মাছ একটি অনন্য পণ্য যা প্রকৃতির একটি সহজে হজমপ্রযুক্ত প্রোটিন হিসাবে আমাদের উপস্থাপন করা হয়, অতিরিক্ত ওজন একটি সেট হতে পারে না যা। মাছের অধিকাংশ প্রজাতি ফসফরাস, আয়োডিন, ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং জিং, এবং বি ভিটামিনের একটি চমৎকার উত্স। স্লিমিংয়ের জন্য আদর্শগতভাবে সবচেয়ে কম ক্যালোরি মাছ - তথাকথিত "পাতলা জাত"।
কম ক্যালোরি মাছের মাছ
মাছের চর্মসার ধরন, যা 4% অতিক্রম না চর্বি কন্টেন্ট, অনেক বন্ধুদের অন্তর্ভুক্ত এবং অনেক ধরনের দ্বারা পছন্দ। তাদের মধ্যে তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে যেমন কড, নদী পারচ, মালেলেট, হ্যাডক, নৌগা, হেক, পাইকি, ভবলা, পোলক, পাইকি প্যারচ, ব্রীম, সিতে, নীল চিমনি, চকচকে। এই ধরনের মাছের পাত্রের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী 100 গ্রাম পণ্য প্রতি মাত্র 70-90 ইউনিট।
যদি আমরা কথা বলি যে কোনটি সবচেয়ে কম ক্যালোরি মাছ, তখন উত্তরটি কডটি বলে দেয়। নেতৃস্থানীয় অবস্থান এছাড়াও পোলক, পোলক এবং নীল চাবুক দ্বারা দখল করা হয়।
একটি কম ক্যালোরি মাছ কিভাবে রান্না?
একটি নিয়ম হিসাবে, কম ক্যালোরি মাছ ভাজা, পোড়ানো, ফুটন্ত, বাষ্পীভবন জন্য বেশ উপযুক্ত। যদি আপনি খাদ্যশস্যের খাদ্যপণ্যের বিষয়ে কথা বলেন, তাহলে আপনি তালিকাভুক্ত সবগুলি বাদ দিতে পারেন, ফ্রাইং ছাড়া - তেল ব্যবহার অগ্রহণযোগ্য এবং আপনি যদি এই মাছকে ভেজে ফেলার সিদ্ধান্ত নেন, তবে একটি গিল নির্বাচন করুন। তবে, এই বিকল্প শুকনো হতে পারে। সর্বোত্তম রান্নার - সবজি সঙ্গে ফয়েল মধ্যে ভুট্টা
যদি আপনার একটি কম ক্যালোরি মাছের পাত্রটি থাকে, তাহলে আপনি একটি সুস্বাদু এবং সরস ডিস্কের ব্যবস্থা করতে পারেন: পেঁয়াজ একটি পেঁয়াজ এবং 10% বাদাম কুমারের নিচে একটি পাত্রের মধ্যে ফেলুন। রান্না করার এই পদ্ধতিটি মাছকে অবিশ্বাস্যভাবে টেন্ডার এবং নরম করে তোলে।
উপরন্তু, এই মাছটি উষ্ণ এবং একটি ঠান্ডা জলখাবার হিসাবে পরিবেশন করা যেতে পারে, টমেটো পেস্ট সঙ্গে stewed গাজর এবং পেঁয়াজ একটি স্তর অধীনে একটি থালা উপর এটি স্থাপন।
আপনি যে কোনও পদ্ধতির রান্নার পদ্ধতি বেছে নিয়েছেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি রান্না করার সময় তেল এবং অন্যান্য ক্যালরিযুক্ত অ্যাড্টিভাইজ ব্যবহার করেন না, যাতে প্রস্তুত ডিশের শক্তির মূল্য বাড়ানো না হয়।