বিজ্ঞাপন বিশ্বাস করবেন না: একটি কয়লা থেকে কম হারানোর প্রয়োজন ছাড়া সপ্তাহে আপনার ওজন কমাতে কার্যত অসম্ভব। আপনি তরল, অন্ত্রের বিষয়বস্তু অপসারণ করা হবে, কিন্তু চর্বি কোষ এত দ্রুত বিভক্ত করা যাবে না (অন্তত, যদি আপনি শক্তিশালী স্ট্রেস দ্বারা প্রভাবিত হয় না)। অতএব, সপ্তাহে ওজন হারাতে বেশিরভাগ উপায় টেকসই ফল দেয় না।
সপ্তাহে ওজন হারান সম্ভব?
সঠিক পুষ্টিবিষয়ক, আপনি আর কোনও এক কিলোগ্রাম বা দুই ভাগের বেশি হবেনা। ক্রীড়া সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ ডান খাদ্যের - প্রায় 2-3 কেজি অস্বাস্থ্যকর খাবারে যে আপনার বিপাক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গের কাজ ভঙ্গ করে - গড়ে 5 কেজি পর্যন্ত।
আসলে শরীর শরীরের ওজন এবং অন্যান্য পরামিতি উপর ভিত্তি করে শক্তি খরচ হিসাব করে। যখন জনসাধারণ হ্রাস পায়, তখন অসঙ্গতি দেখা দেয়, শরীর ধীরে ধীরে পুনরায় সাজানো শুরু করে। ক্ষুধার্ত সময় এসেছে তা বিবেচনা করে, শরীরটি সর্বনিম্ন শক্তি ব্যয় করতে শুরু করে। এই থেকে একজন ব্যক্তি শক্তি, দুর্বলতা এবং এমনকি খুব সীমিত খাওয়া অনুভব করে, ওজন হারাবেন না, কারণ শরীরটি জরুরী মোডে গিয়ে হ্রাস করা বিপাকীয়তা ।
যেহেতু সুস্থ পদ্ধতির দ্বারা ওজন হ্রাস এবং ওজন হ্রাস করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়, অন্যথায় জীবের সাধারণ ব্যর্থতা ঘটে। উপরন্তু, আপনি সঠিকভাবে খেতে ব্যবহার না হলে, আপনি কোনও ক্ষেত্রে আবার ওজন লাভ এবং খাদ্য উপর বসতে হবে। যদি আপনি অস্থায়ীভাবে নমনীয় হতে না চান, তাহলে অবিলম্বে একটি দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের জন্য কাজ করা সেরা।
সপ্তাহে ওজন কমাতে কিভাবে: একটি সুস্থ উপায়
চর্বি কোষ ভাঙতে শুরু করার জন্য শরীরটি অবশ্যই শক্তির একটি ভাণ্ডার, যাতে খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত শক্তি না থাকা উচিত। আপনি এই দুটি উপায়ে এই পরিস্থিতি তৈরি করতে পারেন: পুষ্টি কমাতে এবং শারীরিক পরিশ্রম যোগ করার মাধ্যমে। এই দুটি পদ্ধতি একত্রিত করা এটি সবচেয়ে কার্যকর।
সুতরাং, উপযুক্ত পুষ্টি উপর ভিত্তি করে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিবেচনা করুন, যা 7 দিনের মধ্যে ওজন হারান কিভাবে আপনাকে বলতে হবে।
- ব্রেকফাস্ট: খাদ্যশস্য বা দুই ডিম, ফলের বা উদ্ভিজ্জ তাজা, চায়ের কোনও থালা।
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ সালাদ, হালকা স্যুপ একটি পরিবেশন।
- দুপুরের খাবারের খাবার: একটি আপেল বা কুটির পনির এর অর্ধেক প্যাক।
- ডিনার: চিকেন ব্রেস্ট / মাছ / গরুর মাংস + উদ্ভিজ্জ গবর্ণ (বাঁধাকপি বা তাজা সবজি সবচেয়ে ভাল)।
যেমন একটি খাদ্য প্রধান সুবিধা হল যে এটি সুস্থ, এবং এটা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন যতদিন অব্যাহত হিসাবে অব্যাহত থাকতে পারে। এটা শরীরের তীব্রতা নিমজ্জিত করে না, কেন আপনি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
কিভাবে 1 সপ্তাহের জন্য ওজন হারাবেন?
যদি আপনি সর্বোচ্চ সংখ্যক কিলোগ্রাম হ্রাস করতে চান, তাহলে একটি সুস্থ খাদ্যের একটি কঠিন সংস্করণ ব্যবহার করুন:
- প্রাতঃরাশ - সমুদ্র কেল থেকে সালাদসহ যে কোনও ফর্মের একটি ডিম।
- লাঞ্চ - তাজা সবজি, কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস (ছোট টুকরা)।
- স্নেক হল আপেল।
- ডিনার - ককুন / বাঁধাকপি / পেকিং গোবিন থেকে নির্বাচন করতে, অর্ধেক চামচ মাখন এবং লেবুর রস দিয়ে সালাদ আকারে হতে পারে।
গতি আরো তীব্র হবে, কিন্তু প্রথমত এই ধরনের একটি খাদ্য বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। তৃতীয় দিনে জীববিজ্ঞান সমঝোতা হবে এবং এটি অনেক সহজ হবে।
কিভাবে কার্যকরীভাবে সপ্তাহে ওজন হারাবেন?
যে কোনও ডায়াবেটিসের বিকল্প আপনি বেছে নিয়েছেন, আপনি ক্রীড়া যোগ করে ফলাফলগুলি সবসময় উন্নতি করতে পারেন যেহেতু ওজন হ্রাস শুধুমাত্র এক সপ্তাহ, কার্যক্রম তীব্র এবং দৈনিক হওয়া উচিত:
- একটি দড়ি সঙ্গে জাম্প 30 মিনিট (5-10 মিনিট জন্য বিভিন্ন পন্থা);
- 40 মিনিট জগিং (দিনে একবার);
- প্রতিদিন 30-40 মিনিট ঘোড়ায় চলাচলের জন্য (হুপকে ভারী হতে হবে, এবং এটি বেশ কয়েকটি পদ্ধতিতে পাকানো দরকার)।
ভাল বোধ করার জন্য, মদ্যপান শাসন পালন করুন: আপনার প্রতিদিন অন্তত 1.5-2 লিটার পরিষ্কার পানি (জলের রস, কমোট, ইত্যাদি, পানি) খেতে হবে না। এই শরীরের সহজে পুনর্বিন্যাস এবং কার্যকরভাবে ওজন কমানোর অনুমতি দেবে।