শুধু নিখুঁত সরু পায়ে দূর থেকে একটি মানুষ জিততে পারেন এবং, ভাগ্য এটা আমাদের পায়ে এবং কাঁটা সঙ্গে আছে, আমরা মূলত সমস্যা আছে। শেষ পর্যন্ত, আপনার প্রাকৃতিক ট্রাম কার্ডের পায়ে পরিবর্তে, আপনি আপনার hoodie অধীন তাদের আড়াল করতে হবে।
কেন তোমার পা শক্ত হয়ে যায়?
প্রদত্ত যে পেট এবং হিপ নীচে একটি শিশু জন্মদান জন্য একটি অঞ্চল, প্রকৃতি সাবধানে চর্বি একটি ঘন স্তর অধীন এই জায়গা রক্ষা করে। এবং যদি আমরা প্রকৃতির সাথে একমত হতে না চাই, তাহলে আমরা পায়ে চর্বি স্তর পরিত্রাণ পেতে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। এই আমরা ওজন হ্রাস এবং ব্যায়াম জন্য খাদ্য জটিল মিথস্ক্রিয়া সাহায্য করবে।
ওজন হ্রাস জন্য শুধুমাত্র কম চর্বি খাদ্য কার্যকর হতে পারে। আমাদের খাদ্য থেকে, আমরা অবশ্যই চর্বিযুক্ত পশু এবং উদ্ভিজ্জ উৎসগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে হবে:
- sausages এবং মাংস আধা-সমাপ্ত পণ্য;
- মিষ্টি;
- ফ্যাটি দুগ্ধজাত পণ্য;
- ভাজা খাবার
ওজন হ্রাসের জন্য মেনুতে, চর্বিযুক্ত মাছের উপস্থিতির প্রতিটা অধিকার রয়েছে, কারণ এটি বহুমাত্রায় চর্বিযুক্ত ফ্যাট, ভিটামিন এ এবং ডি এবং ওমেগা -3 এসিডের উৎস। ফ্যাটের সীমাবদ্ধতার সময়, মাছের ভিটামিন আমাদের ভিটামিনের অভাব থেকে রক্ষা করবে, রক্তবর্ণকে শক্তিশালী করবে এবং থ্রোমিবি গঠনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেবে।
উপরন্তু, চর্বিযুক্ত খাবার মুরগী, তুরস্ক এবং কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, কিন্তু শুধুমাত্র বাষ্প বা বেকড ফর্ম থাকা উচিত। দুগ্ধজাত দ্রব্যের মধ্যে আমরা কেবল ফ্যাট-ফ্রী ছেড়ে চলে যাই।
ফলমূল ও শাকসবজি
ওজন কমানোর জন্য খাদ্যের একটি বড় অংশ ফল ও সবজি দ্বারা দখল করা উচিত - ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার উত্স। আমাদের উপযোগী মাইক্রো এবং ম্যাক্রোলেমেটমেন্টের সাথে পরিপূর্ণ করে, তারা সেই সাথে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে, অন্ত্র পরিষ্কার করে, প্রচলনকে স্বাভাবিক করে দেয়, যা সেলুলাইটের প্রবণ পাের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
পরবর্তী, আমরা একটি ওজন হ্রাস জন্য কয়েকটি রেসিপি দেখবেন যা একটি খাদ্যের সময় সহায়ক হবে।
Botvina এর স্যুপ
উপাদানগুলো:
- গাজর - 2 টুকরা;
- মূল এবং সবুজ parsley - 1 টুকরা;
- টমেটো - 3 পিসি।;
- পেঁয়াজ - 2 পিসি।;
- আলু - 2 টুকরা;
- কাচা - 2 টুকরা;
- beet root, tops: bodylki এবং পাতা - 2 পিসি।;
- বে পাতা, কালো মরিচ, লবণ।
প্রস্তুতি
একটি saucepan মধ্যে একটি ফোঁড়া 2-3 লিটার জল আনা। আমরা কাটা কাটা - cubes, গাজর এবং parsley - খড়, beets (রুট) ঘষা। আমরা ফসল কাটা 1 সেমি দীর্ঘ
আমরা কাটাতে আলু, টমেটো এবং কাবাব কাটা
উত্তপ্ত পানিতে আমরা আলু, বে পাতা , মরিচের গুঁড়ো ছিড়ে ফেলি। একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে, সব সবজি সিদ্ধ করুন। 5 মিনিট পর আমরা প্যানের উপরে নিক্ষেপ করি, এবং 10-এর পরে সবজি। আমরা অন্য 5 মিনিট, লবণের জন্য উনুন।
এই ডিশ খাদ্যতালিকাগত স্যুপ এবং একটি চমৎকার সমৃদ্ধ স্বাদ সমন্বয় হয়। আমরা বোটভিনিউর স্যুপকে লাঞ্চের জন্য রান্না করার পরামর্শ দিই, এবং এর পাশে আপনি জলের তেল ও লেবুর রস দিয়ে সজ্জিত একটি সজীব সালাদ খেতে পারেন।
উমেড বেকন সঙ্গে Omelette
উপাদানগুলো:
- ডিম - 1 টুকরা;
- Boleta উষ্ণ - 100 গ্রাম;
- টমেটো - ½ পিসি।;
- ফটা পনির - 50 গ্রাম;
- লবণ, চিনি;
- কিছু কম চর্বিযুক্ত দুধ।
প্রস্তুতি
দুধ সঙ্গে ডিম আপ হিট তুষারপাত, টমেটো, ফেটা কাটা কাটা, ডিম লবণ এবং চিনি যোগ করুন। ময়দাটি একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে ঢেকে রাখুন, ঢাকনা দিয়ে উভয় পক্ষের আমলেটটি ভর্তি করুন।
বেকনের সঙ্গে Omelet আমরা ব্রেকফাস্ট জন্য সুপারিশ এটি আপনার নিজস্ব হবে
এছাড়াও গোবিন্দ সঙ্গে fantasize করার সুপারিশ করা হয়: উঁচু এবং stewed মধ্যে, stewed মাংস, হাঁস সঙ্গে, এবং বিভিন্ন ধরণের সবজি দিয়ে প্রণীত।
তরল
স্লিমিং পণ্য ছাড়াও, যথেষ্ট জল সম্পর্কে ভুলবেন না - 2l / দিন আপনি লবন দিয়ে সবুজ চা পান করতে পারেন, ডিনারের জন্য আপনি মধুর একটি চামচ অনুমতি দেওয়া হয় একটি খাদ্য সময় জল প্রধান সম্পত্তি শরীর থেকে সব টক্সিন এবং ক্ষয় পণ্য deducing সাহায্য।
এবং মনে রাখবেন, একটি খাদ্য একটি সীমাবদ্ধতা নয়, কিন্তু পুষ্টি একটি নতুন শৈলী একটি স্থানান্তর। নতুন পণ্য নিয়ে গবেষণা, মশলা যোগ করুন (তারা রক্ত সঞ্চালন এবং বিনিময় ফাংশন গতি বৃদ্ধি), একসঙ্গে সংযুক্ত না এবং ওজন হ্রাস উপভোগ করুন!