আমরা সব জানি যে শুকনো ফল অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী, এবং মিষ্টি জন্য একটি বিকল্প হিসাবে আপনার খাদ্য তাদের অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু ওজন কমাতে উপকারী কি উপকারী? এই অ্যাকাউন্টে অবিচ্ছিন্নভাবে উত্তর দিতে কঠিন।
ওজন raisins হারাতে যখন আমি খেতে পারি?
একটি নিয়ম হিসাবে, যখন ওজন হ্রাস করা হয়, তখন খাদ্যের তীব্রতা কমে যায়, যার সাথে ইনকামিং পুষ্টির পরিমাণ কমে যায়। ভিটামিন এ, বি, সি, ই, কে, আর, এবং কয়েকটি খনিজ: ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, লোহা, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন, ভিটামিন এ রয়েছে কারণ এই দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি খাদ্যশস্য মধ্যে raisins অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উপভোগ্য হবে। , তামা ও ক্লোরিন
মুদ্রার অন্য দিকে ক্যালোরি রেসিনস - প্রতি 100 গ্রাম প্রোডাক্টের 283 টি ইউনিট। এটি একটি মোটামুটি উচ্চ চিত্র। যাইহোক, শুকনো আঙ্গুরের মিষ্টি মিষ্টি স্বাদ দেওয়া, এটা অসম্ভাব্য আপনি খুব বড় পরিমাণে এটি ব্যবহার করতে পারেন। তবে দিনে অল্প পরিমাণে কিশমিশ খুব কার্যকর হবে, বিশেষ করে যদি আপনি নাস্তা বা লাঞ্চের জন্য এটি ব্যবহার করেন, তবে শরীরের সক্রিয় শারীরিক বা মানসিক কাজের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য গ্লুকোজ দরকার হলে।
কিশমিশ এর ক্যালরিক কন্টেন্ট খুব বেশী, তাই এটি অপব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না। দৌরাত্ম্যপূর্ণ অনুশীলন বা ভারী শারীরিক কাজে জড়িত ব্যক্তিদের পরে, ক্রীড়াবিদরা খাওয়া উচিত, কারণ এটি গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ রয়েছে, যা শরীরকে শক্তি দিয়ে সরবরাহ করে।
ওজন হ্রাস জন্য raisins: আবেদন
কোন শুকনো ফল - শুকনো গুঁড়া, prunes , ওজন হ্রাস জন্য raisins মিষ্টি দাঁত জন্য একটি বাস্তব পরিত্রাণের হতে পারে। এখনও, এটি একটি পিষ্টক একটি টুকরা, বন, চকলেট বা পিষ্টক তুলনায় অনেক বেশি দরকারী। যাইহোক, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এটি শুকনো ফল পরিমাণ অপব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না, কারণ উচ্চ ক্যালরিযুক্ত কন্টেন্ট এই ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া বন্ধ করতে পারেন। আপনি যেমন উপায়ে raisins ব্যবহার করতে পারেন:
- ব্রেকফাস্ট জন্য ওজন হ্রাস জন্য raisins সঙ্গে unsweetened porridge আছে;
- যদি আপনি স্বাভাবিকভাবে খাওয়াতে না পারেন, তাহলে ধীরে ধীরে এক গ্লাস পানি দিয়ে এক বীজ বপন করুন;
- আপনার ডায়াবেটিস সব মিষ্টি সঙ্গে একটি মুড়ি মুড়ি প্রতিস্থাপন করুন, কিন্তু 14.00 তুলনায় পরে এটি খাওয়া না;
- আসন্ন কঠিন কাজ আগে ব্রেকফাস্ট জন্য চা এবং বাদাম সঙ্গে raisins খাওয়া।
কিশমিশ এই পদ্ধতি ব্যবহার করে, আপনি ওজন কমানোর প্রক্রিয়া নিচে knocking ঝুঁকি না। প্রধান জিনিস - দুপুরে মিষ্টিগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয় তা ভুলে যান না - এমনকি যদি এটি রেসিড থাকে উপরন্তু, যদি আপনি একটি কম ক্যালোরি খাদ্য নিরীক্ষণ, এবং তার ক্যালোরি raisins উপযুক্ত না, সম্ভবত তার ব্যবহার অপেক্ষা করতে হবে।