প্রায় প্রত্যেকে নিজের জীবনে অন্তত একবার নিখুঁত অনুভব করে। এমন সময় একজন ব্যক্তি ভ্যাকুয়ামে থাকেন বলে মনে হয়, তবে সে কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন না। প্রায়ই যেমন একটি পরিপূর্ণ জীবন প্রতিক্রিয়া, যেখানে সম্পূর্ণ ভিন্ন আবেগ একটি বিশাল সংখ্যা আছে। প্রতিদিন স্বাভাবিক ক্লান্তি একটি বাস্তব মানসিক অসুস্থতার মধ্যে পরিণত হয়, যা ক্রনিক বিষণ্নতা বলা হয়। এই ধরনের সমস্যা ধীরে ধীরে বিকাশ করতে পারে বা খুব হঠাৎ করে উঠতে পারে।
ক্রনিক বিষণ্নতা: উপসর্গগুলি
- একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বিষণ্নতা এবং একাকীত্ব অনুভব করে।
- সমস্যা এবং ঘুমের রোগ।
- একজন ব্যক্তির জীবনে অপরাধবোধ , অসহ্যতা ইত্যাদি অনুভূতি রয়েছে ।
- জীবনের আগ্রহ হ্রাস
- শক্তি এবং শক্তি অপর্যাপ্ত পরিমাণ
- বৃদ্ধি বা ক্ষুধা অভাব।
- আত্মহত্যা একটি চিন্তা হচ্ছে
এখনও ক্রনিক বিষণ্নতা বেশ বিভিন্ন লক্ষণ আছে, যা প্রতিটি ব্যক্তি পৃথকভাবে উদ্ভাসিত হয়। প্রায়ই যথেষ্ট, ক্লান্তি একটি ভাইরাল অসুস্থতা একটি চিহ্ন হতে পারে, তাই একটি ডাক্তার সাথে যোগাযোগ নিশ্চিত হতে।
ক্রনিক বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে?
- একটি সক্রিয় লাইফস্টাইল বাড়াতে এটি প্রয়োজনীয়। টিভি এবং কম্পিউটারের সামনে আপনার সমস্ত বিনামূল্যে সময় ব্যয় করা যথেষ্ট আপনি যদি বিষণ্নতার পরিত্রাণ পেতে চান তবে প্রতিদিন বাইরে হাঁটা শুরু করুন এবং নিয়মিতভাবে খেলাধুলা করুন সবচেয়ে প্রিয় দিক নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার, নাচ, ফিটনেস ইত্যাদি।
- যদি আপনি ক্রনিক বিষণ্নতা চিকিত্সা কার্যকর হতে চান, তারপর আপনার খাদ্য পরিবর্তন। যাতে আপনি প্রয়োজনীয় পরিমাণ শক্তি পেতে পারেন, অন্তত 5 বার খেতে ভুলবেন না।
- শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, শরীরের একটি সুস্থ ঘুম এবং ইতিবাচক আবেগ প্রয়োজন। নিজের জন্য সবচেয়ে অনুকূল শর্ত তৈরি করার চেষ্টা করুন।