খাবারে চেরিগুলির নিয়মিত ব্যবহার, চামড়া অবস্থা উন্নত করে। এটি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে, যা একটি পুনর্মিলন প্রভাব আছে। উপরন্তু, জয়েন্টগুলোতে একটি ইতিবাচক প্রভাব এবং থাইরয়েড গ্রন্থি।
খাদ্যের চেরি স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সহায়তা করে। চেরি 100 গ্রাম মধ্যে প্রায় 60 kilocalories আছে। উপাদান: 80% জল এবং 20% খনিজ এবং ভিটামিন একটি বিশাল পরিমাণ (ভিটামিন: 17% একটি 43% K 2%, 2.5% বি 3, বি 6 4%, খনিজ: 5% পটাসিয়াম, 11.5% তামা, লোহা, 4%, 3% ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, 5%।)। যাইহোক, এটি মনে রাখা উচিত যে চেরি ডায়াবেটিস, অন্য, কম ক্যালোরি খাবার দ্বারা বৈচিত্রপূর্ণ হওয়া উচিত, যেহেতু শুধুমাত্র এক উপাদান আধিপত্য, ওজন হ্রাসের জন্য একটি খাদ্যের সাথে মিষ্টি চেরি ডেটাকে উপকারের পাশাপাশি ক্ষতি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেট সমস্যা হতে পারে।
আসলে, একটি চেরি ডায়েট একটি ওজন কমানোর খাদ্য? সব পরে, বছর প্রতি 100 গ্রাম (দুইবার স্ট্রবেরি হিসাবে যতটা) হিসাবে 60 কে.সি. ধারণ করে। যাইহোক, পেটটিনের বৃহত পরিমাণে, যা ওজন হারাতে সাহায্য করে - মিষ্টি চেরি এবং একটি খাদ্য সঙ্গে খাওয়া উচিত।
চেরি berries কলেস্টেরলের মাত্রা কম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধে অবদান করার ক্ষমতা আছে। উপরন্তু, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চেরি নিরাপদ, কারণ এটি একটি নিম্ন গ্লাইয়েসিমিক সূচক (20) আছে।
চেরি ডায়েট নিয়ম
এই খাদ্যটি একটি উপাদান দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং যথাযথ কার্যকরীকরণের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে শরীরকে প্রদানের অক্ষমতার ঝুঁকি বহন করে। এইভাবে, খাদ্যের মিষ্টি চেরি 4 দিনের বেশি ব্যবহার করা যাবে না।
শরীরের উপর খাদ্যের প্রভাব:
- বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিশোধন;
- কোলন এর peristalsis উন্নতি;
- ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ;
- পরিষ্কার এবং সামান্য চামড়া;
- চুল follicle এর পুষ্টি
নমুনা মেনু:
- ব্রেকফাস্ট ওট ব্র্যান এবং চেরি সঙ্গে পুষ্টিকর এবং খাদ্যতালিকাগত omelette।
- লাঞ্চ লেবু এবং cloves সঙ্গে চেরি বা চেরি স্যুপ সঙ্গে curd dumplings।
- ডিনার চেরি মরিচ সঙ্গে চর্ম, ricotta পনির বা চেরি শ্যাম্পেইন সঙ্গে সালাদ
টিপস
বিশেষত জল বা দুধ কোন তরল সঙ্গে চেরি পান করবেন না। যেমন একটি যৌগ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টে সমস্যা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ডায়রিয়া ।
ভারী খাদ্য (যেমন, মাংস) আগে চেরি না খাওয়া, মিষ্টি ফল থেকে যেমন খাদ্য হজম করা কঠিন করে তোলে।
পেপটিক আলসার এবং সংবেদনশীল peristalsis সঙ্গে মানুষ, কাঁচা ফল খাওয়া এড়াতে, তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পেট থাকার হিসাবে।