ক্রীড়া জন্য যেতে কি সময় ভাল?

প্রায়ই, যারা শুধু প্রশিক্ষণ দিতে শুরু করে, শ্রেণীকক্ষের অনেক ভুল স্বীকার করে। এবং এটা শুধু ব্যায়াম চয়ন এবং কিভাবে তাদের কাজ সম্পর্কে না, কিন্তু যখন ক্রীড়া করতে সময় সম্পর্কে।

এটা এমন কোন গোপন বিষয় নয় যে, বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা নির্ভর করবে, যখন কোন ব্যক্তির সাথে জড়িত থাকবে। অতএব, স্পোর্টসের ব্যায়ামের জন্য সঠিক সময় বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের কোন সময় ক্রীড়া জন্য যেতে ভাল?

খেলাধুলা অনুশীলন করার সময় দুটি তত্ত্ব আছে। তাদের মধ্যে একজন মানব বৌদ্ধধর্মের উপর ভিত্তি করে। এই তত্ত্বটি বলে যে প্রশিক্ষণ জন্য সর্বোত্তম সময় বিকেলে হয়। গবেষণার মতে, এই সময়ের মধ্যে আঘাতের ঝুঁকির পরিমাণ কম থাকে, কারণ শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই সকালে ও বিকেলে তুলনায় একটু বেশি হয়ে যায়। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে 15:00 থেকে ২1 টা পর্যন্ত কার্ডিয়াক সংকোচনের তাল ঊর্ধ্ব হয়, যার মানে বোঝা যায় যে পেশী লোডকে আরো ঘনিষ্ঠভাবে সাড়া দেবে।

দ্বিতীয় তত্ত্বটি বলছে যে কোনও সময় ক্রীড়াবিদদের খেলার জন্য কোনও সময় কোনও সঠিক তথ্য নেই। বায়োয়াইটথের সমন্বয় করার পরিবর্তে নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই বিবৃতি এছাড়াও জীবন অধিকার আছে। সব পরে, ডেটা যে প্রস্তাব শুরু সময় পরিবর্তন উল্লেখযোগ্যভাবে চর্বি কমানো এবং পেশী কর্মক্ষমতা প্রভাবিত না হয়।

সুতরাং, প্রশিক্ষণের সময় বেছে নেওয়া আপনার নিজের মঙ্গল দ্বারা ভাল কাজ করে, সেইসাথে কাজের সময়সূচী হিসাবে। যাইহোক, 21:00 পরে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ক্লাস করা না চেষ্টা করুন, এই সময়ে, মনোযোগের ঘনত্ব হ্রাস করা হয় এবং ক্ষতির ঝুঁকি বৃদ্ধি হয়। এই সময়ের মধ্যে জীব বিছানা জন্য প্রস্তুত করা হয়, কিন্তু নিবিড় প্রশিক্ষণ জন্য না।

সকালে অনুশীলন করা কি ভাল?

ঘুমের পরেই ব্যায়াম আঘাত হতে পারে, এটি প্রথমটির অনুরাগী এবং দ্বিতীয় তত্ত্বের অনুসারী উভয়ের দ্বারা ভাগ করা হয়। সকালে, হার্টের হার কমে যায়, তাই তীব্র লোড টাকাইকার্ডিয়া হতে পারে।

প্রশিক্ষণ জন্য আপনি দিনের প্রথম অর্ধেক বরাদ্দ করতে পারেন, এটি বেশ কিছু নিরাপত্তা নিয়ম নিরীক্ষার মূল্য। প্রথমত, আপনি বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার পরে ডানদিকে খেলা করতে পারবেন না। দ্বিতীয়ত, ব্রেকফাস্ট এবং দখল মধ্যে সময় ব্যবধান কমপক্ষে 1 ঘন্টা হওয়া উচিত, এবং খাবার নিজেই সম্ভব হিসাবে আলো হিসাবে হওয়া উচিত। এছাড়াও অধিবেশন আগে 2 ঘন্টা আগে কম কফি পান নিষিদ্ধ করা হয়।