। অতএব, যদি ফোস্কা, ত্বক জ্বালা বা স্নায়ুর স্নায়ু ঘটে তবে আপনি অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার খাদ্য থেকে এই পণ্য বাদ দেওয়া উচিত। চিনাবাদাম মাখন একটি কলার কেনার সময়, আপনি সতর্কতার সাথে লেবেল অধ্যয়ন করা উচিত এবং পণ্য নিতে না, যা অতিরিক্ত উপাদানের নির্দেশ করে, উদাহরণস্বরূপ, হাইড্রোজেনেটেড চর্বি, সংরক্ষণাগার এবং স্বাদ।