ঘন্টা দ্বারা ঘুম মান

এটা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে যারা নিয়মিতভাবে ঘুমায় না ঘুমায় তাদের ঘুমের সময় পুরো পর্যাপ্ত সিদ্ধান্ত নিতে পারে না। এই সব শরীরের ক্লান্ত হয় যে কারণে হয়। তিনি একটি পূর্ণাঙ্গ স্বপ্ন প্রয়োজন, যার মূল্য প্রতিটি ঘড়ি জন্য গণ্য করা যেতে পারে, তার পর্যায় প্রতিটি ক্ষেত্রে।

ঘুম শক্তি মান

ঘুমের এমন সমৃদ্ধ মূল্যের একটি অধিকতর বিশদ পরীক্ষা করার পূর্বে, তার পর্যায়গুলি উল্লেখ করা উচিত, আরও সঠিকভাবে ধীর গতির ধাপগুলি, যা 90 মিনিটের মধ্যে পৌঁছে যায়:

• আমি স্টেজ অর্ধ-ডজন স্বাভাবিক অবস্থা ছাড়া অন্য কিছুই;
• দ্বিতীয় পর্যায়ে অর্ধেকেরও বেশি সময় স্থায়ী হয় না, ঘুমের সময়কালে এটি জাগিয়ে তুলতে সহজ হয়;
• স্টেজ III ধীর ঘুমের সূত্র দ্বারা চিহ্নিত করা হয়;
• পর্যায় 4 গভীর ঘুমের চেহারাকে প্রভাবিত করে, যার সময় একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখেন।

অনেক মানুষের অসুস্থতা, প্রথমত, ঘুমের ঘন্টার অপর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রামের জন্য অনুগত হয় যে, সব থেকে প্রথম। সব পরে, বিভিন্ন সময়ে মানুষের শরীরের প্রতিটি সেল পুনঃস্থাপন জন্য বিভিন্ন মান আছে। উপরন্তু, এটি অনেক ব্যায়াম দরজা খোলে যে ঘুম দীর্ঘস্থায়ী অভাব হয়।

ঘুমের সময়, শরীরের শক্তি বাহিনী পুনরুদ্ধার করা হয়, মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করা হয়, স্নায়ু কোষের হ্রাস প্রতিরোধ করা হয়, পেশী fibers পুনরুদ্ধার করা হয়।

দিনের নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমের মান

একজন ব্যক্তির ঘুমের প্রয়োজন কতটা তা বলতে বলতে অসম্ভব। সব পরে, এই সূচক ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, বয়স পরিবর্তন এবং দিনের শাসন উপর নির্ভর করে। তাই, শিশু অন্তত 10 ঘন্টা ঘুমায়, preschoolers - প্রায় 7 ঘন্টা।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সুস্থ হওয়ার জন্য, আপনার অন্তত 10 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। সুতরাং, নীচে একটি টেবিল যা পুরোপুরি ঘন্টা দ্বারা ঘুম মান দেখায়। এই তথ্য ধন্যবাদ, প্রত্যেকের নিজস্ব নিজস্ব ঘুম নিদর্শন আপ অধিকার আছে অবশ্যই, রাত্রি বিশ্রাম জন্য অনুকূল সময় মধ্যরাত পর্যন্ত সময়ের। এটি যে শরীরের প্রতিটি সেল পুনরুদ্ধার করা হয়।

টেবিল

২২-২4 ঘণ্টার মধ্যে বলা হয়, স্নায়ুতন্ত্রের একটি রিবুট। যদি কেউ এই কারণে মরফিয়াস এর রাজত্ব না হয়, তাহলে তার স্নায়ু সীমা হতে হবে। ফলস্বরূপ, শরীরের একটি দিনের বিশ্রাম প্রয়োজন হবে। যদি না দেওয়া হয়, মেমরি হতাশা, প্রতিক্রিয়া প্রতিবন্ধকতা হল ঘুমের অভাবের প্রধান সঙ্গী।

যদি আমরা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন জ্ঞান থেকে দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করি, তাহলে আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে যারা তাদের শক্তি পুনরায় অর্জন করে এবং সকাল 3 টায় জাগিয়ে তুলতে পারে তাদের দক্ষতা সহজেই বিকাশ করতে পারে। সব পরে, এখন বিশ্বের এই সুযোগ প্রদান করে।

4-5 ঘন্টা পুরো দিন জন্য সুখের সময়, সূর্য সময়

5-6 - বিশ্বের শান্ত দ্বারা আধিপত্য হয়, এবং অন্তর্বর্তী মধ্যে 6 থেকে 7 মানুষ চূড়ান্ত জীবনীশক্তি জন্য সংরক্ষিত।

দিন সময় ঘুম মান

বুদ্ধিমানের মধ্যে কিন্ডারগার্টেন শিশুদের ঘুমাতে বিকালে দুপুরে রাখা হয়। সব পরে, এটি একটি সংক্ষিপ্ত এক এমনকি যদি, ঘুম জন্য একটি বিরতি দক্ষতা বৃদ্ধি, 50% উপর মনোযোগের ক্ষমতা, এবং এমনকি 60% আরো। অনেকে মনে করেন যে আপনি প্রায়ই 3-5 ঘন্টার মধ্যে সকালে এবং 13-15 ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে চান। এই কারণে যে এই সময়ের মধ্যে শরীরের তাপমাত্রা তার সর্বনিম্ন পৌঁছে।

আমেরিকান ফিজিওলজিস্টদের পাওয়া যায় যে দিনকাল বিশ্রামটি কার্যকরভাবে কোনও ব্যক্তির দৃশ্যত প্রতিক্রিয়া গতি প্রভাবিত করে। তাই, গবেষণা অনুযায়ী, দুপুরের মধ্যে এটি 10 ​​মিলি সেকেন্ডের সমান, সন্ধ্যায় - ইতিমধ্যে 40. যদি শরীরটি দিনে অন্তত একটু বিশ্রাম নেয়, তাহলে এই হার হার প্রায় 10 এর কাছাকাছি।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি 30 মিনিটের বেশি সময় ঘুমের জন্য সুপারিশ করা হয় না। অন্যথা, আপনি একটি মাথা ব্যাথা বা একটি উত্তেজিত অবস্থায় জাগিয়ে তুলতে পারেন।