খুব প্রায়ই, অনিচ্ছাকৃতভাবে, আমরা আমাদের নিজস্ব মেজাজ এবং আবেগ জিম্মি হয়ে। প্রত্যেকেরই এমন একটি পরিস্থিতির সম্মুখীন হয় যেখানে একটি খারাপ মেজাজ দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ছুটির দিনকে অন্ধকার করে ফেলেছে, অথবা কর্মক্ষেত্রে বা আত্মীয়দের সাথে সম্পর্কের কারণে সমস্যার সৃষ্টি করেছে। সহজ কৌশল ধন্যবাদ, আপনি একটি ইতিবাচক মেজাজ মধ্যে আপনার মেজাজ এবং সুর উন্নতি করতে শিখতে পারেন, অবশ্যই, আপনার কর্মজীবন এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে উভয় একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকবে
1. হাসি হাসি আপনার মেজাজ উন্নত করার সবচেয়ে সহজ এবং দ্রুততম উপায়। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি হাসি একটি ভাল মেজাজ এর ফলাফল। কিন্তু আসলে, একটি হাসি জটিল রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া ফলাফল হয়। একটি ভাল মেজাজ এন্ডোরফিন উৎপাদনকে অবদান রাখে, সুপরিচিত "সুখ হরমোন" অ্যাণ্ডোফিনের মাত্রা বৃদ্ধির ফল হল আনন্দ, আনন্দ এবং উষ্ণতা। প্রথম পদ্ধতির রহস্য মস্তিষ্কে এই হরমোন উৎপাদনে বাধ্য করা হয় যখন এটি আমাদের জন্য খারাপ। এটিই এই হাসি যা এই প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে - মস্তিষ্কে হরমোন উৎপন্ন করে যা সরাসরি মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করে।
2. সঙ্গীত শুনুন এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ানোর আরেকটি উপায় হল আপনার প্রিয় সংগীত শুনতে। এটি সুসঙ্গত স্মৃতি স্মরণ করা হয় এমন কম্পোজিশনের কথা শোনার জন্যও কার্যকরী।
3. নিজেকে উন্নত করুন এই পদ্ধতিটি ধীরে ধীরে মেজাজ বাড়াতে পারে না, কিন্তু সময় অনেক ইতিবাচক ফলাফল আনতে হবে। আপনি মেমোরি বা মনোযোগ প্রশিক্ষণ অনুশীলন করতে পারেন, একটি বিদেশী ভাষা শিখতে পারেন, সৃজনশীল ক্ষমতা বিকাশ করতে পারেন। একমাত্র শর্ত হল নির্বাচিত পেশাটি মজাদার হওয়া উচিত।
4. ইতিবাচক স্থান এই পদ্ধতিটি কেবল মনোবৈজ্ঞানিকদের সুপারিশে নয়, বরং গোপন সাহিত্যেও পাওয়া যায়। প্রথমে আপনি বাড়ীতে একটি আরামদায়ক জায়গা নির্বাচন করা প্রয়োজন, একটি নরম সঙ্গে ভাল, soothing আলো এই জায়গায় একটি চেয়ার বা চেয়ার ইনস্টল করা হয়। পদ্ধতি সারাংশ নির্বাচিত স্থান এবং ইতিবাচক শক্তি সঙ্গে চেয়ার চার্জ হয়। এটি খুব সহজভাবে করা হয় - প্রতিদিন, 15-20 মিনিটের জন্য, একটি চেয়ারে বসুন, এবং জীবনের সমস্ত শুভ মুহূর্ত মনে রাখবেন। শুধুমাত্র ঘটনা মনে রাখবেন, কিন্তু আবেগ। খুব শুরুতে, শুধুমাত্র একটি ভাল মেজাজে স্মৃতিগুলি শুরু করা উচিত, কিন্তু অবশেষে, এই পদ্ধতিটি মেজাজ উন্নত করতে, চাপ উপভোগ করতে এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্ত হতে পারে। কল্পনা ব্যবহার করা, আপনি এই পদ্ধতিতে আপনার পরিবর্তন আনতে পারেন, একরকম একটি বিশেষ ভাবে জায়গা সাজান, চেয়ার অহীন মান কাস্টমাইজ, সম্ভবত ঘটনা শুধুমাত্র মনে রাখবেন, কিন্তু স্বপ্ন আসা সত্য এবং লক্ষ্য অর্জন করা হয় কিভাবে কল্পনা। মূল বিষয় হল যে চিন্তাগুলি শুধুমাত্র ইতিবাচক।
