প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়, যেখানে পণ্য বি ভিটামিন ধারণ করে, আপনি এই বিভাগে বিভিন্ন ধরণের উপাদান অন্তর্ভুক্ত বোঝা প্রয়োজন, সেইজন্য তাদের প্রতিটি বিভিন্ন পণ্য গঠন মধ্যে হতে পারে।
বি ভিটামিন কি?
- ভিটামিন বি 1-তে রয়েছে এমন প্রশ্নে উত্তর দেওয়া হচ্ছে, যেমন পণ্যগুলি বাদাম, বাদাম, আলু, মটরশুঁটি , বার্লি।
- কি পণ্য ভিটামিন B2 অন্তর্ভুক্ত সম্পর্কে কথা বলতে, তারা: খরা-দুধ পণ্য, লিভার, পনির, গরুর মাংস, আলু, শোধক এর খামির, ওট, টমেটো, আপেল, বাঁধাকপি এবং আরো অনেক কিছু।
- ভিটামিন বি 3 এর প্রধান উত্স খিচুড়ি বলে বিবেচিত হয়, যার মধ্যে রয়েছে বিয়ার, বারিধারা, অবিভাজিত সিরিয়াল - বার্লি, গম, রাই, ভুট্টা, ওট। এছাড়াও, এই ভিটামিন একটি পশু উত্স আছে যে খাবার পাওয়া যায় - লিভার, কিডনি, মাংস। এটি গাঢ় বাদাম, সয়া, মাশরুম এবং খিঁচানো দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতেও পাওয়া যায়।
- ভিটামিন বি 5 এর প্রধান উৎস হল বিয়ার এবং সাধারণ খামি, লিভার, কিডনি, ডিমের কুসুম, খরা-দুধের সামগ্রী, বিভিন্ন গাছের সবুজ অর্ধেক (সবুজ সবজি, গাজর, ডাল, পেঁয়াজ, পালিশ), অন্নহীন শস্য, চিনাবাদাম।
- যদি আপনি ভিটামিন বি 6 ধারণ করে এমন পণ্যগুলির বিষয়ে কথা বলেন, তবে প্রথমে সব মাছ, মাংস, পুরো ময়দা থেকে রুটি বরাদ্দ করা প্রয়োজন, অকার্যকর গরুর মাংস, খরা-দুধের দ্রব্য, ব্রান , খামির, ডিমের কুসুম, লিভার, মটরশুটি থেকে তৈরি খাদ্য।
- তবে ভিটামিন বি 1২ ও বি 9 এর প্রধান উৎস হল সোয়, ডিম, খরা-দুধের পণ্য, সবুজ গাছপালা (গাজর, মৌমাছি, শনিবার), শ্বেতসারের খামির, গরুর লিভার, সবুজ পেঁয়াজ, লেটুস, এবং লিভার থেকে প্যাচ (যেমন আরো প্রায়ই সপ্তাহে একবার)।
বি ভিটামিন কোন খাবার আছে তা জানা, আপনি সহজেই সঠিক খাদ্য তৈরি করতে পারেন এবং এই গ্রুপের ভিটামিনের ঘাটতি থেকে এড়াতে পারেন।