যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে ওজন বেশী মনে করে, বিপাক disperse করার চেষ্টা করুন অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রামগুলি পুড়িয়ে দেওয়ার জন্য, কিছু নিয়মাবলী ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, যা দিন দিন প্রতিদিন পুষ্টিবিজ্ঞানী ও ডাক্তারদের দ্বারা আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয়।
কিভাবে সর্বাধিক যাও শরীরের বিপাক disperse?
- কম ক্যালোরি ডায়েট থেকে অস্বীকৃতি এটি দেখায় যে একটি ক্ষুধা খাদ্য আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতি করে। খাদ্য দিয়ে, তিনি শক্তি একটি ডোজ পায়, কিন্তু যেখানে এটি পেতে, দিন থেকে আপনি যেমন খাদ্য সঙ্গে নিজেকে নিঃশেষে যদি? অধিকন্তু, যখন তারা শেষ হয়ে যায়, তখন শরীরটি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের দ্রুত সঞ্চালন শুরু করে, এবং এটি বিপাকীয়তা ত্বরান্বিত করতে অবদান রাখে না।
- আংশিক খাবার অনুশীলন আপনি সবসময় সক্ষম-শরীরী হতে চান? তারপর প্রতি 3 ঘন্টা খাওয়া এটা ভিটামিনযুক্ত নাস্তা সঙ্গে একটি স্নেক আছে যথেষ্ট। সুতরাং, শরীরের খাদ্য একপাশে রাখা হবে না, এবং চাপ তার অবস্থার প্রভাবিত করবে না।
- আমরা চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ অনুসরণ । প্রাধান্যপ্রাপ্ত প্রোটিন ধারণকারী পণ্য (কুটির পনির, পাতলা মাংস) যাক এই ধরনের খাদ্য ধীরে ধীরে প্রসারিত হয়, এবং, তাই, বিপাক প্রক্রিয়ার গতি বাড়ায়। কি পরিত্যাগ করা উচিত, তাই এটি চিনি এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেট সাধারণ (মধু, জাম, সোডা, সাদা রুটি) থেকে।
- পানি চূর্ণবিচ্যুতি ভরাট কোন খাবার শুরু হওয়ার আগে আধ ঘন্টা আগে একটি গ্লাস পানি নিতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, জাগরণ এবং ঘুম থেকে যাওয়ার আগে পানি সম্পর্কে ভুলবেন না। উপায় দ্বারা, আমরা চা, কফি, রস এবং অন্যান্য জল বিবেচনা না
- খেলাধুলা একবার আপনি নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম নিতে, আপনার পেশী টিস্যু শুধুমাত্র আপনাকে বলতে হবে "আপনাকে ধন্যবাদ।" তাছাড়া, খেলাধুলার সময় সব প্রসেসগুলি ত্বরিত হয়, যা বিপাকীয়তা সহ।
- বিশেষ পণ্য । এর মধ্যে রয়েছে বিপাকীয়তা উন্নত করা: গন্ধক, ওটমিল, সবুজ চা, সোয়া দুধ, টার্কি, কফি, গুঁড়ো, আপেল, দই, কারি, দারুচিনি।
কিভাবে বাড়িতে বিপাক disperse?
সুতরাং, আপনার চ্যাবিয়ামকে উন্নত করার জন্য আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না। এই জন্য, নিম্নোক্ত সমস্ত জন্য নিম্নলিখিত যথেষ্ট:
- একটি বিপরীতে ঝরনা অভ্যর্থক;
- থাই ম্যাসেজ;
- উচ্চ গ্রেড স্বপ্ন;
- সোনা এবং সোনা সফর;
- বহিরঙ্গন বিনোদন
কিভাবে 40 বছর পর বিপাক disperse?
এই বয়স থেকে শুরু করে, মহিলাদের মধ্যে বিপাকীয়তা 25% দ্বারা slows, এবং এই ইঙ্গিত করে যে এটি আপনার প্রিয় প্রিয় যত্ন সময়। সুতরাং, একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট করা গুরুত্বপূর্ণ, অপুষ্টিতে বাদ রাখুন, মশলা ( হলুদ , দারুচিনি ইত্যাদি) সম্পর্কে ভুলবেন না, যা বিপাকের গতিতে সাহায্য করে। আমরা পাতলা প্রোটিন (মাছ) খাওয়া একটি দিনে আমরা 4-5 কাপ সবুজ চা পান করি, এবং সহজেই চার্জিং এবং ধ্রুব আন্দোলন সম্পর্কে ভুলে যাই।