মনে হচ্ছে যে ডায়াটেডের সংখ্যাগুলি বেশি সংখ্যক লোকেদের সরাসরি সমানুপাতিক। সব পরে, যদি এই ধরনের একটি প্রস্তাব আছে, তাহলে কি চাহিদা হতে হবে! আমরা স্বীকার করি যে পৃথিবী স্থূলতার শিকার হয়েছে এবং এটি বিশেষ করে মহিলাদের জন্য যন্ত্রণাদায়ক। সব পরে, একটি মিরর থেকে তার তাকান যা একটি চর্বি মহিলার তুলনায় একটি মহিলার জন্য আরো বেদনাদায়ক হতে পারে আমি এটা বাস্তবতা হতে চাই না। কিন্তু, আচ্ছা, এটা আমাদের বাস্তবসম্মত, যার সাথে আমাদের বাস করতে হবে, এবং যার উপর আমরা কাজ করতে পারি।
ক্ষতিকর ওজন কমানোর
কারণ ঘন ঘনতা, বা হয়তো ওজন হারান একটি অত্যধিক ইচ্ছা কারণে, কিন্তু দীর্ঘ প্রক্রিয়া জন্য কোন ইচ্ছাশক্তি আছে বুঝতে, অধিকাংশ মহিলাদের সাহসীভাবে ট্যাবলেট, চা, এবং অন্যান্য ওজন কমানোর ওষুধ দৌড়। ফলস্বরূপ ভিটামিন বিস্ফোরণ বা তরল ক্ষতির কারণে অনেক কিলো ক্ষতি হয়, জিআই ট্র্যাক্টের বিপর্যয় ঘটেছে, নিখুঁত নিন্দা নিজেকে হাতে হাতে নিয়ে ধৈর্য ধরুন, আমরা আপনাকে বলব কিভাবে ওজন হ্রাস করা যায়।
দ্রুত ওজন হ্রাস
আপনি অনেক বছর ধরে নিয়মিতভাবে ওজন পেয়েছেন, এবং এখন আপনি দ্রুত ও নিরাপদে ওজন হারাতে চান? এটি কাজ করবে না। ধীরে ধীরে আপনি কিলোগ্রাম হারাবেন, আর ফলাফলটি সংরক্ষিত হবে এবং প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি ওজন ছাড়াই ওজন হারাতে নিরাপদ। এবং খুব অস্থির মানুষের জন্য - এমনকি কম
দ্রুত ওজন হ্রাস প্রতিকূলভাবে ত্বককে প্রভাবিত করে, দ্রুত ওজন হ্রাস - প্রসারিত চিহ্নগুলির উচ্চতা, চর্বিযুক্ত, স্যাজি চামড়া।
নিরাপদ ওজন কমানোর
ওজন কমানোর একমাত্র উপায় কার্যকরভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য মৌলিকভাবে আপনার জীবনের জীবন পরিবর্তন হয়। এটা শুধুমাত্র পুষ্টি জন্য প্রযোজ্য, কিন্তু নিদ্রা নিদর্শন, খারাপ অভ্যাস, শারীরিক কার্যকলাপ। শুধুমাত্র একটি সমন্বিত পদ্ধতি আপনার অবাঞ্ছিত ওজন থেকে কার্যকরভাবে বঞ্চিত হতে পারে।
সঠিক পুষ্টি
উপযুক্ত পুষ্টি একটি সুস্থ খাদ্য যা ভারী, ক্ষতিকারক দ্রব্য বাদ দেয়, যখন সমস্ত মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদান সংরক্ষণ করে। দ্রুত ওজন হারাতে সবচেয়ে ভাল উপায় একটি মুহূর্ত জন্য প্রত্যাখ্যান এবং ফ্যাটি মাংস থেকে চিরকালের, আধা-সমাপ্ত পণ্য, কৃত্রিম sauces, ধূমপান পণ্য, সংশোধিত পণ্য। অস্বীকৃতির প্রথম দিন পরে, এমনকি যদি আপনার শারীরিক ব্যায়াম শুরু করার জন্য এখনও সময় ছিল না, তাহলে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং ওজন পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
পরিশুদ্ধ পণ্য সব সাদা খাদ্য অন্তর্ভুক্ত - প্রিমিয়াম ময়দা, চিনির চিনি, স্থল চাল, আলু, সংক্ষিপ্ত, সমস্ত ময়দা এবং মিষ্টি পণ্য। একই সময়ে, আপনি নিজেকে বাদামী শর্করার, বাদামি বাদাম এবং রাইয়ের আনারকে অস্বীকার করতে পারবেন না।
ক্যালোরি
যদি আপনি সত্যিই ওজন দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য হারাতে জানেন, আপনি স্পষ্টভাবে ক্যালোরি কাউন্টিং দক্ষতা ছাড়া না করতে পারেন। প্রথমত, ক্যালোরিগুলির জন্য আপনার দৈনিক প্রয়োজনগুলি গণনা করুন, তারপর খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী বিবেচনা করার জন্য নিজেকে অনুধাবন করুন। আপনি 1200 কিলোবাইটের নীচে দৈনিক ক্যালোরি উপাদান কমাতে পারবেন না, এটি খুব ক্ষতিকর এবং বিপজ্জনক।
জল এবং পানীয়
দৈনিক 1,5 - ২ লিটার পানি পান করুন (না চা, না কফি নয়)। পানি শরীর থেকে "ময়লা" সরিয়ে দেয়, পানি অন্ত্রের প্রদাহকে উত্তেজিত করে, ত্বক পরিষ্কার করে তোলে। শহরটিতে বসবাসরত পরিষ্কার জল খুঁজে পাওয়া কঠিন। যাইহোক, যদি আড়াআড়ি জল সহ কোন উত্স নেই, মাটিতে নিচে যান এবং বোতল মধ্যে শুদ্ধ জল কিনতে।
প্যাকেজের রসগুলি প্রায়ই চিনি, সংরক্ষণাগারগুলি রাখে এবং তাদের আমদানির পরিমাণ উল্লেখ করা উচিত, কারণ তাদের মধ্যে রস ২0-30%। লেবেলগুলি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করুন, অথবা সহজে সহজেই জুকার কিনুন এবং তাজা ব্যবহার করুন
খেলাধুলা
আপনি চলন্ত ছাড়াই ওজন হারাতে পারেন না। অন্তত কারণ, আপনি পেশী ক্ষতির কারণে ওজন কমে যাবে, কিন্তু ফ্যাটি টিস্যু না, এবং এটি খুব আকর্ষণীয় নয় আপনি ক্রীড়া ভালবাসেন, শুধু আপনার নিজের খুঁজে পেতে। লাঠি বাঁক না এবং ছোটের সাথে শুরু করুন: সাপ্তাহিক জগ, ফিটনেস, যোগব্যায়াম ক্লাসে প্রশিক্ষণ এবং লিফট ছাড়া করবেন না!