ওজন হ্রাসের প্রধান নিয়ম হলো প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার পানি পান করা। বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং অন্যান্য ক্ষতিকর পদার্থ শরীরের পরিষ্কার করার জন্য তরল প্রয়োজন। উপরন্তু, খুব প্রায়ই মস্তিষ্ক ক্ষুধা জন্য একটি তৃষ্ণা বোঝা, এবং সেইজন্য, প্রয়োজনীয় পরিমাণ পরিমাণ ব্যবহার করে, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে নিজেকে সংরক্ষণ করতে পারেন।
7 টি নিয়ম, ওজন কমানোর জন্য সঠিকভাবে পানি পান করার পদ্ধতি
অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পেতে, প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি না পান, এটা অসম্ভব। উপরন্তু, তরল একটি অভাব অনেক সমস্যার হতে পারে
ওজন হ্রাস জন্য জল পান কিভাবে:
- এটা শুধুমাত্র এটি থেকে উপকৃত করার জন্য আপনি জল পান করতে হবে কি সময় জানা গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের প্রথম অভ্যর্থনা খাবার আগে অর্ধেক ঘন্টা হওয়া উচিত। খাবারের পাশাপাশি খাবার পরেও আপনি পান করবেন না, অন্যথায় তরল গ্যাস্ট্রিক রসকে ক্ষয় করে দেবে, যা খাবারের হজম প্রক্রিয়াতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
- আমরা বুঝতে পারব, এটি প্রচুর পরিমাণে পানি থাকলে তা পাতলা আকারে বেড়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। তাই প্রয়োজনীয় তরল পরিমাণ তার নিজস্ব ওজন উপর নির্ভর করে হিসাব করা উচিত। একটি সহজ সূত্র আছে: প্রতিটি কিলোগ্রাম ওজন 30 মিলিলিটার। এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পান করার সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি শরীরের পদার্থের ভারসাম্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি তরল উপাদানের পরিমাণ তীব্রভাবে বৃদ্ধি করতে প্রয়োজনীয় নয়। এমন ব্যক্তি যে আগে জল পান না, এমনকি এই ধরনের পরিবর্তন থেকে এমনকি ভোগ করতে পারে। বিশেষজ্ঞগণ ধীরে ধীরে হার বৃদ্ধি এবং 1 লিটার প্রতিদিনের সাথে ভালোভাবে শুরু করার সুপারিশ করেন।
- আমরা ওজন কমানোর জন্য সঠিকভাবে জল পান কিভাবে শিখতে সারা দিন ছোট অংশে তরল খাওয়া উচিত। সব সময় পান করার চেষ্টা করবেন না। এই প্রকল্পটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়: একটি খালি পেটে একটি গ্লাস, এবং বাকি অংশ সমান ভাগে বিভক্ত এবং খাবারের মধ্যে মাতাল হয়।
- আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - ওজন কমানোর জন্য আপনার কি ধরনের পানি পান করতে হবে? তরল প্রয়োজনীয় ভলিউম বোঝা শুদ্ধ নন কার্বনেটেড ব্যবহার
পানি। রস, চা, এবং অন্যান্য পানীয় বিবেচনা করা উচিত নয়। আপনি জল একটি সামান্য পরিমাণ লেবুর রস বা মধু যোগ করতে পারেন, যা শুধুমাত্র ওজন হ্রাস জন্য তার উপকারী প্রভাব বৃদ্ধি হবে। - দয়া করে মনে রাখবেন যে তরল তাপমাত্রা 20-40 ডিগ্রী পরিসীমা হতে হবে। কোল্ড জল, বিপরীতভাবে, ওজন হ্রাস প্রতিরোধ করে, কারণ এটি বিপাক নিচে slows।
- অনেকে অভিযোগ করে যে তারা প্রায়ই জল পান করতে ভুলে যায়, কিন্তু এমন পরামর্শ রয়েছে যা তাদেরকে অভ্যাস গড়ে তুলতে দেবে। একটি সুপরিচিত জায়গায় তাজা জল একটি বোতল রাখা চেষ্টা করুন এটি প্রতিটি রুমে রাখো, ডেস্কটপে, গাড়িটি ইত্যাদি।