অতিরিক্ত পাউন্ড হারান, আপনি আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ এবং শুধুমাত্র খাদ্যতালিকাগত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এবং যদিও অনেক ডায়াবেটিক খাবারের দৃষ্টিতে এটি সুস্বাদু নাও হতে পারে, সেহেতু সঠিকভাবে রান্না করা পাত্রগুলি আপনার স্বাদযুক্ত খাবারের চেয়ে কম চর্বিযুক্ত এবং স্বাস্থ্যসম্মত ক্ষতিকর হতে পারে, তবে কম ক্যালোরি ডোনারি স্লিমিং থালাগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনার মাথা ব্যাথা হবে না, কতটা অতিরিক্ত পাউন্ড আপনি একটি খাবার পরে টাইপ হবে
সর্বাধিক ডায়াবেটিস থালা - বাসনগুলি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। নীচের প্রস্তাবিত রেসিপি ব্যবহার করে, আপনি এই বিশ্বাস করা হবে।
সহজ খাদ্যতালিকাগত খাবার
প্রোভেনস জুস সঙ্গে একটি চিকেন জুতা
উপাদানগুলো:
- চিকেন স্তন - 2 পিসি।;
- লিমন - ½ পিসি।;
- পেঁয়াজ - 2 টুকরা;
- রসুন - 1 লবঙ্গ;
- Provencal আজ ও সমুদ্রের লবণ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
ছোট টুকরা মধ্যে চিকেন কাটা। অর্ধেক লেবুর রসটি ধুয়ে নিন, চটকানো রসুন, জলপাই পেঁয়াজ এবং আদা দিয়ে কাটা পেঁয়াজ মিশিয়ে দিন। 30-60 মিনিটের জন্য এই মিশ্রণে মুরগির মাংসপিন্ড, তারপর একটি স্টিমার মধ্যে মাংস টুকরা, marinade ঢালা, লবণ দিয়ে ছিটিয়ে এবং 20 মিনিট জন্য রান্না। আপনি এই মুরগির সবজি বা অন্য কোন পাশ ডিশ সঙ্গে পরিবেশন করতে পারেন।
বাষ্প ক্যাটফিশ
উপাদানগুলো:
- ক্যাটফিশ - 500 গ্রাম;
- সয়া সস - 2 টেবিল চামচ চামচ;
- লিমন - ½ পিসি।;
- অরেগন - চিম্টি
প্রস্তুতি
অর্ধেক লেবু থেকে রস বের করে দিন, সয়া সস এবং অরেগনোর সাথে মেশুন । মাছগুলি অংশে কাটাতে হবে, মরিচানাটি ঢেকে দিন এবং 30 মিনিটের জন্য দাঁড়ান। তারপর, ইচ্ছা হলে, মাছ লবণ, এটি ফয়েল মধ্যে এটি মোড়ানো এবং 15 মিনিটের জন্য একটি স্টিমার মধ্যে রান্না করা। কোন পাশের থালা সঙ্গে পরিবেশন।
ওজন হ্রাসের জন্য সুস্বাদু খাদ্যতালিকাগত খাবার রয়েছে, তবে আমরা ইতিমধ্যেই খুঁজে পেয়েছি, তবে খাবারের খাবারগুলি পুষ্টিকর, তাই খাওয়ার পর এক ঘন্টা পর আবার ফ্রিজে টানা হয় না। আমরা নিশ্চিত যে সেখানে আছে, কিন্তু এটি সঠিকভাবে সংহত এবং খাদ্যতালিকাগত খাবার এবং পণ্যগুলি যা থেকে তারা প্রস্তুত হয় নির্বাচন গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, দিনের মধ্যে আপনি হালকা খাবার খাবেন যাতে হজম প্রক্রিয়াটি আপনার শক্তির কাজ না করে, যা কাজ বা অন্য পেশাগুলির জন্য প্রয়োজনীয় এবং যতবার শরীরের প্রয়োজন হিসাবে সবজি দিয়ে স্নেক দেয় না। কিন্তু সন্ধ্যায়, পুষ্টিকর ও পুষ্টিকর কিছু খাওয়া ভালো, যাতে আপনার এই খাবার যথেষ্ট হয় এবং বিছানায় যাওয়ার আগে আবার ফ্রিজের দিকে তাকান না। আমরা আপনাকে কিছু পুষ্টিকর অফার, কিন্তু একই সময়ে সন্ধ্যায় খাবারের জন্য হালকা পাত্রে।
ডিনারের জন্য খাবারের খাবার
ফুলকপি থেকে ব্রোকলি এবং কাসু দিয়ে রাগট
উপাদানগুলো:
- পেঁয়াজ - 2 টুকরা;
- ফুলকপি - 500 গ্রাম;
- ব্রোকলি - 500 গ্রাম;
- কাঁচা পেস্ট - 2 চামচ চামচ;
- নারকেল দুধ - 1 ¾ সেন্ট .;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- মাছের সস - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- বাদামি চিনি - 1 চা চামচ;
- অস্বাভাবিক কাশি - ½ সেন্ট;
- সিলানো এবং লবণ - স্বাদ থেকে
প্রস্তুতি
পিল পেঁয়াজ এবং চক কাটা। সুগন্ধি প্যান বা ভ্যাকুয়ামে সবজি তেল গরম করুন এবং সোনালী হওয়া পর্যন্ত পেঁয়াজ ভাজুন। ব্রোকলি এবং ফুলকপিটি ফুসফুসে বিভক্ত এবং পেঁয়াজ পাঠান, 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন, তারপর কাঁচা পেস্ট এবং অন্য এক মিনিট ভাজুন। ফ্রাইং প্যানের মধ্যে দুধ, সস, চিনি ও লবণ ঢালা দিয়ে একটি ফোঁড়া এনে দিন, তারপর তাপ কমিয়ে নিন এবং সবজিগুলো নরম হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
এই সময়ে অন্য প্যানের মধ্যে, বাদামি বাদাম পর্যন্ত কাশিতে ভেজে নিন। সবজি প্রস্তুত হলে, তাদের বাদাম যোগ করুন, সবকিছু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মেশান এবং একটি উষ্ণ আকারে পরিবেশন করা, কাটা cilantro সঙ্গে ছিপি।
শাকসবজি কম ক্যালোরি casserole
উপাদানগুলো:
- ব্রোকলি - 900 গ্রাম;
- গুঁড়ো - 900 গ্রাম;
- কম চর্বি কুটির পনির - 250 গ্রাম;
- brynza - 200 g;
- ডিম - 3 টুকরা;
- শ্যাম্পেন - 250 গ্রাম;
- শুকনো পেঁয়াজ স্যুপ - 2 টেবিল চামচ চামচ;
- রুটি ভাঙ্গা - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- লবণ, কালো মরিচ - স্বাদ থেকে।
প্রস্তুতি
বোকো কুকি রান্না করা পানিতে সাঁতার কাটা পর্যন্ত, ঠান্ডা করার অনুমতি দেয়। মাশরুম আধা কাপ এবং ভাজা কাসারোল এর সব উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন তেল দিয়ে পেঁয়াজ গ্রীস ফর্ম করুন এবং breadcrumbs সঙ্গে ছিটিয়ে, এটি মধ্যে ওজন করা এবং 180 ডিগ্রী 40 মিনিট গরম, চুলা মধ্যে রান্না করা।