এখন, যখন ভাল পুরাতন হুপ হুলা-হুপ বলা হয়, ম্যাসেজ উপাদান বা ওজন প্রদান করা হয়, একটি হুপ এর সাহায্যে ওজন কমাতে কিভাবে আবার প্রশ্ন জরুরী হয়ে উঠছে। ঐতিহ্যগতভাবে এটি কোমর সামঞ্জস্য ব্যবহার করা হয়, পক্ষ এবং পেট অপসারণ, কিন্তু আপনি এটি সঙ্গে আরো উল্লেখযোগ্যভাবে চিত্র পরিবর্তন করতে পারেন?
ঘুমাতে ওজন হারাতে সাহায্য করে?
যখন আপনি হুপ্স মোড, আপনি শরীরের একটি এরিবিক লোড যে সক্রিয় একটি সক্রিয় জ্বলন্ত ক্যালোরি, এবং, আপনার হুড়কা ভারী, প্রক্রিয়া শক্তিশালী! যাইহোক, প্রথম 20 মিনিটের মধ্যে যে কোনও এ্যারোবিক লোডের মতো, হুপের মোচড়ের ফলে শুধুমাত্র খাদ্যের সরবরাহকৃত ক্যালোরিই ব্যবহার হয়। সুতরাং, আপনি একটি হুপ্স সঙ্গে ওজন হারাতে পারেন, শুধুমাত্র যদি আপনি অন্তত 30-40 মিনিট জন্য এটি মোচড়।
ওজন কমানোর জন্য ঘুরে বেড়ানোর জন্য আমরা কতটা খুঁজে পেয়েছি তা এখনই বলা যায় যে, কোমরের একটি সরু সংশোধন করার জন্য খুব বেশি সময় ধরে রাখার প্রয়োজন হয় না। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে যদি আপনি হুলা-ঘুরে ঘুরে ঘুরেন তবে শুধুমাত্র দিনে 5-10 মিনিটের জন্য, দুই সপ্তাহ পরে আপনার কোমরের পরিমাণ 1 সেন্টিমিটার কমিয়ে দেয়, এবং শরীরের অন্যান্য অংশে আপনি প্রায় অর্ধেক কিলোগ্রাম হারাবেন। যে, এমনকি যদি আপনি সামান্য বিট উপর হুপ্স পাকান, আপনি ওজন হারাতে পারেন, কিন্তু খুব ধীরে ধীরে।
হুপ ওজন হারাতে সাহায্য করে: অতিরিক্ত বেনিফিট
ওজন কমাতে, ঘুমাতে যাওয়া, হুয়া-হুপের সাথে পড়াশোনার অন্যান্য সুবিধার কথা বিবেচনা করুন, কারণ এগুলি কেবল এই প্রভাবের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়:
- একবার দুটি সিস্টেমে প্রশিক্ষণ: শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার। সিঁড়ি আরোহণের সময় যদি আপনি শ্বাস বন্ধ মনে করেন, তাহলে হুপ আপনার বিকল্প! যে কোনও ধরণের এরিবিক ব্যায়ামের মতো, এটি আপনার শ্বাস ও হৃদয়কে শক্তিশালী করবে, যার মানে আপনি আরো স্থায়ী হয়ে উঠবেন।
- কোনও এ্যারোবিক লোডের মতো, হুপের টর্নেডো ক্যালোরি বার্ন করার অনুমতি দেয়। যদি আপনার হুপ্সটি ভারী হয় এবং আপনি তা দ্রুত গতিতে বেঁধে দেন, তাহলে এই চিত্রটি 10 মিনিটের মধ্যে 50 বা এমনকি 100 টি ইউনিটে পৌঁছাতে পারে!
- ওয়েস্টিবুলার যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণ। আপনি ভারসাম্য একটি ধারনা সঙ্গে একটি সমস্যা আছে, ঘুর্ণন এর টর্চ এটি একটি কিছুটা বিকাশ সাহায্য করতে পারেন।
গর্ভপাত যে পেট গহ্বরের মধ্যে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ নেভিগেশন চাপ এবং এমনকি কারণ তাদের স্থানচ্যুতি ব্যাপক হয়। কিন্তু, ইতিমধ্যেই উল্লিখিত হিসাবে, এটি শুধু একটি মিথ রয়েছে। এমনকি যদি আপনি ভারী ঘুঘু পরিবর্তন, কিন্তু শুরু, নির্দেশ হিসাবে, 1-3 মিনিট থেকে এবং ধীরে ধীরে পেশী কাঁচুলি জোরদার, কিছুই আপনার জন্য ভীতিকর হবে।
ওজন কমাতে হুপ্স কিভাবে মোচড়?
অনেকে বিশ্বাস করে যে হুলা-হুপ ব্যবহার করার জন্য কিছু প্রজ্ঞা থাকতে হবে। বুদ্ধি, সাধারণত, বলা হয় না, কিন্তু বেশ কয়েকটি মূল্যবান টিপস এখনও বিদ্যমান:
- সবচেয়ে কার্যকরী একটি ভারযুক্ত বিস্তৃত হুপ 3 কেজি ওজনের। দ্বিতীয় স্থানে আছে বিভিন্ন ম্যাসেজ অপশন আছে, শুধুমাত্র তৃতীয় উপর - একটি স্বাভাবিক হুপ্স। আপনি শারীরিক প্রশিক্ষণ একটি শূন্য ডিগ্রী আছে, তাহলে, আপনি ক্লাসিক বিকল্প দিয়ে শুরু করতে হবে, অন্যদের অত্যধিক হতে পারে, তীব্রতা ছেড়ে এবং উদ্দীপনা নিরুৎসাহিত করা
- একটি হুপ্স সঙ্গে ওজন হারান প্রধান জিনিস নিয়মিত হয়! একটি ঘুরে বেড়ানোর জন্য এটি দৈনন্দিন প্রয়োজন, একটি ব্রেকফাস্ট আগে 30 মিনিট বা একটি সান্ধ্যভোজী পরে 2 ঘন্টা পরে সন্ধ্যায় জন্য সকালে ,. দিনে দিনে যদি আপনি বার বার পীড়িত হন - এই অন্তর্বর্তীগুলি অবশ্যই পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
- দীর্ঘ শ্বাসের স্থান সঙ্গে তিনটি দৃষ্টিভঙ্গি জন্য কয়েক মিনিট সঙ্গে শুরু করুন, তারপর একটি দীর্ঘ টান কুঁড়ি নেভিগেশন যান। হালকা এবং ম্যাসেজ অপশনগুলি সারিতে অন্তত একটি ঘন্টা মোচকে করা যেতে পারে, তবে ওয়েটেড হুপ ভাল না এতক্ষণ ব্যবহার করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি এতদিন আগে ট্রেন না করেন।
ভুলে যাবেন না যে আপনি ঘুণপোকা মোচড়, প্রতি 5 মিনিট আন্দোলন ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরান - কোন দিক দিয়ে মোকাবেলা করার জন্য আপনার শরীরকে শেখান!