নিশ্চয়ই, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে ঘটনাটি, যা আপনি প্রায়ই এবং চিত্তাকর্ষক মনে করেন, শেষে হয়। দৃশ্যত চিন্তাগুলি বাস্তব, তাই আপনাকে তাদের সাথে অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
মানুষের মস্তিষ্ক অদ্ভুতভাবে সাজানো হয় - মনে রাখতে হবে কোন সুখী চিন্তা থাকবে না! সেখানে, আমরা আমার মাথার স্ক্রোলিং মধ্যে ক্রমবর্ধমান নেতিবাচক ঢাল হয়। আচ্ছা, যদি খারাপ চিন্তা মাথায় যায়, কীভাবে তাদের পরিত্রাণ পেতে হয়? আসলে, খারাপ চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু আপনি একা পরিচালিত হবে কিনা বা আপনি তাদের সব চেষ্টা করতে হবে কিনা আপনার উপর নির্ভর করে।
খারাপ চিন্তাধারা মোকাবেলা করতে কিভাবে?
1. সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক বিকল্পটি নিজেকে "এই আমার সম্পর্কে ঘটবে না" এবং খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করা থামাতে হয় বলতে হয়। কিন্তু এই পদ্ধতিটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ প্রতিটি স্ট্রোকে খারাপ চিন্তা বাদ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট ক্ষমতা নেই।
2. যদি আপনার মাথা ঘিরে দৃঢ়ভাবে খারাপ চিন্তা, আপনি নিম্নলিখিত কৌশল ব্যবহার করে তাদের চালাতে চেষ্টা করতে পারেন:
- একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসতে, আপনার অস্ত্র এবং পা ক্রস না। আপনার চোখ বন্ধ, শিথিল এবং গভীর শ্বাস এবং exhalations একটি দম্পতি গ্রহণ;
- আপনি আপনার বুকের মধ্যে একটি অন্ধকার গামছা মত বিশ্রাম না কি প্রতিনিধিত্ব;
- গভীরভাবে শ্বাস ফেলা, কল্পনা করে কিভাবে এই অন্ধকার গুঁড়ো বায়ু বরাবর আপনি থেকে পালিয়ে। আপনার খারাপ চিন্তাধারা উসকানি, তাদের সাদা আলো দিয়ে ঘেরাও করে এবং এই কোকুনে ধরে রাখুন যতক্ষণ না তারা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়।
3. সাধারণভাবে কল্পনাপ্রসূত পদ্ধতি খুবই কার্যকরী, বিশেষ করে যদি আপনি খারাপ চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন। এটি মনোবিজ্ঞানী, bioenergetics এবং psychics দ্বারা সুপারিশ করা হয়। শুধু মনস্তাত্বিকেরা আপনার কল্পনাকে মজার করে তুলতে পরামর্শ দেয়, যেহেতু হাস্য সব ধরনের ভীতির জন্য সেরা ওষুধ। উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি বড় স্ফুলিঙ্গ বল আকারে কল্পনা করা চেষ্টা করুন, এবং খারাপ চিন্তা ছোট কালো বিন্দু দিয়ে আপনি কাছাকাছি উড়ন্ত হয়। আরো মজা এটি দেখতে হবে, ভাল। আপনার ভয় এ হাসি, আপনি তাদের পরিত্রাণ পাবেন।
4. আপনি কাগজ লিখতে বা আঁকাও চেষ্টা করতে পারেন, যা আপনাকে শান্তি প্রদান করে না। আপনার চোখ বন্ধ করার পরে, পুরো পরিস্থিতিটি খেলুন, আপনার চোখ খুলুন, এটি আবার খেলুন, যেমনভাবে কাগজের একটি টুকরা উপর সব সমস্যা নির্বাণ হিসাবে। কল্পনা করুন যে আপনার চেতনা এই চিন্তা থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত, তারা সব কাগজ স্থানান্তরিত হয়। এবং এখন পাতাকে পুড়িয়ে বা টুটাতে হবে, বলার অপেক্ষা রাখে না - আমি সব খারাপ জিনিস ধ্বংস করব, তাদের ছিঁড়ে দেব, তাদের পুড়িয়ে দেব।
খারাপ চিন্তা থেকে দূরে কিভাবে পেতে?
কিভাবে খারাপ obsessions পরিত্রাণ পেতে? হ্যাঁ, শুধু চিন্তা করার সময় নেই তাদের থেকে বিভ্রান্তিকর পেতে, তারপর খারাপ চিন্তা আপনার মাথা clinging বন্ধ হবে। তাই আমরা কি সঙ্গে নিজেদের বিভ্রান্ত হতে যাচ্ছে?
- আকর্ষণীয় কিছু করবেন, বৃদ্ধি মনোযোগ এবং ঘনত্ব প্রয়োজন। আপনি লক্ষ্য করেছেন যে যখন আপনি ব্যবসাটি সম্পূর্ণভাবে নিখরচায় নিচ্ছেন, তখন কি আপনার মনে হয় না যে আশ্চর্য্য ধারণাগুলি আপনার মাথায় ঢুকছে? সুতরাং এটি এখানে হবে, প্রধান জিনিস একটি চটুল পাঠ খুঁজে পেতে হয়।
- ইতিবাচক সঙ্গে নেতিবাচক হিট! ভাল সবসময় মন্দ পরাজিত, তাই এটি আমাদের ক্ষেত্রে হবে। আপনি মনে রাখবেন যে আপনি সাধারণত amused হয়, একটি ভাল মেজাজ এনেছে - একটি প্রিয় বই, একটি ফিল্ম, satirical ক্ষুদ্রচিত্র
আপনি মনে আছে? ভাল, তাই এগিয়ে, যেমন একটি সংখ্যা একটি ইতিবাচক, খারাপ চিন্তা সঙ্গে চার্জ করা হবে অবশ্যই ভয় পাবেন এবং আপনার মাথা ছেড়ে। - ইতিবাচক চিন্তা শিখুন ভাল সঙ্গে কোন খারাপ চিন্তা অতিক্রম উদাহরণস্বরূপ, "বৃষ্টি শুরু হয়ে গিয়েছিল, কিন্তু আমি ছাতা নিলাম না, আমি ভিজে যাব এবং আমি ঠান্ডা লাগাব।" এটি পরিবর্তন করুন "এটি বৃষ্টি শুরু করে, আমার ছাতা নেই, কিন্তু দিনের শেষে বৃষ্টি শেষ হয়ে যাবে, রাতের খাবারে ঘুমাতে ভাল লাগবে, সুগন্ধযুক্ত তাজা বাতাসে।" এইভাবে আপনার সমস্ত খারাপ চিন্তাধারা প্রকাশ করার চেষ্টা করুন, প্রায়ই নিজেকে বলুন "শুধুমাত্র আমার কাছে ভাল জিনিস হবে" এবং "আমার পক্ষে যা ভাল তা ঘটবে।"