5. সবজি খান এই পণ্য শরীরের প্রসেস বিভিন্ন বিভিন্ন জড়িত থাকে যে ভিটামিন এবং খনিজ বিপুল পরিমাণ ধারণ করে। উপকারী উপাদানের অভাব বর্ধিত ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং বিষণ্নতা বৃদ্ধি করে, এবং এই অবস্থায় এটি একটি ভাল মেজাজ রাখা অসম্ভব।
6. কলা খান ব্যঞ্জনবর্ণের বিরুদ্ধে যুদ্ধে কলা একটি বিশেষ স্থান দখল করে, কারণ তারা সেরোটোনিকের বিকাশে অবদান রাখে, একটি পদার্থ যা মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করে। প্রতিদিন সকালে এটি একটি কলা খাওয়ার সুপারিশ করা হয় - এটি শুধুমাত্র মেজাজ, কিন্তু ত্বকের অবস্থার উপর একটি অনুকূল প্রভাব থাকবে।
7. যোগাযোগ করুন সুন্দর এবং আকর্ষণীয় মানুষ সঙ্গে যোগাযোগ এছাড়াও উত্সাহিত এবং উত্সাহিত করতে পারেন। কিন্তু কিছু পরিস্থিতিতে, যোগাযোগ কেবল জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, বিষণ্নতা একটি রাষ্ট্র, আপনি সাবধানে আপনার সংলাপ চয়ন করা উচিত।
8. নেতিবাচক তথ্য এড়িয়ে চলুন মিডিয়া প্রায়ই নেগেটিভ একটি উত্স, যা এমনকি subconsciously আমাদের মেজাজ প্রভাবিত করে এবং নেতিবাচক আবেগ কারণ। উদাহরণস্বরূপ, রাতে একটি নেতিবাচক অভিযোগ পেয়ে, আপনি সকালে একটি বিষণ্ণ মেজাজ জেগে জাগ্রত করতে পারেন, যা পরবর্তী পরের দিন লুণ্ঠন করতে পারে মিডিয়া মাধ্যমে প্রাপ্ত নেতিবাচক তথ্য প্রচ্ছন্নতা এছাড়াও এটি প্রায়ই অবচেতন প্রভাবিত করে, যা এটি মানসিক পতন এবং জ্বালা কারণ স্থাপন করা কঠিন করে তোলে।
9. শারীরিক ব্যায়াম করুন। সকাল জিমন্যাস্টিকস, জগিং, জিম প্রশিক্ষণ - এই সব শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা উভয় উন্নতিতে অবদান। অবশ্যই, নিজেকে ধীরে ধীরে এবং নিজেকে আরাম করতে আনতে এটা মূল্য নয়, এটি আপনার মেজাজ কোন ভাবেই উন্নতি করে না। কিন্তু দৈনিক ব্যায়ামের অভ্যাস পাওয়ার খুব উপকারী হবে। যদি পরিস্থিতিগুলি আপনাকে ব্যায়াম করার অনুমতি দেয় না, তাহলে এটি শ্বাসপ্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকসের মূল্যবান, এমনকি এই ধরনের ব্যায়ামের কয়েক মিনিটেরও বেশি দিনে মেজাজ এবং সাধারণ অবস্থায় একটি অনুকূল প্রভাব থাকবে।
10. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। যদি কোন প্রচেষ্টা মানসিকতা উন্নত করতে সাহায্য করে, এবং নেতিবাচক আবেগ জন্য কোন দৃশ্যমান কারণ ছাড়াও, এটি স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হয়। উপরন্তু, নেতিবাচক আবেগ শরীরের উপর একটি ক্ষতিকারক প্রভাব আছে, এবং পরিস্থিতি আরো বাড়িয়ে দিতে পারেন। অতএব, একজনের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হয়, তারপর জীবনের লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরো বাহিনী থাকবে, এবং একটি ভাল মেজাজ পালন করা সহজ হবে