ওজন কমানোর বিষয় সবচেয়ে কঠিন প্রশ্ন - যেখানে ওজন হ্রাস শুরু? এটি প্রক্রিয়া নিজেই সঠিক প্রারম্ভিক যে আপনি না শুধুমাত্র ওজন হারাতে পারবেন, কিন্তু পরে এটি নিয়োগ করা হয় না, এবং, উপরন্তু, শরীরের ক্ষতি না। যারা দুর্বল থাকবে তাদের জন্য, ওজন কমানোর সঠিক প্রারম্ভে মাঝখানে এই হার্ড উপায় নিক্ষেপ করতে সাহায্য করবে। সুতরাং, আমরা ওজন কমানোর শুরু যেখানে প্রশ্নে সবচেয়ে বিস্তারিত উত্তর উপস্থাপন।
ওজন হ্রাস কিভাবে শুরু: প্রশ্ন মানসিক পার্শ্ব
শুরু করার জন্য, নিজেকে সত্যই উত্তর দিন: কেন আপনি ওজন হারানো হয়? আপনি কি ওজন কমানোর হ্রাস করবেন? কেন এখন? এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - কেন আপনি ওজন আপনার থাকতে না আপনি এখন হয়?
এটি শুধুমাত্র নিজের উত্তর দিতে পরামর্শযোগ্য নয়, তবে এই উত্তরগুলি বা এমনকি আরও ভাল লিখতে - সর্বদা আপনার চোখের সামনে রাখুন। শুধুমাত্র যদি আপনি নিশ্চিত হন যে এটি চলতে পারে না, এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন কমাতে প্রয়োজন, আপনি ওজন হারাতে পারেন। আপনার প্রেরণা যথেষ্ট শক্তিশালী না হলে - আপনি সঠিক পুষ্টি অর্ধেক দিন টিকে থাকতে পারবেন না!
ওজন হ্রাস শুরু কিভাবে নিজেকে জোর?
তাই, এখন আপনি জানেন যে আপনার অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য তাত্ক্ষণিকভাবে কেন প্রয়োজন। ওজন হারাতে নিজেকে শুরু করা খুব সহজ হতে পারে: আপনার ছবিগুলি "গরিমা" এবং আপনার সাথে তাদের বহন করে আপনার সমস্যার এলাকাগুলি তুলে ধরার কয়েকটি ছবি দিন এবং দিনে তাদের বেশ কয়েকবার নজর দিন। আপনি অনেক ভালো এবং আরো সুন্দর হতে পারেন, আপনি যে মত থাকতে পারবেন না! সময় দ্বারা যায়, আপনি শুধুমাত্র একটি যুবক আছে, এবং এখন ভাল পাতলা শুরু ভাল।
ওজন কমানোর Beginners জন্য টিপস
ওজন হ্রাস সাধারণত ভুলের অনুমতি দেবেন না তাদের খুব সংক্ষিপ্তভাবে বিবেচনা করুন, কিন্তু একটি capacious পদ্ধতিতে ওজন কমানোর কোন পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত নয়?
- ওজন কমানোর জন্য পিল তাদের অনেকেই অবৈধ, অনেকেই প্রভাবান্বিত করে না, এবং যারা শরীরের কার্যকারণকে তিক্ত করে দেয়, যে ওজন হ্রাস পায় যেগুলি রোগের পটভূমিতে দাঁড়িয়ে থাকে তা আপনাকে আনন্দ দেবে না। এই পদ্ধতি কোনও উপযুক্ত ডাক্তার আপনাকে দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- সংক্ষিপ্ত খাদ্যের মত "সপ্তাহে 10 কেজি কম" ওজন কমানোর স্বাভাবিক হার প্রতি মাসে 3-5 কেজি। যদি আপনি তীব্রভাবে কাটান এবং দ্রুত ওজন হারান, শরীর এটি একটি ক্ষুধার্ত সময় নির্ধারণ করে, এবং আপনি একটি স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে আসেন, আপনি প্রচুর পরিমাণে আপনার চর্বি সঞ্চয় - যাতে পরবর্তী ক্ষুধা ঘটতে সেখানে আরো খাওয়া ছিল ফলস্বরূপ, আপনি আরও আরও পুনরুদ্ধার করা হবে।
- প্রচেষ্টার ছাড়া ওজন কমানোর জন্য ম্যাসেজ, বাথ, ফিতা-ব্যারেলস, সুনাস, ভ্রমন এবং অন্যান্য পদ্ধতি। এই চমৎকার অন্যান্য পদ্ধতি যে রক্তসংবহন বৃদ্ধি। তারা ত্বকের অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং অতিরিক্ত তরল বহন করবে, যা কিছু ঘন্টার মধ্যে টাইপ করা হবে। কিন্তু ফ্যাটযুক্ত আমানত তারা বিভক্ত হয় না, এবং সত্যিই ওজন কমাতে সাহায্য করবে না।
ওজন হ্রাস বিভাজন চর্বি কোষ প্রক্রিয়া, শরীরের জন্য তাদের শরীরের প্রক্রিয়াকরণ শক্তি জন্য। এটা যদি সম্ভব হয় এবং যদি খাদ্যের সাথে আপনি কম ক্যালরি পান তবে আপনার জীবনের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। এটি করতে, ক্যালোরি খাওয়ার কাটা হয়, বা ক্যালোরির খরচ বাড়ায়, যাতে অনুপস্থিত শরীর চর্বিযুক্ত খাবার থেকে গ্রহণ করে। এটি খেলাধুলা এবং সঠিক পুষ্টি । অন্য কোন উপায় নেই
একটি মহিলার থেকে ওজন হ্রাস কিভাবে শুরু?
আপনি কি ওজন হারান কি বিশেষ ওজন নির্ধারণ। 1 মাস থেকে 4 কেজির কম হারে এটি কত মাস লাগবে তা হিসাব করুন। তাই আপনি একটি জন্ম সেট যা আপনি ওজন হারাবেন।
আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা - মিষ্টি শুধুমাত্র একটি সামান্য এবং ডিনার আগে হতে পারে; খাবারের পর চা খাওয়া উচিত নয়; ভাজা এবং চর্বি থেকে এটা উল্লেখযোগ্য মূল্য; মাংসের জন্য কোন পক্ষের খাবার, সবজি ছাড়া অন্য, এখন আপনার জন্য নয়; ময়দা পণ্য - যতটা সম্ভব খাদ্যের মধ্যে কাটা এবং ডিনার পরে না খাওয়া ব্রেকফাস্ট - সবচেয়ে আরামদায়ক খাবার, এবং ডিনার - সহজতম এবং শয়নকালের আগে 3-4 ঘন্টা শেষ হয়।
সঠিক অবস্থায় আপনার খাদ্য আনুন ওজন কমানোর গতি বৃদ্ধি, শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করুন। ব্যায়াম কি ওজন হারান শুরু? কোন থেকে ফিটনেস বা নাচের কোন দিক নির্বাচন করুন এবং কঠোরভাবে এটি সপ্তাহে 2-3 বার করুন। আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু এই ওজন হারাতে যথেষ্ট!