আমরা সব ইচ্ছুক, সুস্থ এবং সুন্দর হতে, আত্মবিশ্বাসী এবং আনন্দদায়ক বোধ। এটি করার জন্য, খাদ্যের উপর নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ, শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় যে যত্ন নিতে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এক ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড।
ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব শরীরের প্রতিরক্ষাকে দুর্বল করে দেয়, যাতে তা পূরণ করতে হয়, কী কী খাবারে ওমেগা -6 থাকে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। তারা প্রাথমিকভাবে উদ্ভিজ্জ তেল, বিশেষত সূর্যমুখী এবং দ্রাক্ষা বীজ তেল 100 গ্রামে অন্তর্ভুক্ত করে, যা ওমেগা -6 সংখ্যা যথাক্রমে 66 এবং 70 গ্রাম। পরবর্তী যান ভুট্টা এবং তুলো, আখরোট তেল। তাদের কাছ থেকে একটি বড় মার্জিন - সরিষা, তিসি এবং রেপিডেড তেল। ওমেগা -6 এর সামগ্রীটির জন্য একটি উচ্চ সূচকের মাছের তেল এবং চর্বিযুক্ত সীফুড রয়েছে।
তেল ছাড়াও, ওমেগা -6 এর সাথে অন্যান্য পণ্য রয়েছে, যার মধ্যে এই এসিডের একটি বড় পরিমাণ রয়েছে। যেমন পণ্য মধ্যে আখরোট, কুমড়া বীজ এবং তিল আছে
ওমেগা -6 এর উপকারিতা এবং ক্ষতি
ওমেগা -6 এর উপকারজনক প্রভাব অন্তর্ভুক্ত:
- বর্ধিত মস্তিষ্কের কার্যকলাপ;
- সুরক্ষামূলক ফাংশন এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ;
- কোলেস্টেরল কমানো;
- শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের ত্বরণ;
- হাড় টিস্যু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের শক্তিশালীকরণ এবং পুন: প্রতিষ্ঠা;
জ্বলন্ত প্রক্রিয়াগুলির cupping; - বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন এবং সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধ ( ডায়াবেটিস মেলিটাস , আর্থ্রাইটিস, একাধিক স্ক্লেরোসিস, মানসিক রোগ);
- এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব;
- নখ ও চুলের অবস্থার উন্নতি
সত্য, একটি নিয়ম "সংশোধন মধ্যে শুধুমাত্র" - একটি ইতিবাচক ফলাফল মান দ্বারা প্রাপ্ত করা যাবে না, পরিমাণ নয়। এই আপনি ওমেগা -6 ধারণকারী পণ্য আক্রমণ করা উচিত নয়, কিন্তু এই পণ্য উচ্চ মানের হতে হবে। এবং অত্যধিক ব্যবহার ফলাফলের সাথে নিখুঁত হতে পারে: উচ্চ রক্তচাপ, দুর্বল প্রতিরোধ, প্রদাহ এবং অনানুষ্ঠানিক রোগ।