সংকট পরিস্থিতিতে সাইকোলজি সহায়তা

সংকট জীবন পরিস্থিতি কোন উপায়ে একটি বিরলতা দ্বারা হয়। মানুষ বয়সের সাথে সম্পর্কিত সংকটের সম্মুখীন হয়, দয়িত ব্যক্তির সঙ্গে সম্পর্কের একটি নির্দিষ্ট সময়ের সাথে, যা তারা রচনা করা হয়, পাশাপাশি জীবনের বিভিন্ন দিক থেকেও। সঙ্কট পরিস্থিতিতে মনোবিজ্ঞান একটি বিশেষ রাষ্ট্র হিসাবে সংকটকে সংজ্ঞায়িত করে যেখানে এটি আচরণের স্বাভাবিক প্যাটার্নের কাঠামোর মধ্যে কাজ করতে আর সম্ভব হয় না, এমনকি এটি একজন ব্যক্তির ক্ষেত্রেও উপযুক্ত। এই সংকটের ধারণাটি মনোবিজ্ঞানে ব্যবহার করা হয়, যেখানে এটি বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক রাষ্ট্র, যার অর্থ ভয়, চাপ, নিরাপত্তার অনুভূতি এবং অন্যান্য ধরনের সংকটের পরিস্থিতিতে।

কিভাবে সঙ্কট অতিক্রম করতে?

স্ব-স্বার্থের উপায় আছে, যা আপনি যদি আপনার মনে করেন যে, আপনার সংকটের পরিস্থিতিতে পেশাদারী সহায়তা আপনার জন্য এখনও প্রয়োজন হয় না তখন আপনি তা ব্যবহার করতে পারেন:

একটি বিশ্বস্ত বন্ধু সঙ্গে কি ঘটেছে সম্পর্কে কথা বলা ভাল, নিজেকে রাখা না;
যদি বিষয়টি খুব সূক্ষ্ম এবং আপনি এটি নিয়ে আলোচনা করতে চান না, কাগজে সবকিছু লিখুন এবং তা ছোঁড়ে;
আপনি চান হিসাবে শিথিল - একটি স্নান নিতে, একটি সিনেমা দেখুন, কান্নাকাটি;
আপনার আত্মা বিশ্রাম করুন: আপনি যেখানে বাস্তব (পার্ক, সৈকত বা বন) আরামদায়ক একটি জায়গা কল্পনা করুন, এই স্থান সুখী গ্রহণ; যদি আপনি এমন একটি জায়গা না জানেন, তবে এটি মনে রাখবেন;
একটি তিক্ত চকোলেট, একটি মুষ্টিমেয় বাদাম, একটি কলা বা পুরো গম রুটি (এই প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস) একটি বিট খাওয়া।

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার অবস্থা অত্যন্ত গুরুতর এবং এই ধরনের পদ্ধতি আপনাকে সাহায্য করে না, তবে এর মানে কেবলমাত্র একটি জিনিস: আপনি সংকট পরিস্থিতির মধ্যে মানসিক সাহায্য প্রয়োজন।