কম ক্যালোরি প্রথম কোর্স অবশ্যই অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চান তাদের খাদ্যের অবশ্যই হতে হবে। স্যুপটি আপনি স্যাচুরেটেড হয়ে উঠতে সক্ষম হবেন, তবে এটি ডাইজেস্টিক ট্র্যাক্টের উপর নির্ভর করে না। পুষ্টিবিজ্ঞানী দ্বারা অনুমোদিত অনেক বিভিন্ন প্রথম কোর্স আছে।
ওজন হ্রাস জন্য পেঁয়াজ স্যুপ জন্য প্রণালী
এই প্রথম থালা ক্ষতিকারক পদার্থ শরীর পরিষ্কার এবং অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
উপাদানগুলো:
- বাঁধাকপি - আধা কেজি;
- পেঁয়াজ - 6 টুকরা;
- টমেটো - 2 টুকরা;
- মিষ্টি মরিচ - 3 টুকরা;
- সেলাই - 1 স্টেম;
- সবুজ শাক, মশলা এবং লবণ।
প্রস্তুতি
স্যালারি এবং কুকুরের গুঁড়ো ডালপালা সঙ্গে একটি saucepan মধ্যে কাটা কাবাব শুধু একটু লবণ যোগ করুন। পেঁয়াজ এবং মরিচ পিল, কয়েক মিনিটের জন্য অল্প পরিমাণে পেঁয়াজ কাটা এবং ভাজা মধ্যে কাটা। ময়দার আঠা এবং চটকানো টমেটো যোগ করুন 5 মিনিটের জন্য স্ট্রেন এবং প্যান মধ্যে ভাজা লাগান 2 মিনিট পরে কাটা সবুজ শাক যোগ করুন এবং পরিবেশন করা।
ওজন কমানোর জন্য স্যালারি স্যুপ রেসিপি
সর্বাধিক জনপ্রিয় স্যুপ যা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে বলে বন বলা হয়। যদি আপনি চান, আপনি সামান্য জিনিষপত্রের মিশ্রণ পরিবর্তন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, টমেটো পরিবর্তে, টমেটো পেস্ট ব্যবহার করুন।
উপাদানগুলো:
- বাঁধাকপি - 400 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 5 টুকরা;
- টমেটো - 5 পিসি।;
- মিষ্টি মরিচ - 2 পিসি।;
- গাজর - 2 টুকরা;
- সেলাই - 4 ডালপালা এবং 2 সেমি রুট;
- একটি গুচ্ছ গুঁড়ো এবং মশলা
প্রস্তুতি
ওজন হ্রাস জন্য স্যুপ জন্য প্রণালী, যা চর্বি পোড়া, সহজ এবং এটি মোকাবেলা করার জন্য, এমনকি beginners রান্না করতে পারেন। সবজি পরিষ্কার করা উচিত এবং কোনও প্রথাগত পদ্ধতিতে কাটা উচিত। একটি saucepan মধ্যে এই উপাদান ভাঁজ, জল ঢালা এবং একটি প্লেট উপর স্থাপন। উঁচু করার পরে, মশলা এবং কাটা সবুজ শাক যোগ করুন। সব 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন, এবং তারপর, সর্বনিম্ন মান আগুনে নিচে ঘুরিয়ে এবং সবজি এর নরমতা পর্যন্ত রান্না।
ওজন কমানোর জন্য গোবেলের স্যুপের প্রণালী
আরেকটি বিকল্প হল একটি কম ক্যালোরি এবং হালকা স্যুপ, যা দিনগুলি আনলোড করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। মটরশুটি ধন্যবাদ, থালা খুব সন্তোষজনক।
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 5 পিসি।;
- গাজর - 6 পিসি .;
- মটরশুটি - 500 গ্রাম;
- কোব - একটি ছোট মাথা;
- পেঁয়াজ - 6 টুকরা;
- লবণ এবং মরিচ
প্রস্তুতি
এই রেসিপি দ্বারা ওজন কমানোর জন্য একটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ প্রস্তুত, আপনি সব পণ্য প্রস্তুত করা উচিত: পরিষ্কার এবং ছোট cubes মধ্যে কাটা। বীজ pre-soaked হতে পারে, কিন্তু এই প্রয়োজন হয় না। জল দিয়ে একটি saucepan মধ্যে উপাদানগুলি রাখুন এবং সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা।